時間安排在屏幕的最大限度聚焦上——臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、電視機、電話——在地球上，一項新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70%使用這些屏幕的用戶報告稱有某種程度的眼睛不適，稱為“數(shù)字視疲勞”。
癥狀包括眼睛干澀、視力模糊、疲勞以及脖子和肩膀抽筋。視力協(xié)會，一個眼部護理產(chǎn)品制造商的貿(mào)易集團，周四公布的調(diào)查結(jié)果顯示，警告嚴重的長期眼部風(fēng)險，包括黃斑變性和白內(nèi)障。
在這里，讀者可能停下來眨眼睛。
使勁盯著是造成眼睛看屏幕如此費勁的一部分，約書亞·L·丹尼弗博士說道，他是賓夕法尼亞大學(xué)施艾氏癥眼科研究所的眼科學(xué)副教授，與視力協(xié)會沒有聯(lián)系。
“當我們使用屏幕時盡可能不眨眼。”丹尼弗告訴國家廣播公司新聞網(wǎng)，“因為眨眼反應(yīng)被忍住了。所以我們沒讓眼淚流遍眼球，它們風(fēng)干了?！?/p>
他說，解決方案是每10秒左右眨眼。
視力協(xié)會在拉斯維加斯舉行的國際消費電子展（CES）上提倡另一種解決方案：為看屏幕而制作的特殊鏡片。雖然有可能是一種推動“電腦眼鏡”的炒作，但調(diào)查指出了一些花費數(shù)小時盯著屏幕的非常實際的危害。
10月份對美國7160成年人的在線調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60%的調(diào)查對象說他們每天至少花6個小時盯著屏幕，28%的人報告稱觀看屏幕10個小時以上，70%的人在調(diào)查中報告稱眼睛不適，這項調(diào)查由使用統(tǒng)計平衡樣本的國際樣本調(diào)查發(fā)起。
“我想我應(yīng)該考慮哪些是一個正常的患者群體，平均代表有經(jīng)驗的大多數(shù)人。”布魯克林驗光師賈斯汀·巴贊說道，他是視力協(xié)會的付費顧問?！皢栴}是他們認為[這種疲勞]是正常的。它是如此常見和普遍，他們把它視作經(jīng)商的成本。他們不知道你可以做些事情來防止它”。
其他使我們的眼睛看屏幕更容易的措施包括將屏幕放置在桌面大約一手臂距離無傾斜的地方，小屏幕略低于視平線，消除屏幕炫光，并且至少每20分鐘把目光從屏幕上移開一會。
當然，正如許多近期研究所指出的一樣，你可以，且應(yīng)該從椅子上站起來四處走走。這樣不止對眼睛好，也有益于心血管平衡
更具爭議的是，視力協(xié)會提出，屏幕發(fā)出的藍光能導(dǎo)致與年齡相關(guān)的黃斑變性和白內(nèi)障。
20世紀80年代和90年代，對超過800名切薩皮克灣船夫的研究顯示，每天暴露在直接和反射的陽光下幾個小時多年的漁民，后來患眼疾的風(fēng)險增加了。隨后的分析表明，400-500納米波長的光，即所謂的藍光（以及一些其他波長）已經(jīng)涉入其中。
更多近期對視網(wǎng)膜眼細胞的實驗室研究表明，強烈的藍光會損傷眼睛，因為氧化作用和自由基。但已經(jīng)研究了這一現(xiàn)象的丹尼弗說：“我還沒有看到確鑿的證據(jù)證明你期望從電腦看到的光線會導(dǎo)致眼睛損傷。但是，”他補充道，“我們不清楚暴露于明亮的電腦屏幕下或晴天的光下多年是沒有風(fēng)險的?！?/p>
“這很可能有某種程度的損傷?！卑唾澱f道。盡管無法指向任何研究表明屏幕發(fā)出的藍光光線可能在活人身上誘發(fā)這種損傷，他說他建議嚴重使用屏幕的用戶配戴防護濾光眼鏡，不論他們是否經(jīng)常用眼鏡矯正視力。
有人擔心長時間持續(xù)看屏幕可能導(dǎo)致后來的眼疾，丹尼弗為他們推薦另一個解決方案：當你外出的時候戴灰色或棕色鏡片的太陽鏡，將屏幕的亮度調(diào)至最低舒適設(shè)置。
“調(diào)節(jié)屏幕光線應(yīng)該會降低可能存在的任何風(fēng)險?！彼f道。
布萊恩·亞歷山大經(jīng)常在國家廣播公司新聞網(wǎng)發(fā)表文章，是《我們之間的化學(xué)反應(yīng)：愛情、性和吸引力科學(xué)》的合著者之一。
