健康養(yǎng)生正成為現(xiàn)代都市人的熱議話題。低熱量低脂肪的食物受到人們的青睞，然而，很多人卻僅僅關注固體食物的保健作用而忽略了液態(tài)食物的攝取。本文為您推薦幾個健康而又易飲的飲品，希望有助于您的健康。
1、椰子汁
相對來說，椰子汁不僅熱量和脂肪含量低，而且還擁有豐富的維生素和電解質，因此近些年收到很多減肥瘦身人士的喜愛?？茖W證明，椰子汁所含的維生素C、鎂和鉀都超過香蕉，再加上熱量低的特點，因此成為了人們補水消暑的最佳飲品。不過需要注意的是，在購買椰子汁時要特別查看其包裝盒上是否標注了添加糖分的字樣。
2、熱綠茶
雖然紅茶的市場接受度很高，但綠茶卻并不為眾人所知，尤其是其減肥的功效被大多數(shù)忽略。綠茶中的多酚能加速我們的新陳代謝，有助于消耗熱量，還能降低血糖含量。另外，綠茶中還含有一種叫做八茶酸的抗氧化物，因此能減緩或阻止蛀牙。不過假如你有失眠的癥狀，請慎重使用，因綠茶含有咖啡因，因此最好不要要晚上飲用。
3、蔬菜汁
水果汁已不是新鮮事物，而蔬菜汁目前已然成為健康飲食的一部分。蔬菜汁采用新鮮綠色蔬菜壓榨，富含各種營養(yǎng)物質而且熱量低。普通的蔬菜汁并不討喜，但是加入一些口感甜美的甘藍或黃瓜的話，其口感很清爽可口，營養(yǎng)也更加全面，更易被人們接受。日前，最流行的蔬菜汁由5片甘藍葉、一個青蘋果、半只檸檬、一小塊生姜和一些薄荷葉壓榨而成，因為這樣的蔬菜汁口感酸甜，適合夏季飲用，也可作為早餐飲品。
4、脫脂巧克力牛奶
巧克力牛奶營養(yǎng)豐富。一杯脫脂牛奶的蛋白質含量高達8克，能滿足身體的各項需求，而熱量卻不到100卡路里，因此是減肥瘦身餐的不二之選。如果在牛奶里再加上一勺巧克力粉，其口感會變得更加的順滑和甜蜜，也能在不知不覺中將每日所需的四分之一量的鈣和維生素B12。
5、酸奶
酸奶富含各種維生素、礦物質以及蛋白質，是一種理想的營養(yǎng)餐。假如能結合一些水果一同飲用的話，那營養(yǎng)更加全面了，比如加半根香蕉或者一把草莓等，這不僅能使酸奶的口感變得更加絲滑，而且能豐富其營養(yǎng)元素，不管是作為早餐飲品還是作為飯后甜點都是不錯的選擇。
6、葡萄酒
抗衰老、預防心血管疾病、減少癌癥糖尿病等疾病的風險等等，這些都是葡萄酒的神奇功效，尤其是對于紅葡萄酒來說，在適量飲用的條件下（每人每天2杯），其功效已得到了科學和實踐的有利論證。一杯紅葡萄酒的熱量一般僅100卡路里，而且糖分和脂肪含量也很低，因此，飲用紅葡萄酒在幫助你消耗更少的熱量和降低消化能力的同時，也能讓你不覺得餓，讓你的胃部得以放松，進而達到自然減肥瘦身的效果。因此，適時地品飲一杯紅葡萄酒對于身心健康來說都是非常有利的。
