文：李麗
如果搞一個(gè)調(diào)查問(wèn)卷“作為家長(zhǎng)，你是否吼叫過(guò)你的孩子？不用問(wèn)原因，只用是或否來(lái)回答?！?strong>相信幾乎所有的家長(zhǎng)都會(huì)回答“是”。 差異在于，有人偶爾為之，有人成了習(xí)慣。
盡管我們知道，吼叫對(duì)家長(zhǎng)對(duì)孩子都不好，可當(dāng)孩子一旦“熊”起來(lái)，變身小怪獸，肆意搗亂，不合作，家長(zhǎng)真的很難能始終hold住自己，雖然學(xué)習(xí)過(guò)各類育兒寶典，但是，情急之下，大腦一片空白，大吼大叫在所難免！
比如《媽媽是超人》中，冉瑩穎大多時(shí)候都是溫柔的好媽媽形象，然而，在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，也會(huì)有對(duì)孩子大吼大叫的情景。軒軒因?yàn)樨澩?，把蛋糕和水混在一起，浪費(fèi)了糧食。想到丈夫掙錢養(yǎng)家的不易，冉瑩穎大發(fā)脾氣對(duì)軒軒說(shuō)出：
“滾開(kāi)點(diǎn)！”
“可惡！”
“你不配做我兒子！”
不少網(wǎng)友指責(zé)她對(duì)孩子言語(yǔ)過(guò)于粗魯。但也有很多媽媽感同身受。很多時(shí)候，我們好好跟他說(shuō)的時(shí)候，孩子就像沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)一樣。只有你提高音量，孩子才會(huì)對(duì)你的話有反應(yīng)。
家長(zhǎng)小貼士：當(dāng)我們大吼大叫時(shí)，孩子們眼見(jiàn)最親愛(ài)的父母情緒失去控制，可能會(huì)滿心恐懼，也可能會(huì)滿心怨恨，如果長(zhǎng)期遭到吼叫，會(huì)形成對(duì)自我、對(duì)世界的扭曲感受，而且它還會(huì)投下長(zhǎng)期陰影，他們潛移默化的學(xué)會(huì)了這種情緒情感表達(dá)方式，他們?cè)趬毫ο?，也?huì)使用同樣的應(yīng)對(duì)。尤其是當(dāng)孩子到了青春期，狀況百出，很難自控。
come on！
比如，你看到孩子十點(diǎn)還不睡覺(jué)，你喊他很多遍，他還在磨蹭，想到明天早上叫他起床的費(fèi)勁，你就很火大?？吹胶⒆拥囊路S便扔在地上，一點(diǎn)不衛(wèi)生，你就開(kāi)始煩躁。當(dāng)孩子磨磨蹭蹭作業(yè)寫(xiě)不完，直到半夜，你醞釀已久的想法和情緒爆發(fā)，沖他大嚷。當(dāng)吼叫已經(jīng)成為一種習(xí)慣，它就變成一種下意識(shí)的行為，就像早晨起來(lái)刷牙，進(jìn)門脫鞋一樣。
吼叫的深層原因： 家風(fēng)：
現(xiàn)在大家都在講家風(fēng)傳承，但在有些家庭里，卻是把吼叫代代相傳。班杜拉大師說(shuō)，人的行為都是習(xí)得的，如果我們?cè)诟改附?jīng)常性吼叫中長(zhǎng)大，我們也很可能會(huì)自然地朝自己的孩子發(fā)脾氣。因?yàn)椋@是我們學(xué)會(huì)的。雖然我們也努力學(xué)習(xí)，想努力保持平靜，但遭遇壓力時(shí)，由于童年模板，吼叫就會(huì)成為默認(rèn)配置。
出氣筒：遷怒于人
遷怒于人也是吼叫孩子的原因之一，只是因?yàn)槟阍趧e的地方受氣了，比如你的老板、同事，你吼叫孩子，只是把他們當(dāng)成了出氣筒，因?yàn)闆_他吼安全。
一天晚上，媽媽忙碌了一整天，又開(kāi)了很長(zhǎng)時(shí)間車才回到家，一進(jìn)門就發(fā)現(xiàn)兒子沒(méi)有把作業(yè)做完。想都沒(méi)想，他就沖兒子吼起來(lái)：“你光想著玩，不寫(xiě)作業(yè)，不學(xué)無(wú)術(shù)，不好好寫(xiě)作業(yè)能學(xué)習(xí)好嗎，將來(lái)沒(méi)有文化你能干什么！”而事實(shí)上，在幾個(gè)小時(shí)前，媽媽的老板把她批了一頓，媽媽覺(jué)得老板在刁難她，當(dāng)她又委屈有生氣地回到家，看到兒子一點(diǎn)錯(cuò)誤就立刻就爆發(fā)了。
這樣的事例幾乎在每個(gè)父母身上都發(fā)生過(guò)。如果媽媽能洞察到自己的憤怒，她就會(huì)意識(shí)到她的怒氣來(lái)自老板，她在兒子身上看到自己也存在的缺憾，所以惱羞成怒，借吼叫兒子釋放自己在老板那積存的郁悶。
大量研究結(jié)果證明，宣泄怒氣對(duì)自己和周圍的人沒(méi)有任何好處，它可能讓你更加憤怒，讓你沉浸在生氣的態(tài)度中。誠(chéng)實(shí)地了解你對(duì)憤怒的表達(dá)方法，如果你的吼叫經(jīng)常演變?yōu)榇笈?，那么專業(yè)的幫助也很重要。
吼叫的影響雖然惡劣，然而，這也并非意味著只要曾經(jīng)吼叫，你就是個(gè)糟糕透頂?shù)母改?。作為父母，你很辛苦，你在盡力做好，雖然曾經(jīng)或以后仍然可能犯錯(cuò)，但改變永遠(yuǎn)都不晚。不要一直自責(zé)，也不用羞愧，你意識(shí)到需要改變，就已經(jīng)邁出了第一步。
觀察自己的想法，關(guān)照自己的情緒，然后追蹤到行為的根源，是減少吼叫的關(guān)鍵過(guò)程。
寧和建議與指導(dǎo)：作為父母，職業(yè)壓力大時(shí)，一定注意及時(shí)調(diào)整情緒，把輕松愉快帶回家。
下個(gè)決心改掉吼叫，也許不難，但是當(dāng)你真的被激怒時(shí)，想要做出不同的反應(yīng)就沒(méi)那么容易了。
送上寧和法寶：可以嘗試A-B-C-D-E五步法
1、自問(wèn)（Ask）
·我現(xiàn)在感覺(jué)如何？
·我升級(jí)的想法是什么？
·我能否接納自己的感受，并且改變我的看法？
2、呼吸（Breath）
·自問(wèn)時(shí)，開(kāi)始覺(jué)察自己的呼吸。
·從腹部開(kāi)始呼吸，有意識(shí)地做3-5次緩慢、輕松的呼吸。呼吸的時(shí)候，感知自己的身體。
·只要孩子沒(méi)有面臨緊急情況，你在作出回應(yīng)前，都要盡量可能給自己時(shí)間去關(guān)注呼吸。
3、平靜自我（Calm yourself）
·關(guān)注呼吸有助于調(diào)整你的情緒。
·用積極、現(xiàn)實(shí)的想法代替你升級(jí)的想法。
·等到自己平靜下來(lái)再來(lái)管教或者與孩子溝通。
4、確定孩子的需要（Decide what your child needs）
·想一想孩子的個(gè)性和年齡。你對(duì)他是否抱有合理的期待？
·他需要的是一個(gè)結(jié)果？一個(gè)擁抱？需要你重新為他指出方向？需要鼓勵(lì)？或者需要一個(gè)清晰的界限？
·他的行為向你傳遞了什么信息？
5、同理心（Empathize）
·將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法，傾聽(tīng)他想訴說(shuō)什么。
·告訴孩子你能理解他的處境和感受。
A-B-C-D-E法則能幫助你，在即將吼叫時(shí)，退后一步，頭腦清醒、心態(tài)開(kāi)放地看待自己所面對(duì)的失當(dāng)行為或者難題。，這就是我們常說(shuō)的情緒抽離。除了擁抱和重新引導(dǎo)，有時(shí)候你還需要做更多，這時(shí)候就需要4C管教法。
4C是以尊重為基礎(chǔ)的管教的核心要素：
溝通，要簡(jiǎn)短、具體和簡(jiǎn)單
你說(shuō)的話孩子聽(tīng)得懂嗎？如果孩子犯錯(cuò)了，你要解釋為什么不能這樣做，但首先，更要清楚地告訴他，你希望他怎么樣。“不要扔沙子，弄到別人眼睛會(huì)痛”就比“要聽(tīng)話，不聽(tīng)話的是壞孩子，我已經(jīng)告訴過(guò)你，你知道扔沙子不好”好得多。記得一次給一個(gè)指令，一次說(shuō)太多事，孩子很容易忘記你的需求。還要慢一點(diǎn)，用你最大的耐心說(shuō)。
示范和解釋
你想過(guò)嗎，孩子就像攝像頭，日夜看著你，從你的一舉一動(dòng)中學(xué)習(xí)。你經(jīng)常發(fā)火，孩子就學(xué)會(huì)了不耐煩，你細(xì)致耐心傾聽(tīng)，孩子就學(xué)會(huì)了同理心。
當(dāng)你希望孩子舉止正確時(shí)，給他提供示范。對(duì)他說(shuō)：“別扔沙子，你可以用鏟子挖一個(gè)洞。”拿過(guò)鏟子，做給他看。
用鼓勵(lì)性的言辭
所有人，不管是孩子還是大人，都需要獲得鼓勵(lì)才能應(yīng)對(duì)重重挑戰(zhàn)。如果你想強(qiáng)調(diào)什么，勤于鼓勵(lì)反饋吧。不止要在語(yǔ)言上贊揚(yáng)，語(yǔ)調(diào)、表情和身體姿態(tài)都會(huì)透露你的感受。
“我”和“你”的力量
“我覺(jué)得頭痛，因?yàn)檫@里的聲音太大了。我很高興你玩的開(kāi)心，但是到外面去玩這個(gè)游戲去吧?！币粋€(gè)簡(jiǎn)單的公式：“我的感受是X，因?yàn)槟阕隽薡，所以，請(qǐng)你做Z?！彼軒湍阕R(shí)別自己的感受，找到自己的需求，也能幫你理解孩子的處境。
選擇
如果孩子感覺(jué)自己對(duì)生活有掌控力，他就不太會(huì)做出跺腳、打架、哭鬧或其他爭(zhēng)奪控制權(quán)的行為。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，提供選擇，將能夠減少吼叫和爭(zhēng)執(zhí)，同時(shí)加強(qiáng)孩子做決定的能力，讓他感覺(jué)到自己的行為和想法是重要的，存在是有意義的。
要真實(shí)
提供真實(shí)的選擇很重要?！澳阆氍F(xiàn)在洗澡還是吃完飯?jiān)傧矗俊焙⒆硬](méi)有得到洗澡或不洗澡的選擇，不過(guò)，能夠決定什么時(shí)間洗，也會(huì)讓不愿洗澡的孩子感覺(jué)好一點(diǎn)。
要簡(jiǎn)單
不要掉入“萬(wàn)事都要有選擇”的陷阱，選擇太多也是一種壓力。
不要凡事都征求意見(jiàn)
很多事孩子并沒(méi)有選擇，那就不要對(duì)他說(shuō)“如何如何，行嗎？”大事小事都要加個(gè)“行嗎”，是在削弱自己的權(quán)威。當(dāng)沒(méi)得選時(shí)，就要個(gè)平靜、權(quán)威的成年人。
這是你的選擇
你是孩子正在學(xué)習(xí)著的榜樣，所以想一想，你的選擇將產(chǎn)生的后果，你的選擇會(huì)教給孩子什么？
結(jié)果
結(jié)果是真的，結(jié)果會(huì)讓人們明白規(guī)則。把車停在錯(cuò)誤的地方，警察就會(huì)給你開(kāi)罰單。孩子連續(xù)幾天沒(méi)完成作業(yè)，就只能放棄所有娛樂(lè)熬夜補(bǔ)上。
定制家庭規(guī)則
規(guī)則一旦確定，孩子對(duì)即將發(fā)生的事就有了預(yù)期。規(guī)則和結(jié)果可以基于孩子的具體情況或發(fā)育階段要求，根據(jù)需要作出調(diào)整。孩子長(zhǎng)大一些后，家庭會(huì)議十分有用，讓孩子參與定制規(guī)則，收集想法，征求同意，每個(gè)人都做到心中有數(shù)，他們就更愿意遵守。
結(jié)果要與行為相關(guān)
生活為很多人提供了很多從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，作為父母，有時(shí)候你需要后退一步，不要干預(yù)，讓孩子接受自然后果即可。承擔(dān)結(jié)果可以讓孩子為自己的行為負(fù)責(zé)，也會(huì)讓你不發(fā)脾氣。
聯(lián)結(jié)
管教的核心是聯(lián)結(jié)。如果孩子感受到聯(lián)結(jié)，相信自己獨(dú)一無(wú)二，他就有安全感，也就更容易聽(tīng)從你的要求。所以，不管多忙，規(guī)劃點(diǎn)時(shí)間，找點(diǎn)方法，讓孩子知道你有多重視他。
一對(duì)一時(shí)間
抽出時(shí)間與孩子單獨(dú)相處，給他你全部的注意力，這一點(diǎn)在教養(yǎng)孩子中特別重要。安排定期的一對(duì)一時(shí)間，在單獨(dú)相處的時(shí)間里，讓孩子做主選擇做什么事或者玩什么游戲。一心一意，把你的全部注意力集中到孩子和你自己身上。帶著好奇心看待你的孩子，了解他的性格和想法，仔細(xì)聽(tīng)他講故事，不要提建議或者說(shuō)教，只要傾聽(tīng)、游戲。
保持好奇
當(dāng)你的孩子顯得心煩意亂，不肯聽(tīng)話時(shí)，關(guān)鍵要了解出了什么問(wèn)題。如果你真心保持好奇，并告訴孩子你渴望多了解他，你與孩子的聯(lián)結(jié)自然會(huì)增加，也就更可能了解到底出了什么問(wèn)題。
你說(shuō)話的語(yǔ)調(diào)十分重要，如果你不耐煩，孩子不可能配合。如果你很認(rèn)真，很平靜，你好奇的詢問(wèn)就更容易被接受，孩子會(huì)感受到你在傾聽(tīng)，在關(guān)心他的感受。
不要記仇
不要和孩子記仇。有些家長(zhǎng)會(huì)和孩子較真，事情過(guò)去了，依然記恨孩子。這會(huì)讓孩子從愧疚變成怨恨，留下長(zhǎng)久的陰影。要寬恕孩子，這不是要你贊同他的作為，或者忘掉發(fā)生了什么，而是意味著我們?cè)敢夥攀?，讓生活繼續(xù)，不因此切斷與孩子的聯(lián)結(jié)。
放低聲音
避免吼叫，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的技巧，用悄悄話代替吼叫。如果孩子沒(méi)有按照你的要求穿好鞋，你可以走近她，安靜地站著，放慢語(yǔ)速悄悄對(duì)她說(shuō)，請(qǐng)你把鞋穿上。不用吼叫，悄悄話也可以把你的要求表達(dá)得清楚直接。
利用幽默、驚訝和創(chuàng)意
如果你的孩子比較情緒化，幽默和驚訝比吼叫有效得多。當(dāng)孩子在商店捶打地板，哭著要糖果時(shí)，媽媽在孩子旁邊坐下，也捶打著地板，做出滑稽的聲音，孩子立即就不會(huì)吵鬧了。
試試數(shù)數(shù)
我們發(fā)現(xiàn)，數(shù)到3對(duì)孩子們有著魔法般的效力。她只是簡(jiǎn)單地說(shuō)：“現(xiàn)在請(qǐng)停止游戲?！比绻麄儾豢下?tīng)，她就用平靜但是堅(jiān)定的聲音說(shuō)：我數(shù)到3就得離開(kāi)。她一開(kāi)始數(shù)“1”，孩子們就會(huì)立即行動(dòng)起來(lái)。關(guān)鍵是，孩子能從他的語(yǔ)調(diào)以及她說(shuō)“我現(xiàn)在要開(kāi)始數(shù)數(shù)了”明白自己的時(shí)間到了。
家里不止你一個(gè)家長(zhǎng)，也許在你家吼叫的人不是你。有時(shí)候，是你的伴侶，你的長(zhǎng)輩喜歡吼叫。那么，你需要與他們做一次坦誠(chéng)的交流，問(wèn)問(wèn)他們有什么不開(kāi)心的事情，最近壓力大嗎？看看哪里是你可以幫忙的？當(dāng)他感受到你的支持，壓力的冰山就開(kāi)始消融。
然后，建議與他探討一些更有效的解決問(wèn)題的辦法，比較一下其他方法與吼叫有怎樣的差異，認(rèn)真思考他需要從你及其他人那里獲得什么，相信有你的支持有引導(dǎo)，他有力量解決情緒壓力，回歸理性軌道。
你不能讓別人停止吼叫，但是可以增加自己的同理心，多多關(guān)注別人面臨的問(wèn)題和需求。你還可以示范如何在尊重的基礎(chǔ)上與人溝通，提出更有效的意見(jiàn)建議，也可以參加寧和家長(zhǎng)課堂學(xué)習(xí)更過(guò)教育方法，或者請(qǐng)教專業(yè)咨詢師獲得有效的幫助。
有一句話說(shuō)得好：沒(méi)有熊孩子，只有熊大人。父母是孩子的第一任老師。作為與孩子朝夕相處、接觸最多的人，你的一言一行都影響著孩子未來(lái)的人生。父母好好學(xué)習(xí)，孩子天天向上。成長(zhǎng)需要平和幸福的家庭環(huán)境，而吼叫只能引起家庭的戰(zhàn)爭(zhēng)。
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