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你想要肌膚美麗無(wú)瑕，容光煥發(fā)嗎？當(dāng)然！此視頻分享了幾個(gè)技巧，通過(guò)植物性健康的飲食讓肌膚容光煥發(fā)。很多朋友都問(wèn)我這樣的問(wèn)題，因此我計(jì)劃在接下來(lái)的幾個(gè)星期繼續(xù)跟大家分享更多讓肌膚煥發(fā)活力的技巧！這周的技巧和食譜如下：

今天的3個(gè)使肌膚煥發(fā)光彩的技巧：

1，健康均衡的植物性飲食，吃滿所以顏色！按顏色來(lái)飲食是確保每餐都均衡營(yíng)養(yǎng)的好方法。通常我的午餐中會(huì)有綠色、紅色、棕色、黑色，也許還有些紫色。植物因其營(yíng)養(yǎng)素而有顏色，植物營(yíng)養(yǎng)素保護(hù)肌膚免受傷害，使肌膚煥發(fā)光彩。

2，攝取β—胡蘿卜素。英國(guó)的一項(xiàng)研究，參與者必須通過(guò)吃充足的胡蘿卜來(lái)保持肌膚光澤，研究表明攝取β—胡蘿卜素比把皮膚曬成古銅色光澤度要好。甘薯、胡蘿卜及其他橘色的蔬菜讓你的肌膚免除被氧化散發(fā)迷人光彩。

3，姜黃和生姜是有效的抗炎食物，使你的肌膚（身體的其他部分）不受炎癥的傷害。加些姜黃粉在食物、茶或水中。加在沙冰中效果更好。我把生姜加在幾乎所有的食品中，從沙冰，到色拉味調(diào)料，再到湯。

4，健康脂肪對(duì)肌膚有好處。皮膚細(xì)胞的薄膜是由必需脂肪組成。沒(méi)有像歐米茄-3這樣的必需脂肪，細(xì)胞很快會(huì)死亡，干竭并且過(guò)早的衰老。含有健康脂肪的食物包括堅(jiān)果、種子、鱷梨、橄欖油還有椰子。

不要忘記保持水分充足，睡美容覺(jué)，拒絕精制糖和加工食品。