（昀晧/譯）一項針對男性的新研究表明：與每天堅持有氧運動鍛煉者相比，那些花費相同時間進行力量訓練的男性腹部積累的脂肪會更少。
研究者還指出，有氧運動和舉重訓練相結合的運動方式，特別有利于心臟健康，會是很好的選擇。
“隨著年齡的增長，我們的身體肌肉量會下降，更容易積累更多的脂肪。如果你僅僅選擇進行例如跑步等有氧運動，那么結果你會在減少身體脂肪的同時，失去身體肌肉質量，”本次研究作者、哈佛大學公共衛(wèi)生學院的拉尼亞·麥凱麗（Rania Mekary）說道。“這就是為什么你要在鍛煉中加入負重訓練的成分，因為這樣才能夠保持肌肉量?！?/span>
然而，這并不代表有氧運動對于健康不重要，麥凱麗強調道。做有氧運動可以幫助我們預防諸如糖尿病、心臟病、甚至癌癥等疾病的發(fā)生。
在本次研究中，研究者從參加了1996年到2008年期間的健康專家隨訪研究（Health Professionals Follow-Up Study）的人群中選取了10500名40歲以上的健康男性作為研究對象。研究者調查了這些參與者的體重、運動情況和腰圍尺寸，并分析了在隨訪的12年中，參與者所進行的鍛煉對他們的腰圍的影響。研究者認為，對于老年人來說，相比身體質量指數(shù)（body mass index），腰圍是更能準確判斷身體健康程度的指標。
隨著年齡的增加，男性的腰圍也會有相應增加的趨勢。在這項研究中，這些男性腰圍平均增加了3厘米。那些每天進行20分鐘力量訓練的男性的腰圍增增加值，會比那些花費相同時間進行有氧鍛煉者的腰圍增加值更低。這個結果是在研究者控制了如飲食等其它因素之后得出的。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，在隨訪的過程中，看電視等久坐行為隨著年齡而增加的男性，腰圍的增加量會大得多。相關研究于2014年12月22日，發(fā)表在《肥胖》（Obesity）雜志上。
“堅持力量訓練，或者更理想的是與有氧運動相結合，能夠幫助老年人減少腹部脂肪、增加或至少保持肌肉質量，”麥凱麗說。另外她認為，雖然這個研究是基于男性進行的，但結論對女性也應該適用。
在此之前有一些研究認為，對于那些想減少腹部脂肪的人來說，進行有氧運動的效果會比力量訓練更好。但與此次研究不同的是，那些研究只考察了鍛煉對腹部減脂的短期效果，比如幾個月。
本次研究得出的堅持幾年力量訓練可減少脂肪的結論，可以用運動后過量耗氧來解釋，麥凱麗說道。身體在燃燒脂肪時需要氧氣，而在進行力量訓練后的長達兩天的時間內，身體中的基礎代謝率都處在較高水平，這就會消耗了更多的脂肪。（編輯：粉條er）
