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一份關于幸福感知的新研究發(fā)現(xiàn)——大學生“壓力山大”，但同時，他們不能妥善解決那些問題。這樣的研究結論已經(jīng)不足為奇。

許多人都認為——即便這項研究面向所有美國人，所得出來的結論也是一樣的。

在壓力管理中，困難永遠存在。但是辛辛那提大學的一名教授卻認為有很多低成本（簡易、方便、輕松）的方法能讓人解壓、提高幸福感。

“我們有一系列不同選擇的壓力管理技巧供大學生們選擇、學習，但是他們卻不用。這讓他們的壓力變強，也導致他們越加的不開心?！苯鹑绱苏f道。

近期，這份名為《社會幫助：幸福感知——大學生的壓力研究》的報導于發(fā)表在網(wǎng)站Journal of Happiness & Well-Being上。

金說，解決壓力問題有很多簡單有效的方法。為了緩和神經(jīng)壓迫，他介紹了幾種快速有效的和適用于長期堅持的小方法。

快速簡單減壓法：

• 停止思考，開始呼吸。當你感到有壓力的時候，你需要做的就是放松下來，放空你的大腦，進行幾次深呼吸，你還可以從10開始倒數(shù)。這樣做完，你就會覺得很平靜，舒緩了緊張的情緒。
• 想一想未來。試著想一下以后的事情，你現(xiàn)在所經(jīng)歷的真的還那么重要嗎？
• 聯(lián)系你的朋友。每個人都有電話，打電話給你的朋友，告訴他們你的情況。這樣做你可以向朋友傾訴心中的壓力，從而越快的將壓力釋放出來。

長期高效減壓法：

• 規(guī)律飲食和適量運動。飲食健康和經(jīng)常運動的人所面對的壓力更少一些，運動會燃燒掉人體體內的“負能量”，而健康飲食能抑制人們產(chǎn)生憂慮情緒。
• 擁有自己的時間。每天給自己留出一點時間，這個時間可以短到只有10分鐘。在這段時間里，出去走一走，或者做一些你想做的事情。如果你不喜歡鍛煉，那就做些能讓你高興的事。（高興）它才是最重要的。
• 謹記四大原則。不餓著肚子，不為事生氣，不自認孤獨，不迫己疲憊。如果你能做到以上四點，你就絕對不會被壓力所“擺布”。

為了這項研究，金和研究人員向498名大學生進行一場匿名的、自愿性的調查，調查主要針對他們的幸福感和壓力指數(shù)。

研究顯示，幸福感知能力弱的大學生往往有著更大的壓力，而且他們對他人的情感歸屬更低。

許多大學生都表示他們承受著壓力，但他們也對此放任自流。調查結果顯示，61%的大學生面臨著高壓力，（但是）72%的大學生很少采取減壓措施。

金注意到人們正在將生活復雜化。他們忽視一個五分鐘的散步可能帶來的潛在益處，忽視一個簡短的歇息飲水對他們的情緒狀態(tài)的積極影響。

“就是因為這些小方法太簡單了?！苯鹫f，“但是這不代表它們沒有用啊。”

“減壓不是多么復雜的事，然而現(xiàn)在實際情況的是許多人從不做這些積極有益的事讓自己變得快樂放松。”

金講到，“人們對此并不了解，他們認為我們建議的這些基礎方法沒有用。不是這樣的，這些方法都是有研究理論支持的。你按著做了，就會覺得更加幸?？鞓??！?/p>

金說那些方法是有益于所有人的。雖然這項研究的取例僅針對大學生，但是它的研究成果卻適用于所有人。

金建議大學生們了解這方面的信息，并向他們的家人分享這些內容，反之亦然。

每個人都要知道到我們能提升自己的幸福感。為此，每個人要做的只是減輕自己的壓力，并獲得外界的支持和關心。