2015-10-23 10:06:08
俗話說：“七十三、八十四，閻王不請自己去?！边@種說法，導致一些老年人以為七十三歲與八十四歲是邁向長壽的一個“坎”。
科學研究證實，老年人因為年齡大，適應能力下降，在生命中的確有一些應該提防的危險期。但“七十三、八十四”的說法是沒有科學根據(jù)的。其實，70-79歲確是影響老年人長壽的危險階段。在70-79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人費解的是，80-89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60-69歲年齡段的人一樣穩(wěn)定。
老年人的健康狀況并不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。70-79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發(fā)時段，常易出現(xiàn)高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進入80歲以后，這些疾病就會出現(xiàn)下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60-69歲年齡段那樣的水平。因而，70-79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段。所以，老年人欲獲高壽，70-79歲這10年的保健是至關重要的。
老年人在70-79歲時，更要注意生活規(guī)律化，多散步，多呼吸新鮮空氣，不要過于疲勞，戒煙少酒，以食用高蛋白、多維生素、少脂肪為原則，定期測血壓、血糖、血脂等。
第一，練習爬行。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝。常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利于促進消化和改善睡眠；另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放松，改善膝關節(jié)的營養(yǎng)循環(huán)代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫(yī)生之后再做。
第二，腹式呼吸。堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。
第三，順應四時陰陽變化。春天多出門散步，吸收自然中的陽氣;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
第四，吃粗糧，少食多餐。不要讓你的消化系統(tǒng)過于疲憊。
心態(tài)平和也是許多長壽老人的共同特點，從中醫(yī)角度看，受了委屈不要怨天尤人;身處逆境時，多發(fā)掘事物積極的一面；坦然面對問題、堅定立場、學會沉默；學會換位思考，包容一切；淡泊名利。只有這樣，才能健康長壽。
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