譯：黃可然
你想定期為自己做些什么？你好好照顧自己了嘛？
幾年前我身心疲憊、過度工作、缺乏對(duì)自己的關(guān)心，于是開始積極地探究自我關(guān)愛的方法。作為人，我們總是在匆忙地做這做那，而很少停下來單純地“做自己”。
關(guān)注當(dāng)下
當(dāng)我意識(shí)到自己兼職三份工作、有一個(gè)孩子、一個(gè)家庭并且從不留時(shí)間給自己時(shí)，我知道是時(shí)候改變了。當(dāng)我在工作中疲憊不堪、力不從心時(shí)，我很怨恨也很苦惱。為了試著放松，我開始練習(xí)關(guān)注當(dāng)下－不管正在發(fā)生什么事都全然地接受，不抱怨，不評(píng)判，客觀地沉浸在自己的感受中。
冥想
我開始學(xué)習(xí)冥想，試著靜坐并把注意力放在呼吸上－因?yàn)榻箲]的時(shí)候我感到好像不能呼吸了一樣。呼吸很關(guān)鍵，慢慢地深呼吸更是至關(guān)重要。
瑜伽
我開始練習(xí)瑜伽。瑜伽可以說是動(dòng)態(tài)的冥想，有著如此深厚的歷史和意義，我永遠(yuǎn)也學(xué)不夠。
當(dāng)我學(xué)習(xí)并慢慢練習(xí)這些概念時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我在花時(shí)間照顧自己。我在真真切切地練習(xí)自我關(guān)愛，而不是像以前那樣對(duì)自己置之不理。這感覺非常好，我感到精力充沛并且被自己愛護(hù)、照顧了。多美妙的概念。
直覺
我開始聆聽我的身體、思想和內(nèi)在覺知。我開始聽我內(nèi)在深處的智慧和答案。直覺是更高一層的自己，它會(huì)在你做出對(duì)你不利的決定時(shí)給你警告或身體癥狀。直覺值得我們認(rèn)真聆聽關(guān)注。我們聆聽直覺的時(shí)間越多，就越容易感知到它。
自我關(guān)愛
我完全相信我們需要的一切－所有答案、智慧和覺知－都在我們的靈魂深處。我們需要做的就是覺醒，重新記得我們已經(jīng)知道的，然后付諸于日常生活。我們要鍛煉自己的內(nèi)在聲音，讓它溫和地和我們說話，而不是指責(zé)我們太傻太壞。很重要的一點(diǎn)是改變你看自己的方式。對(duì)自己表達(dá)善意，從內(nèi)而外地好好對(duì)待自己。留意你周圍和你一起相處的人。據(jù)說我們會(huì)潛移默化地得到周圍相處時(shí)間最多的5個(gè)人的特質(zhì)。你生活中重要的人是誰？他們是你尊敬的并且也尊重你嗎？如果他們不是的話，想一想你為什么花這么多時(shí)間和他們?cè)谝黄稹?nbsp;
健康的飲食和適度的鍛煉是自我關(guān)愛很重要的一部分。食物是身體的能源。你喂你自己吃高熱量高糖的垃圾食品還是真正的膳食？健康的飲食為你提供健康的能量，并幫你保持正常的血糖血脂血壓。
你做的事和讀的書挑戰(zhàn)你的思維嗎？不用的東西會(huì)失去。如果我們不繼續(xù)建立大腦連接我們就沒有鍛煉自己的大腦。鍛煉大腦和鍛煉身體的別的部分一樣重要。
你想上廁所的時(shí)候會(huì)停下手中的事去上廁所嗎？令人驚訝的是很多人都回答不。你每天有時(shí)間獨(dú)處嗎？你知道你的熱情是什么嗎？你經(jīng)常積極地做你喜歡的事嗎？你有支持你的朋友嗎？
自我關(guān)愛包含很多重要的方面。我希望自我關(guān)愛成為每個(gè)人的習(xí)慣。沒有其他人可以代替，只有你自己能做到。我很高興能指引你覺醒，任性地關(guān)愛自己。
最后和大家分享一句名言： “自我同情就是把你會(huì)給別人的善意同樣地給自己?！?－Christopher Gerner
健康：怎樣愛自己
作者：Jamie L. Summers Stacks
原文鏈接：http://blogs.psychcentral.com/whole-self/2015/11/self-care-basic-reminders/
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