人生在世難免會(huì)有一些不順心之事，情緒對(duì)身體的影響是顯而易見的。當(dāng)壞情緒來臨時(shí)該怎么辦呢？天然的靈丹妙藥可能就在你的冰箱里。下面就和哈好網(wǎng)小編一起看看，哪些食物可以改變你的壞情緒！
關(guān)注 哈好網(wǎng) 微信公眾號(hào)： hahaocn （長(zhǎng)按可復(fù)制），免費(fèi)收聽有趣的事情，每天了解世界多一點(diǎn)，還能和美女小編一對(duì)一私聊喔，咱們微信里見！
1、生氣時(shí)喝綠茶
綠茶中的茶氨酸有助于平穩(wěn)情緒，理清思路。生氣時(shí)喝茶比喝咖啡更好，因?yàn)榍罢吆Х纫蚋佟?/p>
2、悲傷時(shí)吃全麥?zhǔn)澄?/strong>
飲食中缺少維生素D會(huì)令人沮喪，因?yàn)榫S生素D對(duì)于人體產(chǎn)生“好感覺激素”至關(guān)重要。吃全麥?zhǔn)澄锸谴藭r(shí)的理想選擇。
3、倦怠時(shí)吃菠菜
葉酸有助于減少體內(nèi)高同型半胱氨酸水平，該物質(zhì)過高會(huì)損壞血管健康。菠菜等綠葉蔬菜、土豆、強(qiáng)化面包和谷物、豆類及蘑菇中都含有豐富的葉酸。
4、緊張時(shí)吃巧克力
巧克力（特別是黑巧克力）有助于減少體內(nèi)應(yīng)激激素水平，緩解緊張情緒。吃一塊40克的巧克力就可以有效減輕緊張不適感。
5、暴躁時(shí)吃花生醬
暴躁可能是身體缺乏能量的信號(hào)，增加適量脂肪和蛋白質(zhì)可減緩消化過程，讓血糖和能量較長(zhǎng)時(shí)間保持穩(wěn)定水平。吃花生醬是最好的選擇。
6、焦慮時(shí)吃三文魚
三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，有助于抵御焦慮。經(jīng)常攝入該脂肪酸有助于防治抑郁癥。
