作為一對一歲雙胞胎的母親，我經(jīng)常被最近提倡的作為一個母親”應(yīng)該”做的事情塞得滿滿的。我“應(yīng)該”教他們穿和服，我“應(yīng)該”以一種“蒙臺梭利”般的方式關(guān)懷他們，我“應(yīng)該”趁他們的大腦可塑性還很強的時候就讓他們學(xué)習(xí)第二門語言，我“應(yīng)該”只為他們提供有機食物，我“應(yīng)該”禁止他們看電視，或者任何對他們脆弱的身體有害的事情。
我聽著母親們談?wù)撍麄兊暮⒆邮嵌嗝吹穆斆鳎骸八麖尼t(yī)院回來三天就會走路了！”或者“她滿一歲前就認識了字母表了！”，我回想我的童年是：上幼兒園前就也許就坐在了在爸媽給買的數(shù)學(xué)和閱讀的練習(xí)冊前。
今天也一樣，作為一個非常強調(diào)你“做過”什么的社會，例如“你從什么學(xué)校畢業(yè)？”、”你是做什么工作的？“，它過多的重視你做什么而不是你是誰。
作為一名在一個資金運轉(zhuǎn)十分成功且充斥著眾多非常擅長”做“的人士的團體工作的治療師，觀察到的普遍情況是缺少對存在的重視，更重要的是，對快樂的存在的重視。
我們是行動派的后代。教育和學(xué)歷經(jīng)常被我們的父輩認為是”出路“，或者至少可以保證他們的孩子不必為錢擔(dān)心。他們孩子一定會比他們生活的好。這就是美國夢。
但是，當(dāng)我們朝這個方向前進時，快樂卻不知什么時候被丟到了路旁。我們都在做一個潛在的假設(shè)，即只要我們拿到學(xué)位、名號、發(fā)財?shù)臋C遇、401退休金，而快樂就一定會在一個地方等著我們，就像一壇等著被發(fā)現(xiàn)的金子。
我從我的客戶那里聽到的最普遍的概念就是快樂。當(dāng)然，他們不會把快樂很具體的描述為他們尋求治療的目的。它通常被表述為這樣：“我得到了我所有想要的東西，但是仍然感覺缺了點什么”或者“我應(yīng)該很開心啊，我所有的朋友沒有一個不這樣認為，但是我還是覺得我哪里不對勁”，“這真的是快樂嗎？”
不幸的是，很多人向配偶、心理治療、藥物治療、成癮行為尋求慰藉來幫助他們好過一些。這么做是一把雙刃劍，一方面自己得到了暫時的慰藉，但是這些不全面的緩解通常會留下更大的情感空洞需要填補。
那么怎么辦呢，我們是否應(yīng)該改變傳統(tǒng)的觀念呢？為了我們的孩子？Shefail Tsabary的書《清醒的父母》中提到：我們不能給我們的孩子我們沒有的東西。因此，如果我們不能評價我們自己的快樂，就不應(yīng)該把它傳給我們的孩子。也就是說，重要的是我們首先應(yīng)該學(xué)會培養(yǎng)好我們自己的快樂。
下面是我首選的八個讓你自己快樂的方法：
1）在你的手機里列下會讓你感到快樂、興奮、滿足、好玩、怪念頭的10到20件事的列表，并且定好一個日常鬧鐘來保證至少每天做上述的一件事情（你必須要持續(xù)更新你的列表確保有足夠的多樣性）。
2）將你生命中所有能影響你獲得快樂的“毒性”（朋友、壞的環(huán)節(jié)、糟糕的行為）都抽除。例如，如果你有每天睡前灌下一到兩杯紅酒的行為，這就真的是一個抹殺快樂的行為了。酒精已經(jīng)被科學(xué)證實了會加重我們神經(jīng)系統(tǒng)的壓力。
3）列下一張你生命中所有會讓你振奮的人員的名單，養(yǎng)成每周的習(xí)慣接觸他們中的至少二到三個人。有研究顯示快樂在人群中有積極的影響效應(yīng)，這一效應(yīng)是以周為單位不斷加強的。
4）讓音樂成為你生活的一部分。哪怕是重金屬樂能讓你感到放松和愉悅也可以——但是要白天聽哦。
5）保持一種慈愛的思考方式。大多數(shù)時候人們早上醒來想著：“我今天需要什么？”、”我今天要得到更多的什么？“但是，很多關(guān)于幸福的研究都顯示那些有利他心態(tài)的人反而是最滿足的。養(yǎng)成當(dāng)遇到困境或者瓶頸的時候?qū)⒅匦挠勺约恨D(zhuǎn)向其他人的習(xí)慣。
6）最近一年你正在做什么魚最近一年已經(jīng)在做什么是有什么不同？我們的大腦是在不學(xué)習(xí)的時候會變得抑制的設(shè)備。至少每個月一次做一些新的事，無論是學(xué)習(xí)一門新的語言、上舞蹈課程或者是最終決定花錢報名參加新手沖浪組織都可以。
7)我討厭聽到破紀錄之類的，但是如果你想要感覺好，練習(xí)是必須的。如果你不直接使用可的松，它是我們?nèi)粘Ｒ种埔蕾嚨膽?yīng)激物——保持持續(xù)性的快樂基本上是不可能的。
8）別太把自己當(dāng)回事。嘗試將你自己和你的自尊分開來。你高估了自己的哪方面？聰明？高大？有錢？受過良好教育？一句古老的諺言是水往低處流并且一旦你放低身段迎向別人，他們也會接受你而不是走開。
一旦你為自己做到了以上的方面，下面是你可以怎樣開始評價你的快樂并且將它傳給你的孩子：
1）確保沒有讓你的孩子過多的關(guān)注在行程安排上——有沒有他們自由玩耍的時間呢？你有沒有真的有與你孩子一同玩耍的時間，沉浸在他們對周圍世界深深的好奇中？
2）當(dāng)你的孩子真的有點不明事理，你有沒有告訴他們打起氣來或者有沒有因為他們開心自己也感到開心？確保你每天都為了解他們的小心靈做出努力，無論他們表達快樂的方式是什么。
3）對于年長一些的孩子，與其將你和他們的對話局限在：”你今天在學(xué)校里做了什么？“，你可以改進為”你今天在學(xué)校什么時候最開心？“幫助你的孩子回憶他的正面的記憶和精力可以幫助他們提早養(yǎng)成關(guān)注我們感激的事情上面。
4）鼓勵你的孩子經(jīng)常玩耍。當(dāng)然，這不是指當(dāng)他們還小的時候鼓勵他們?nèi)蚰_踢——而是確保他們在青春期前和青春期時養(yǎng)成玩耍的習(xí)慣，這可以幫助他們成年以后仍然保持之一習(xí)慣。
5）當(dāng)你的孩子走進房間的時候，你有沒有很開心呢？或者迅速的像以前一樣上下端詳他們，看看衣服是不是沒扣或者是蓬亂的頭發(fā)？我們的臉上應(yīng)該反映出我們內(nèi)心真實的想法，而不是我們腦子里的想法。
6）在用腦生活的方式上面增加上用心生活的方式。當(dāng)然，我們在諸如過馬路之前、炒股的時候、開會等等的時候都必須好好思考。但是，我們必須養(yǎng)成一種用心感受和享受生活的習(xí)慣，與被人接觸并且向被人敞開心扉、感受作為人類的所有的感受。
7）在關(guān)于孩子的事情時，提前檢視我們的判斷。Khalil Gibran 有句話是這樣說的：你的孩子不只是你的孩子。他們也是不斷完善自己的生活的孩子。他們是你們生的，但并非來自你們。你們可以給他你們的愛，但不要給他們你們的思想——因為他們有自己的想法。你們可以管得住他們的身體，但管不住他們的心。因為他們的心住在你到不了的甚至你的夢想也到不了的未來?！蔽曳浅Ｏ矚g這句話因為它道出了這樣一個事實，就是我們必須成全我們的孩子自己獨特的心智而不是我們?nèi)o孩子的想法。他們不是鏡子，只反映出我們允許別人看到的樣貌和照片。
你也許是一位非常優(yōu)秀的運動家，而培養(yǎng)著一位未來的藝術(shù)家。你也許是一位極其聰明的科學(xué)家，而培養(yǎng)著一位班上的開心果。無論這個世界給了你什么樣的福分——尊重它。不要毀了它或者用你的安排限制它。
真正的幸福是感受完整的自己并接受任何樣子的自己。這種接受可以在我們長大后由我們自己培養(yǎng)，但是在父母如果將要愛我們自己的想法灌輸給我們，接受自己會變得簡單的多。
如果你的生活正在失去快樂——還有什么時候比這個假期更好開始為你自己和你的家庭來好好培養(yǎng)快樂吧。
