譯文：Amyln88 | 譯言翻譯小組
錯失恐懼癥（“Fear of Missing Out”，簡稱“FOMO”），特指那種總在擔心失去或錯過什么的焦慮心情，也稱“局外人困境”。具體表現(xiàn)為無法拒絕任何邀約，擔心錯過任何與有助人際關系的活動。面對“錯失恐懼癥”，要學會做自己的主人。
這種恐懼感指的是感到其他人比你開心，做的比你好。通常是因為看到別人在社交媒體上發(fā)布的令人振奮的信息而產生的。
對錯失的恐懼與不滿可能會導致抑郁和焦慮。
Darlene Mclaughlin博士，一位心理健康專家說：“錯失恐懼在千禧年十分常見，因為他們看到同齡人獲得他們想要的東西，而且某種意義上說這種成就感意味著一些東西正在從他們那被奪走?！?/p>
所以與錯失恐懼斗爭非常必要：
嘗試這3個步驟：
1.追蹤消極的想法：寫日記記下消極的想法可以幫助你識別那些對你沒有幫助的東西。
2.替換消極的想法：詢問你自己這些消極的想法是否是有道理的，然后使用溫和的字眼來描述你的感受。
3.質疑表象：例如某些人展現(xiàn)他們最好的，最令人羨慕的一面在社交媒體上。這并不是他們生活的全部真像。
Mclaughlin 博士說：“受錯失恐懼影響的人們問題在于關注外在而不是內在。當你把注意力轉向其他人或是你心目中比你厲害的人身上時，你會失去真正的自我。持續(xù)不斷的對錯失的恐懼意味著你沒有作為一個真正的人存在于你的世界中?！?/p>
Mclaughlin博士說錯失恐懼是很可能會產生問題的，盡管它不算是一個精神健康疾病。
“錯失恐懼確實會逐漸使人產生焦慮和抑郁，但是我們需要反對給這種落后感套上一個精神健康疾病的框架。錯失恐懼感是一種情緒，是由想法產生出來的，錯失恐懼感可能會產生出害怕和焦慮從而導致去做精神健康診斷。
這也是即將到來的更大問題的征兆。
然而錯失恐懼感會與其他的問題譬如社會焦慮相互作用。
社交焦慮的人害怕被別人評論，在社交關系中會尷尬。
對于那些正經歷焦慮病的人來說錯失恐懼感是具有損害性的，因為它促使人不自信，使人變得更逃避社交。
原文：3 Steps To Fight FoMO — The Fear of Missing Out
責任編輯：綿羊仔
