我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)培訓(xùn)的客戶和病人最常說(shuō)的話就是“你不能等到你喜歡做才去做?！?/p>
在人類的內(nèi)心深深相信，如果什么事情是很難做的，感覺(jué)不舒服或覺(jué)得不自然，那就最好不要去做了。
問(wèn)題是，幾乎所有會(huì)產(chǎn)生積極效果并且可以改變你的生活的事情，一開(kāi)始都是很難做的，有些事情可能你總難以說(shuō)服自己去做（但永遠(yuǎn)是值得做的-你會(huì)得到回報(bào)）。
在我們不想做的事情，和會(huì)從我們的生活里偷走什么這方面來(lái)說(shuō)，生活似乎是由一個(gè)自然的漂移或水流組成的，這是一個(gè)奇怪但不可否認(rèn)的現(xiàn)象。
坐在沙發(fā)上看著不需要?jiǎng)幽X子的電視，比花時(shí)間和你的配偶或朋友交談，或讀一本會(huì)刺激你的頭腦或幫助你和你的生命成長(zhǎng)的書來(lái)得簡(jiǎn)單多了。
（正如你知道的，我列出了這些我沒(méi)有改正自己不完美地方的清單，我是一個(gè)正在戒除網(wǎng)癮的人，我這里說(shuō)的每一天都是跟我個(gè)人相關(guān)的。）
一天之后出去溜達(dá)溜達(dá)，什么也不做，這比起床就做一些可以稱之為鍛煉的事情簡(jiǎn)單多了。
跟去超市買一些新鮮的食物，還要花時(shí)間去做飯相比，從窗口拿一些快餐更簡(jiǎn)單。
如果你感到沮喪，你就很容易拒絕跟朋友出去玩的邀請(qǐng)，然后就獨(dú)自在家呆著。我們?cè)噲D交談，你卻很可能不想被人圍著，因?yàn)槟阌X(jué)得你穿的衣服不太合適。然而，研究表明，走出去與花時(shí)間跟別人在一起是一個(gè)關(guān)鍵的治療活動(dòng)，可以幫助你的沮喪情緒得到好轉(zhuǎn)。讓自己離開(kāi)沙發(fā)，梳個(gè)頭發(fā)，換件衣服出門，就像抬起一千磅的重量一樣難，但如果你這樣做的話，這會(huì)使你的大腦恢復(fù)健康，會(huì)提升你的精神，讓你走上復(fù)蘇之路。把抑郁情緒往下降，抵抗身體發(fā)出的自然情緒是很難得，但你需要這么做。沒(méi)有人可以為你做這個(gè)。
一個(gè)正在接受培訓(xùn)的客戶昨天對(duì)我說(shuō)，她終于明白了，如果她要一次全部擺脫她家中的雜亂，她就要繃緊她的肌肉，用她所有的力量強(qiáng)迫自己離開(kāi)沙發(fā)去干活。她終于明白了這個(gè)重要的概念，強(qiáng)迫她自己違背自然地力量和趨勢(shì)，從沙發(fā)上站起來(lái)，這需要一個(gè)非常艱巨的努力。她下定決心要征服懶惰的強(qiáng)大力量，她真的做到了。她跟我說(shuō)，當(dāng)她最早收拾了雜亂的屋子，她感覺(jué)非常好，她甚至在儲(chǔ)藏柜里面找到了一些東西，使她想起自己之前忽視的以及被忘卻的激情，現(xiàn)在她要重新點(diǎn)燃激情了。
另一個(gè)隨波逐流會(huì)偷走你的快樂(lè)和生活滿意感的地方就存在于人際關(guān)系里。在過(guò)一個(gè)你愛(ài)的生活的俱樂(lè)部的長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃里，這個(gè)月我們的是研究人際關(guān)系，昨天的小組會(huì)議上，我們討論了友誼和人際關(guān)系是怎么樣自然地疏遠(yuǎn)的。
當(dāng)一個(gè)朋友或所愛(ài)的人搬到另一個(gè)城市時(shí)，最初為經(jīng)常保持聯(lián)系所做的努力 是很多的。你們?nèi)匀唤?jīng)常交談，也許你甚至立即計(jì)劃著你的首次旅行。但是隨著時(shí)間的推移，生活的自然流向就是創(chuàng)造距離。另一個(gè)女人評(píng)論說(shuō)，“最終你只是在圣誕節(jié)時(shí)送了張卡片，”。
與這一自然流動(dòng)斗爭(zhēng)的唯一方式是決心逆流而上。如果你真的珍惜一段關(guān)系，無(wú)論那個(gè)人住的近還是遠(yuǎn)，你需要定期地故意創(chuàng)造你們聯(lián)系的機(jī)會(huì)。你不能等著別人去做這件事，有時(shí)候也不要總是伸出援手。只要這段關(guān)系是健康的和有益的，并且對(duì)你重要的，不要讓不滿傷害別人，盡管你就是那個(gè)做了大部分繁重工作的人。有人會(huì)這么做的。并且很多人不會(huì)這么做，因?yàn)樗麄儠?huì)不自覺(jué)地隨著自然流動(dòng)，關(guān)系也就漸漸疏遠(yuǎn)了。
你想看到你生命中最大的變化是什么？是什么讓你做出的改變？你將需要有什么新的行為和習(xí)慣呢？
到目前為止你沒(méi)有能做出改變，最有可能的原因就是你沒(méi)有接受或意識(shí)到需要多少努力才能扭轉(zhuǎn)乾坤。你是不是一直在等著“想做這件事”？那可能永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生，所以停止等待吧。
好的事情是，當(dāng)你成為下定決心改變和努力在你的生活中做出新的行為和選擇時(shí)，你很快會(huì)開(kāi)始體驗(yàn)到積極的結(jié)果。這些自然地強(qiáng)化了積極的行為和選擇，它會(huì)變得越來(lái)越容易，直到這個(gè)行為已經(jīng)變成了一種習(xí)慣。
當(dāng)你習(xí)慣了吃自制的健康的飯菜時(shí)，會(huì)覺(jué)得快餐很難吃，而且你會(huì)注意到你吃了快餐之后，身體會(huì)感覺(jué)很難。
當(dāng)你注重經(jīng)?；〞r(shí)間跟你愛(ài)的人在一起時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)生活都感覺(jué)棒極了，如果你一個(gè)人待太久，你就會(huì)很想念跟你愛(ài)的人待在一起的時(shí)光。
你會(huì)注意到，你在白天鍛煉，會(huì)使你感覺(jué)很棒，并且感覺(jué)精力十足，也使你的皮膚看起來(lái)更加的容光煥發(fā)，這是很健康的，也可以幫助你有很好的睡眠。如果你白天不這么做，你就會(huì)注意到你感覺(jué)慵懶并且沒(méi)精打采。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你的房子沒(méi)有堆滿各種各樣的東西時(shí)，你會(huì)感到很輕松和自由，壓力也減輕了，也會(huì)樂(lè)于享受流行音樂(lè)。更少的壓力和享受人流行的（而不是喊著“等一會(huì)兒”，感覺(jué)恐慌，四處跑著把東西扔進(jìn)壁櫥和抽屜里-我說(shuō)的是我的經(jīng)驗(yàn)?。?。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你多讀書，少看電視，你會(huì)感覺(jué)不那么麻木了，對(duì)生活也有了更多的啟發(fā)。你會(huì)睡得更好（從你會(huì)很少的時(shí)間站在屏幕這方面前面來(lái)說(shuō)），并且在與人交談時(shí)，你會(huì)有更有趣的想法和話題去跟別人分享。
你會(huì)感覺(jué)很好。但是一開(kāi)始，這些變化并不容易。事實(shí)上，讓自己擺脫各種習(xí)慣可能是你做過(guò)的最難的事，即使在理論上它應(yīng)該是簡(jiǎn)單的。它并不簡(jiǎn)單。下定決心逆流而上-為了你想要的生活而奮斗。
蘇珊.巴里博士，也是一名醫(yī)生，并且是健康和幸福的專家，也是生活和健康教練，職業(yè)演說(shuō)家，弗拉門戈舞蹈家，也是“過(guò)你想過(guò)的生活”的作者：7步助你更健康，更幸福，更有激情，致力于幫助人們獲得健康，找到幸福和享受更多他們所喜歡的有意義的生活。巴里博士曾被“今天的表現(xiàn)”和“里基湖表現(xiàn)"以及許多其他主流媒體稱之為專家，參加各種有效的演講，研討會(huì)，媒體評(píng)論，和私人生活教練。
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