文：陳嬌，來(lái)自華商晨報(bào)
一轉(zhuǎn)眼，春節(jié)小長(zhǎng)假過(guò)去了，上班族們也該“收收心”，又開(kāi)始新一年的拼搏工作了?？墒?，很多上班族還沉浸在春節(jié)的氣氛里，總是“不想”上班，特別是過(guò)年期間走親訪友，感覺(jué)假期越過(guò)越累，完全沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)。
記者采訪心理專家，告訴您如何盡快調(diào)整心情，趕快面對(duì)新一年的工作。
調(diào)查：八成白領(lǐng)患有節(jié)后綜合征
“昨天晚上又失眠了大半宿，今天早上起不來(lái)，完全沒(méi)有工作的狀態(tài)?！盜T精英小王對(duì)記者說(shuō)。
記者隨機(jī)調(diào)查了20位白領(lǐng)，看看他們現(xiàn)在的狀態(tài)如何，小長(zhǎng)假過(guò)后是否調(diào)整好心態(tài)迎接工作。
其中，16位白領(lǐng)表示，心理狀態(tài)仍然處于“不想”上班，還處于春節(jié)假期的狀態(tài)。而他們的主要表現(xiàn)是，精神不集中、疲勞、食欲不振，與節(jié)前的工作狀態(tài)相差很遠(yuǎn)。一想到上班就莫名的恐懼，害怕壓力和挫折。
“其實(shí)也在心里暗示開(kāi)始新的工作了，可是工作上卻提不起精神，沒(méi)有干勁，精神集中不了?？赡苁羌倨诰C合征吧！”李女士說(shuō)。
分析：生物鐘打亂產(chǎn)生不適狀態(tài)
其實(shí)，長(zhǎng)假期間，人們完全打亂了以往的作息時(shí)間，身體沒(méi)有充分休息的時(shí)間，人體生物鐘被打亂。而一旦進(jìn)入正常生活狀態(tài)時(shí)，生物鐘調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，松弛下來(lái)的“弦”一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種不適應(yīng)癥狀。
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院心理衛(wèi)生分院孔繁曄表示，過(guò)節(jié)期間，人們的生活節(jié)奏和現(xiàn)在的生活節(jié)奏有著明顯的不同。要是不能及時(shí)調(diào)整的話，很容易導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)。白領(lǐng)們總是處于失眠、焦慮中，沒(méi)有完全進(jìn)入正常的生活軌道，影響了工作的狀態(tài)和生活，因此及時(shí)調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)非常重要。
辦法：制定一個(gè)詳細(xì)的工作計(jì)劃
過(guò)年期間人們的生活規(guī)律與平時(shí)不同，回歸正常生活的時(shí)候需要兩三天的調(diào)整時(shí)間，因此暫時(shí)的失眠、焦慮也是正?，F(xiàn)象，上班族不要有過(guò)大的心理壓力。上班后一定要保持良好的睡眠。睡眠時(shí)間要保證在7~8個(gè)小時(shí)左右。但也不要為此而過(guò)早上床，這樣有可能造成對(duì)睡眠自身過(guò)于專注，導(dǎo)致大腦興奮而失眠，應(yīng)該恢復(fù)以往的作息時(shí)間，等到有困意的時(shí)候再上床。
另外，很多上班族在新的一年有很多新的任務(wù)和壓力，過(guò)完年后非常不適應(yīng)，導(dǎo)致心情沉重壓力大。這樣的人不要盲目焦慮，應(yīng)該學(xué)會(huì)給自己的壓力和任務(wù)進(jìn)行有計(jì)劃地分配，思考如何分解這些工作。
如果覺(jué)得自己的壓力過(guò)大，可以和同事、朋友多聊天、多溝通，大家在一起聊天的過(guò)程也是壓力釋放的過(guò)程。如果從外地回來(lái)的人們?nèi)匀缓芩寄罴亦l(xiāng)，要學(xué)會(huì)和周圍的朋友訴說(shuō)思鄉(xiāng)情懷，經(jīng)常和家里電話聯(lián)系。
白領(lǐng)們可以給自己的工作制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，可以盡快地投入到工作中。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)歷了兩三天的調(diào)整期，人們可以漸漸恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
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