文：羅麗 | 壹心理專欄作者
自我覺察力是一個人對自己的所思所感所為有足夠的覺察和理解。一般人都會說，我很了解我自己，一般人所說的了解自己，只是了解自己意識層面的想法、感受和行為。事實(shí)上，意識層面的了解只是關(guān)于自我的非常小的一個方面。而且，這個意識層面的自己，往往是被各種信念所限制的。
例如，一個女人，總是過于替別人著想，總是照顧別人，而委屈自己。她把所有的精力都放在照顧老公和孩子身上。但是當(dāng)老公和孩子沒有表現(xiàn)出像她所希望的那樣有出息時(shí)，她感到非常壓抑，甚至得了抑郁癥，覺得自己一生都白活了。
的確，她可能非常了解自己的價(jià)值觀，是老公孩子比自己重要，老公孩子的成功就是自己的成功。她不了解的是，在她內(nèi)心深處，有一個聲音告訴她，如果不這么做，她將得不到別人的接納，這是在很深的無意識層面的信念，她無法看到這個信念的限制以及打破它的可能性。如果她能夠看到這個信念，并且覺得這個信念是可以打破的，并且代替以一個新的信念，例如，“即使我不能去照顧別人，我可以相信每個人都有能力照顧好自己，或許這樣做，別人會更喜歡我?！蹦敲矗钪械闹卮蟾淖兙陀锌赡馨l(fā)生，她會用嶄新的信念來建立關(guān)系，從而可以真正的愛自己。
缺乏必要的自我覺察力，一個人常常會成為自己痛苦的制造者而毫無所知。就像是一個被預(yù)先設(shè)定好程序的機(jī)器人一樣，固定的按鈕一旦被外在的人或事件所碰觸，就會痛苦大爆發(fā)。但是一旦有了自我覺察力，他就可以擁有了一個空間，成為自己的觀察者，成為一個容納這些過程發(fā)生的安全空間。
自我覺察發(fā)生的同時(shí)，也就是自我接納的開始。為什么呢？例如上面的那位女性，當(dāng)她自我覺察到自己內(nèi)在對自己的忽視，而開始可以愛自己時(shí)，也就意味著她可以有一個內(nèi)在空間給自己，一個人只有開始愛自己，照顧好自己，才是真正有能力去照顧別人，愛別人的，否則，只能是自欺欺人而已，結(jié)果一定是痛苦的。水滿自溢，愛滿則流就是這個道理。
絕大多數(shù)人對待自己，都是處于一種分裂狀態(tài)，只歡迎和接受那個好的自己，不要那個不好的自己。通過自我覺察，了解到所謂那個不好的自己，其實(shí)是因?yàn)楸桓鞣N荒謬的信念所限制的自己，例如，“我是一個沒有價(jià)值的人、不配得到別人的愛、我沒有能力去照顧自己、我是一個什么都做不好的人”，這些信念是深深根植于無意識深處，如果不能覺察到這些“關(guān)于我市誰，我是怎樣的人”深層信念的存在，不能去覺察這些信念的荒謬和虛假，那么，這些信念就會一直統(tǒng)治和占據(jù)著生命，讓人拼命去追求一個更好的自己，用以抵抗這些令人痛苦和不堪承受的自己，所謂壞的自己。于是，生命就成為一場對抗戰(zhàn)，把那些壞的自己帶來的感受排斥掉，分裂掉，投射到別人的身上，就成為所有奮斗和努力追求一個理想自我的全部動力。這一切需要足夠的自我覺察。
有了很好的自我覺察力，就會很自然的放棄那些限制生命發(fā)展的種種不合理信念，從而不再把主要關(guān)注力放在一個假我的塑造上，而是能夠把自己的創(chuàng)造力從自我壓抑的狀態(tài)下解放出來，讓真正的自己活出來，從而獲得真正的安全感和自信心，創(chuàng)造更加真實(shí)而美好的人生。
原題《自我覺察有多重要》
責(zé)任編輯：趙蒙
