如果你經(jīng)常疲乏嗜睡，但卻無法在日常生活中再多擠出一些時間來睡覺的話，那么你可以轉(zhuǎn)而調(diào)整上床睡覺的時間。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，你何時上床睡覺的重要程度不亞于你的睡眠時間有多長。至少它在老鼠身上是成立的，而相同的理論可以應(yīng)用到其它動物身上，包括人類自身。
來自美國華盛頓州立大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)操縱更改了一組老鼠的睡眠周期，將其從常規(guī)的24小時轉(zhuǎn)變?yōu)?0小時。盡管老鼠所得到的睡眠總量沒有改變，但腦電活動模式顯示，其恢復(fù)性睡眠的質(zhì)量更差，并且混亂的免疫反應(yīng)使它們更容易遭受疾病的侵襲。
許多睡眠專家都曾表示過，身體的自然晝夜節(jié)律會影響我們的睡眠質(zhì)量。其中一項(xiàng)研究結(jié)果表明，現(xiàn)代生活的復(fù)雜性——夜間燈火通明、時差效應(yīng)、無處不在的發(fā)光小屏幕——使得我們的睡眠模式不再協(xié)調(diào)。
人類體內(nèi)有天然的生物鐘，它不僅控制著我們的睡眠及清醒周期，同時也控制著體內(nèi)的消化、心率、血壓。其周期是24小時，而任何擾亂這個循環(huán)的平衡性的事物都將引發(fā)一定的問題、甚至對身體造成損傷，包括通宵派對、趕早班飛機(jī)等。換句話說，為身體起見，你需要找到適合自己的最佳上床睡覺的時間，并且持之以恒。
Signe Cane說道：
當(dāng)然了，凡事易說難做，尤其是對于剛組建家庭或者輪班制工作的人而言。該研究的主要研究人員llia Karatsoreos說道：
[蛋花 via sciencealert]
