你可能會認為每天去健身房就足以彌補在電視機前閑逛所用的時間。
但據(jù)一項研究發(fā)現(xiàn)，中年女性久坐不動對健康問題有更大的風險-不管她們做多么大的運動量都無濟于事。
與四小時左右久坐不動的人相比，每天超過11小時的時間不活動，12%的女性更有可能會過早地死亡。
久坐不動的女性比那些每天只坐幾個小時的人相比更容易患心臟病
27%的女性患心臟病，五分之一的女性死于癌癥的風險更大。
據(jù)美國研究小組的研究結果顯示，即使是經(jīng)常鍛煉身體的人也會處于危險之中。
“假設你的身體狀況良好、身體運動量適度，即使每天久坐不動，這對你也會有保護作用，”紐約康奈爾大學的研究報告作者麗貝卡·塞甘說。
“其實，久坐比你所意識到的健康負面影響要嚴重得多?！?/p>
一整天久坐不動對于女性心臟病發(fā)作的危險而言鍛煉身體也無法彌補
這項研究發(fā)表在《美國預防醫(yī)學》期刊雜志上，對93,000名絕經(jīng)后的女性觀察研究了超過12年的時間。
發(fā)現(xiàn)坐太長時間增加了死亡的風險，即使考慮到了如慢性疾病和健身的整體健康狀況這些因素。
女性從35歲開始肌肉減少，隨著更年期的到來肌肉加速減少。
塞甘醫(yī)生解釋說，一旦肌肉已出現(xiàn)減少狀態(tài)，在辦公室久坐或長時間坐著看電視會更難恢復體力。
經(jīng)常運動，特別是做舉重等肌肉練習，有助于對抗肌肉減少。
但研究表明，日常運動量達到最大量是保持健康的關鍵。
營養(yǎng)科學家塞甘醫(yī)生建議中年女性或偏年輕的女性“小做改變會大不一樣”。她補充說：“如果你坐在辦公室工作，要經(jīng)常起身走動。
“如果你已經(jīng)退休，有更多的空閑時間，想辦法走動走動鍛煉一下身體?！?/p>
