生活在現(xiàn)如今如此繁忙的時代、信息狂轟濫炸的24/7時代，許多人都抱怨我們的睡眠不足。
但睡眠過多可能會對你的健康不利，專家警告說。
‘七小時的睡眠死亡率和發(fā)病率最低，’亞利桑那鳳凰州立大學(xué)教授肖恩·揚(yáng)斯戴特對睡眠時間經(jīng)研究說。
‘但八小時或超八小時的睡眠經(jīng)證明是有害的，’他對《華爾街日報(bào)》說。
就在上個月一個對年齡在50歲到64歲近9000人的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡不夠6小時或超過8小時記憶力和決策力均變差。
對于65歲到89歲的老年人，如果他們的睡眠時間太長的話，腦力會下降，華威大學(xué)的研究人員說。
最近的研究發(fā)表在《臨床睡眠醫(yī)學(xué)雜志》上，強(qiáng)化了這一論點(diǎn)：我們并不需要我們所認(rèn)為的那么多的睡眠，據(jù)《華爾街日報(bào)》記者蘇馬蒂·雷迪寫道。
讓五個成人在“石器時代”——沒有時鐘、沒有電、沒有自來水的環(huán)境中生活兩個月，他們的睡眠時間比平時平均多出1.5小時，比平時早兩個小時睡著了。
但他們每晚的平均睡眠時間還是7.2小時，他寫道。
我們多數(shù)人實(shí)際上很可能需要更多睡眠——我們只是認(rèn)為自己的睡眠被剝奪了而已，拉夫堡大學(xué)睡眠神經(jīng)學(xué)家吉姆·霍恩教授說。
他認(rèn)為我們的身體遠(yuǎn)未達(dá)到筋疲力盡的地步，‘身體狀態(tài)還算好’。
有別于150年前典型的工人，一天勞作14個小時，每周工作6天，回到家一大家子都擠在一張床上，我們多數(shù)人的睡眠非常充足。
在過去的40多年里，對人真正進(jìn)入睡眠狀態(tài)做了幾個大型研究。研究結(jié)果表明，健康成人平均睡7到7個半小時。
《睡眠的科學(xué)之旅》（Sleepfaring-A Journey Through The Science Of Sleep）這本書的作者霍恩教授證實(shí)了我們的祖先9小時左右的睡眠這個神話。
他說，1913年據(jù)加州的研究發(fā)現(xiàn)，8-17歲的兒童和青少年達(dá)到這個睡覺時間。
‘對所謂的睡眠不足的危險上有許多恐慌，但實(shí)際上，睡眠不足的最大危險是容易出現(xiàn)意外事故，比如在開車時犯困?！?/p>
睡眠量也有性別之分？因?yàn)榕缘拇竽X每天處理的任務(wù)多，需要更長時間才能恢復(fù)。北卡羅來納州杜克大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常剝奪女性睡眠會患抑郁癥、生氣焦躁。
