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測(cè)試：你屬于哪種顏色類型？

美國(guó)最暢銷的瘦身美體讀物《Eat your colors》一書(shū)的女作家 Marcia Zimmerman認(rèn)為，不論你的身材、性格如何，大致都可歸入紅、綠或黃這三種顏色類型。每一種顏色類型的人，均有適合她的食物組合，而只有這種組合才能促進(jìn)人體新陳代謝的正常運(yùn)行，以此保證健康和理想的體重。 

測(cè)試方法

回答下列各個(gè)問(wèn)題，與你情況相符的答案上打勾。打勾最多的選項(xiàng)，就是你所屬的顏色類型。A=紅色類型、B=綠色類型、C=黃色類型。（提示：如果有數(shù)量相同的情況，可以選擇自己更為傾向的顏色類型。） 

身體素質(zhì)

1.你的體格

a  中等/強(qiáng)壯

b  微胖/較矮/結(jié)實(shí)

c  瘦小/纖細(xì)

2.你的身材

a 十分勻稱

b 骨架較大

c 不勻稱（如手臂太長(zhǎng)）

3.你的

a 肩膀和臀部均中等寬

b 肩膀和髖部均寬

c 肩膀和髖部均窄

4.你的骨骼和關(guān)節(jié)

a 合乎正常標(biāo)準(zhǔn)

b 粗大

c 細(xì)小

5.你的體形

a 中等

b 矮小結(jié)實(shí)

c 瘦長(zhǎng)

6.你的皮膚

a 面部易過(guò)敏和長(zhǎng)色斑

b 柔軟，容易曬黑

c 干燥、細(xì)薄、粗糙

7.你的頭發(fā)顏色和結(jié)構(gòu)

a 黃色、稀少

b 淺褐色、濃密、出油

c 暗黑、纖細(xì)、干燥

8.你說(shuō)話的聲音和方式

a 堅(jiān)定有力、聲音洪亮

b 從容不迫、抑揚(yáng)頓挫

c 語(yǔ)速較快、喋喋不休

9.你的行走步伐

a 輕快、富有活力

b 緩慢，步伐沉重

c 矯健，輕松敏捷

新陳代謝

1.你的身體素質(zhì)

a精力充沛，十分愛(ài)好運(yùn)動(dòng)

b 耐力強(qiáng)，但需強(qiáng)制自己運(yùn)動(dòng)

c 雖愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但缺乏毅力

2.你是否受到體重波動(dòng)的困擾？

a 幾乎不會(huì)。體重雖會(huì)有所上升，但很容易減掉。

b 是的。體重很容易增加，并很難減掉。

c 不會(huì)，我的體重非常穩(wěn)定。

3.你最先發(fā)胖的身體部位是哪里？

a 多余的體重均勻分布全身。

b 脂肪主要囤積在髖部和大腿上。

c 腰腹部很容易發(fā)胖。

消化系統(tǒng)

1.你的食欲如何？

a  胃口良好，但有時(shí)吃得太多

b  很享受美食，但有時(shí)會(huì)少吃一頓飯

c  我的飲食定時(shí)且多樣化

2.你早餐吃什么？

a 吃得很簡(jiǎn)單，但感覺(jué)良好

b 有時(shí)不吃早餐就去上班

c 吃得很豐盛，以保證一天的精力

3.你是否節(jié)食？

a 能夠很好地實(shí)行節(jié)食，但心情卻會(huì)受影響

b 節(jié)食對(duì)我來(lái)說(shuō)并不困難

c 我很難進(jìn)行節(jié)食

4.你一天的飲水量                                                 

a 盡量多些

b 盡量少些

c 較多，但每次飲用量不同

5.你的飲食習(xí)慣是                                         

a 通常吃得多且吃得快

b 享受飲食

c 三餐間經(jīng)常不時(shí)地吃點(diǎn)別的東西

6.你喜歡熱食還是冷食？

a 冷食

b 都喜歡

c 熱食

測(cè)試結(jié)果

紅色類型

你的目標(biāo)明確，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)；你的工作熱情、氣質(zhì)和性格為人所賞識(shí)；工作過(guò)度勞累時(shí)，你通常求助于快餐和冰鎮(zhèn)飲料，你的體重超標(biāo)無(wú)疑與這有關(guān)。

• 易消化和清涼的水果和蔬菜，如胡蘿卜、綠葉蔬菜和土豆等應(yīng)作為餐桌上的理想食物；豆類也可以適量食用；烹調(diào)時(shí)宜使用香菜、桂皮等味道不重的調(diào)料。

• 瑜伽是你放松身心的最佳運(yùn)動(dòng)方式。

綠色類型

你經(jīng)常與體重上升作斗爭(zhēng)，并傾向于通過(guò)豐盛的三餐來(lái)減輕和消除精神上的負(fù)荷；身體的新陳代謝通常運(yùn)行緩慢。

• 要想達(dá)到瘦身的目的，最重要的是選擇易消化的食物，如水果、蔬菜。補(bǔ)充身體水分最好是喝熱水沖泡的花草茶。正餐之間的理想零食時(shí)低脂高纖餅干；多使用辛辣調(diào)料有助于促進(jìn)新陳代謝。

黃色類型

你生來(lái)體重輕，情緒也不太不穩(wěn)定。如果加緊瘦身，體重也能快速下降。但在壓力大時(shí)，你常常會(huì)選擇富含脂肪的零食，這無(wú)疑會(huì)造成體重的反彈和回升。

•蔬菜、水果和谷物食品（如麥片、粗糧等）是你最理想的瘦身食品，要盡可能多地?cái)z取。白天可以多喝些溫?zé)岬幕ú莶杌蛩?/p>

• 要注意身心的舒緩和放松，多散步和步行有助于促進(jìn)你的內(nèi)在平衡。

顏色會(huì)影響人體“氣”的運(yùn)行

鮮艷的顏色具有增強(qiáng)人體“正氣”的作用。每天早上，我們常常會(huì)不自覺(jué)地選擇某種顏色的衣著，卻不知道，可能這種顏色正好有助于身體中“氣”的運(yùn)行。你一定有過(guò)這樣的心理體驗(yàn)：當(dāng)周末出去郊游，穿上顏色十分艷麗的衣裙時(shí)，就會(huì)感到這一天格外熱情高漲和精力充沛——原因就在于，你所穿著的顏色會(huì)不斷發(fā)出促使體內(nèi)“正氣”運(yùn)行流暢的信息素——而不管你是否能直接感覺(jué)得到。

綠色——吸引注意力

綠色被譽(yù)為“心靈的顏色”，表示友誼和同情。綠色是一種來(lái)自大自然的顏色，會(huì)帶給人身心平衡，也是一種用于疾病治療的極其重要的顏色，另外對(duì)我們的日常生活也會(huì)發(fā)揮出很多意想不到的作用。如果你在某個(gè)場(chǎng)合作自我介紹、主持一個(gè)聚會(huì)或表演節(jié)目，不妨“穿上”綠色。因?yàn)槿说囊暰W(wǎng)膜對(duì)綠色有著非常豐富的感受器，可以自動(dòng)吸引周?chē)说淖⒁猓瑢⒁暰€投射在你的身上。即使之后人們的注意力有所分散，但很快又會(huì)重新被你的綠色穿著吸引。另外，綠色還具有安神鎮(zhèn)靜、松弛肌肉、平緩呼吸、消除緊張情緒的功效。

·綠色對(duì)身體的作用：對(duì)失眠、炎癥、視覺(jué)疲勞有所幫助。

紅色—— 增加人體活力

紅色是幸福和崇尚感性生活的象征，可使人充滿生氣和精力充沛。紅色還具有促進(jìn)腎上腺素分泌的強(qiáng)大功效——當(dāng)人進(jìn)行防衛(wèi)或逃跑時(shí)，人體就會(huì)分泌這種荷爾蒙。一旦受到該種能量的刺激，人就會(huì)感到活力倍增。在床邊放置一盆鮮艷的紅玫瑰，可以增強(qiáng)人體的正能量，在芳香氣味和色澤的雙重作用下，既能激發(fā)人的性欲，同時(shí)還能使人安然入睡。

·紅色對(duì)身體的作用：與其他顏色相比，紅色更能提高人的脈搏率、血壓和心跳，有助于消除疲勞，改善血流不暢及缺氧癥狀。

用想象力吸入顏色能量

緊閉雙眼，想象你所希望的顏色，并注意你的呼吸狀況：吸氣時(shí)，想象這種顏色從鼻子經(jīng)肺部進(jìn)入腹部，最終抵達(dá)四肢。通過(guò)這種自覺(jué)的呼吸，顏色的能量就可以貫通全身。

黃色——增強(qiáng)記憶力

黃色能對(duì)人產(chǎn)生積極的作用，可使人心情放松，帶來(lái)快樂(lè)情緒。當(dāng)一個(gè)人步入墻壁刷成黃色的房間時(shí)，就會(huì)不知不覺(jué)地露出笑容。另外，黃色還具有許多其他的功能，如改善和增強(qiáng)記憶力。因?yàn)檫@種來(lái)自明媚的太陽(yáng)光的顏色，可刺激人腦的視覺(jué)區(qū)域，使其積極地運(yùn)轉(zhuǎn)，加深人對(duì)所見(jiàn)事物的記憶。正因黃色具有這種特別的功能，所以很多記錄簿和字條簿的紙張均印刷成黃色，而閱讀劃線筆的顏色也多采用黃色。所以，不妨將簡(jiǎn)短的記錄記在黃色的紙條上，閱讀的重要地方則用黃色劃線筆做標(biāo)記，這有助于你保持記錄和閱讀后的記憶力。另外，在書(shū)桌上放一束黃玫瑰花，也有助于人們?cè)鰪?qiáng)記憶和理解力。

·黃色對(duì)身體的作用：提高血壓，促進(jìn)肝臟排毒。

藍(lán)色——消除壓力

藍(lán)色可賦予人們安全感，帶來(lái)放松和安定的氣氛，因此臥室選用這種顏色最為理想。如果你經(jīng)常為失眠而感到苦惱，那臥室天花板和靠窗的墻壁應(yīng)粉刷成藍(lán)色，這有助于你安然入睡。床上用品，如床單、枕頭、被罩等，如均能選用天藍(lán)色，則效果更佳。臥室裝飾和布置一旦同時(shí)使用了藍(lán)色或淺綠色，就能使臥室變成一處寧?kù)o和舒適的安樂(lè)窩。另外，最新關(guān)于節(jié)食的調(diào)查研究表明：藍(lán)色還有助于減肥。原因在于，藍(lán)色可消除身心緊張和壓力。只要看到藍(lán)色，體溫就會(huì)隨之下降，脈搏變慢。反之，如果人的精神處于緊張狀態(tài)，就會(huì)不自覺(jué)地吃多。

·藍(lán)色對(duì)身體的作用：對(duì)緊張不安、精神煩躁、炎癥、偏頭痛和血壓過(guò)高均有緩解作用。

想減肥，千萬(wàn)不要選粉色

在節(jié)食期間，盡量不要使用粉色的餐巾和桌布，因?yàn)榉凵珪?huì)刺激胃口，增進(jìn)食欲，影響你的減肥計(jì)劃。另外，粉色還有提神功效，使脈搏率加快和血壓升高。即便已吃飽，但仍能刺激你繼續(xù)進(jìn)食的欲望。

橙色——提高興致

橙色象征情趣和樂(lè)觀的天性，可賦予人更多的熱情和敏感性。情緒不佳時(shí)，橙色能煥發(fā)人的精神并使人快樂(lè)；如果膽怯，橙色則能增加人的勇氣，使人樂(lè)于結(jié)交朋友和交際。另外，這種暖調(diào)顏色還能刺激性興奮，促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)行并有助于增強(qiáng)人體抵抗力。如食欲不佳，早餐餐具應(yīng)盡量選用橙色。在參加社交活動(dòng)和聚會(huì)時(shí)，不妨披一條橙色披肩或圍一條橙色圍巾，這將提高你赴約的興致。

·橙色對(duì)身體的作用：對(duì)便秘、感冒和痙攣有緩解功效。

褐色——恢復(fù)平衡

疲倦、情緒不佳、筋疲力盡？立即去拿一塊巧克力吃吧！或者沖一杯咖啡或泡一杯袋泡茶喝。它們無(wú)一不是褐色！原因在于：褐色具有平衡的功能。當(dāng)你過(guò)于忙碌時(shí)，有助于恢復(fù)平衡，安定情緒。但褐色食物也容易令人上癮，過(guò)度享用會(huì)損害健康。

·褐色對(duì)身體的作用：可以對(duì)人產(chǎn)生性刺激作用。

紫色——激發(fā)創(chuàng)造力 

紫色是藍(lán)紅的混合色，是安寧平靜和能量活力的結(jié)合。紫色具有消除緊張和安定精神的作用，如果情緒低落，紫色還有助于你克服壞情緒。另外，紫色具有最微小的光波，可促使人腦的創(chuàng)造性區(qū)域積極工作，使人的思維和感知力更敏感和清晰。遇到難題急需找到?jīng)Q絕方案時(shí)，就拿一支紫色的彩色鉛筆來(lái)思索這個(gè)傷腦筋的問(wèn)題。

紫色對(duì)身體的作用：緩解疼痛。

顏色能量養(yǎng)生法——攝入各種顏色的食物

色彩多元的飲食，除了愉悅心情之外，還能促進(jìn)我們的健康。但水果、蔬菜、天然香料、中草藥材等健康食物則應(yīng)優(yōu)先考慮。這樣，我們就能從各種顏色的食物中，攝取到豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增加人體能量。 

食物需要“看”著吃

不同顏色的食物與我們的健康有什么關(guān)聯(lián)？它們所含的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)有什么不同？每一種顏色對(duì)我們的身體都有其獨(dú)特的益處嗎？

色彩心理學(xué)認(rèn)為，我們的確可以通過(guò)顏色來(lái)解讀食物內(nèi)在的健康信息。天然的植物色素本身就是對(duì)人體非常有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而所有的顏色都有自己值得解讀的色彩密碼。對(duì)于食物來(lái)說(shuō)，中醫(yī)食療中有“五食各應(yīng)五色，五色各有五味，依色調(diào)理飲食”的說(shuō)法，所以有時(shí)候食物確實(shí)需要“看”著吃。

一般來(lái)說(shuō)，食物的色彩越強(qiáng)烈越鮮艷，對(duì)人體的健康就越有益，因?yàn)檫@意味著顏色得到了濃縮，其中的維生素和礦物質(zhì)的含量也就越高。另外，強(qiáng)烈的色彩會(huì)喚起我們的食欲，令我們產(chǎn)生攝取這些食物的生理需要。 

食物的色彩密碼

·紅色食物——有助于緩解身體疲勞，增強(qiáng)記憶力，煥發(fā)精神，增強(qiáng)自信和意志力，使人充滿力量。另外，紅色食物還有驅(qū)寒作用，還能預(yù)防癌癥。如果你的身體抵抗力較弱，容易受到感冒病毒的侵?jǐn)_，那么紅色食物可以幫助你盡快恢復(fù)健康活力，同時(shí)還能預(yù)防感冒。 

·綠色食物——綠色的草本植物一般都會(huì)用作治療用途，這在一定程度上證明了綠色食物確實(shí)具有調(diào)和身體機(jī)能的作用。植物中的綠色能量可以為人體提供大量的纖維物質(zhì)，有助于清理腸胃，為身體排毒，擔(dān)當(dāng)著腸胃“清道夫”的重任；綠色食物還可以維持人體的酸堿度平衡，維持身體健康和各個(gè)器官的正常運(yùn)行。另外，綠色蔬菜還是鈣元素的最佳來(lái)源，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是補(bǔ)鈣的最佳途徑。 

·黃色食物——黃色食物中含有非常豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以中和體內(nèi)的致癌物質(zhì)，保護(hù)肝臟，最重要的是使肌膚變得年輕細(xì)嫩。其中的維生素A能保護(hù)胃腸粘膜，防止胃炎、胃潰瘍的發(fā)生；另外所含的維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，保護(hù)我們的骨骼健康。 

·藍(lán)紫色食物——藍(lán)色食品主要是指海藻類的海洋食品，其中的螺旋藻含有18種氨基酸、11種微量元素及9種維生素，可以強(qiáng)身健體，促進(jìn)消化，增強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)還能抵抗外界輻射和美容的功效。而紫色食物中多含有豐富的蘆丁，蘆丁對(duì)紫外線和X射線有極強(qiáng)的吸收作用，可以作為天然防曬劑。添加10%的蘆丁，紫外線的吸收率可高達(dá)98%！另外，蘆丁還有非常顯著的抗自由基的功效。 

·黑色食物——黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等，含有人體需要的18種氨基酸及含量很高的鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)常食用這類食物，可以調(diào)節(jié)人體的勝利功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，促進(jìn)腸胃消化和增強(qiáng)造血功能，另外還有潤(rùn)滑腸道、排除毒素，清除體內(nèi)自由基，潤(rùn)澤肌膚、養(yǎng)發(fā)養(yǎng)顏抗衰老的功效，同時(shí)對(duì)性功能也有著很大的促進(jìn)作用。 

·白色食物——即本身色澤潔白或顏色較淺的食物，相對(duì)其他顏色的食物來(lái)講，白色食物往往缺少人體所必須的氨基酸，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值稍遜一籌，但卻是三大營(yíng)養(yǎng)素——化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪的重要來(lái)源，可以給人體提供最基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。白色食物主要給人體提供所需的熱能，補(bǔ)益肺氣，維持體溫，還可以調(diào)節(jié)視力，安定情緒。

 你喜歡的顏色向你透露了什么？

紅色：自信、坦率、任性、熱情。

不足之處：常常喜歡耍脾氣，情緒變幻無(wú)常，愛(ài)爭(zhēng)吵，經(jīng)常感到身體虛弱。

黃色：天生聰明樂(lè)天、喜歡幻想、團(tuán)隊(duì)的優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)、愛(ài)好旅游。

不足之處：有時(shí)害羞膽怯，消化能力差。

藍(lán)色：對(duì)人體貼關(guān)懷、樂(lè)于助人，經(jīng)常憂慮重重。

不足之處：有時(shí)精神不集中，容易頭痛。

橙色：好伴侶、懂得滿足、喜歡成焦點(diǎn)人物，精于飲食。

不足之處：不愿適應(yīng)新環(huán)境、自信的獨(dú)身者，食欲低下。

綠色：友善、有禮貌、有雄心壯志、值得信賴。

不足之處：多愁善感，血壓容易發(fā)生波動(dòng)。

褐色：有耐心、喜歡安靜、性格真誠(chéng)、喜歡享受。

不足之處：害怕作決斷，有時(shí)會(huì)顯得懶惰，容易便秘、抵抗力弱。

紫色：有才能，富有創(chuàng)造性，積極樂(lè)觀。

不足之處：常煩躁不安，難以入眠。

不同顏色的粘土面膜敷用法

如果皮膚干燥、出油或發(fā)紅，則表明可能你的面部微循環(huán)出現(xiàn)了問(wèn)題或皮膚清潔得不夠，那么在使用不同顏色的面膜時(shí)，也要針對(duì)皮膚不同的需要來(lái)選擇。

白色：可促進(jìn)面部血液和淋巴暢通；

黃色：皮膚清道夫，深入清潔皮膚污垢；

黑色：使皮膚光滑柔嫩。