22歲的那年的夏天,我生了一次病,身心虛弱時在家修養(yǎng)生息。那段時間的夜里,我一個人在房間里會開著燈入睡。
是的,我恐懼黑夜的來臨,害怕自己在夜里做噩夢,也害怕自己的生命在黑夜中戛然而止。我知道,有一些老年人在生命垂危之時,也會在夜里開著燈入睡,生怕一不小心黑暗來臨就被帶走了魂再也回不到世間。雖然我還年輕,但是還會在黑暗中不由自主的想象那些可怕的畫面。
其實,我也記不清從什么時候開始,一個人時我就會開著燈睡,或者等待自己的心漸漸安下來,覺得可以的時候再把燈關(guān)上。
一天,爸爸發(fā)現(xiàn)了這個現(xiàn)象,他問我說:“朋朋,我看你的屋里夜里還開著燈,你是不是有什么心事???”我回應:“沒有啊”。他的關(guān)心我收下了,現(xiàn)在想來也是十分感動的。我非常感謝他并沒有干預我所正在經(jīng)歷的,沒有去試圖解決什么,拒絕或排斥什么。
那時我已經(jīng)學習心理學好多年,還尚未學習EFT情緒平衡的方法,我所可以幫到自己的方式就只是開著燈。
在從事心理學工作當中,我發(fā)現(xiàn)有很多人和我一樣,也會害怕一個人睡,害怕黑夜。從嬰幼兒到老年人,有男人,也有女人。
也會聽到不少的聲音說:“有什么可怕的”,“那么大年齡了,不是應該更加勇敢一些嗎?”“你就是想的太多了,哪有那么多可怕的事!”“你看你膽小的”“夜里睡覺開燈是不好的”“開著燈睡不是浪費電嗎?”……
這些聲音,有的是自己對自己說的,有時候是家人、朋友對自己說的。人們試圖拒絕、否認或者對抗“害怕”。然而這通常是無效的,越多的對抗,就有越大的反力量。就像如果在深夜里,我對自己說不要害怕、沒什么可怕的,反而越來越難以入眠。
一個朋友在圈里問到,強迫癥和執(zhí)行能力強有區(qū)別?
我是這樣回復的:
強迫癥是強迫與反強迫幾乎同時進行,執(zhí)行力強是直接去向目標。
舉個例子,
拿洗手來說,強迫癥會反復洗手,又想強迫自己不去洗手。伴有痛苦的情感體驗。
而執(zhí)行力強,就直接去洗手了,洗完就去執(zhí)行別的事了。
強迫癥的痛苦就發(fā)生在強烈的自我對抗上。它不止伴隨著痛苦的體驗,還有深深的焦慮和恐懼感。不由自主的害怕、擔憂、緊張、焦慮,以及身體的各種反應,會因為對抗使得這些感受的力量加劇,很多生命的力量就這樣內(nèi)耗了。
有位家長講述了自己孩子(一個正值青春期的少年)害怕一個人入睡的事情。而家長卻不知道做什么是合適的,急切的想幫到孩子“不要害怕”。這讓我想到我的爸爸在面對我“深夜睡覺開燈”事情上的反應,當我害怕時,我的爸爸可能也并不知道怎樣幫助我是合適的,或者他并不知道我正在經(jīng)歷害怕。但他的沒有干預,成為了對我最好的支持。于我而言,沒有增加家人的擔心本身就已經(jīng)是最好的發(fā)生了。況且,我是可以支持自己的,用我所知道的方式。我也非常欣賞那個少年,因為他也有他的解決之道,他會聽一些音頻讓自己漸漸入眠。
一位女同學,也向我講述了自己害怕黑夜的事情,我說:“你可以開著燈睡呀”,她說:“我不能允許自己開燈睡覺,這是不正常的?!彼悦康揭雇韥砼R時,她總是翻來覆去,備受煎熬。
我們每個人都有自己的難題:
有人害怕孤獨,有人常擔心被拒絕,有人害怕進入密集的人群中,也有人緊張和權(quán)威的相處,有人在幽閉的空間里會心跳加速,有人在當眾表達自己的時候異常的緊張不安,有人恐婚……
緊張、擔憂、焦慮、害怕、恐懼是一種逐漸緊縮層層遞進的能量,當這些感受來臨的時候,身體會不由自主的發(fā)生反應,呼吸、心跳的律動都會趨于平常。
當一個人感到恐懼的時候,我想最不愿聽到的就是“這有什么可怕的”!又或者是其他什么道理。
其實害怕本身并不是一個問題,問題來自于我們不允許自己感到害怕,并且無法在這個時候支持自己。如果外界在施于拒絕的力量,反而更加重了一個人的心理負擔。
一個道理、一句指責,并不會減少身體的緊縮。所以關(guān)鍵并不是在于要如何才能夠不恐懼、不緊張、不害怕,而是做些什么可以讓自己心安和放松一些。不是去趕走恐懼,而是如何擁抱恐懼,好好生活。
而那些感受之所以會一再一再的出現(xiàn),是因為它們需要被看見,需要被表達,如你的生命本身一樣。
害怕是根,害怕的對象或外在呈現(xiàn)是樹枝或葉,
斬斷樹葉是不夠的,它還會再生,
斬了這個,還有那個……
所以需要去根那里,看一看在那里到底發(fā)生了什么?
在那里,掩埋了生命的哪些渴求?
如果你自己正在經(jīng)歷恐懼,你能為自己做的最好的事就是允許自己的感受出現(xiàn)。
而如果是你的親朋有這樣的表現(xiàn),你能做的最好的事就是不去增加對方的焦慮。
其次看一下,做些什么可以讓自己心安下來。也許是打開燈,也許是找個人陪伴,也或者聽一首歌……如果你所做的事情可以讓自己心安并且沒有傷害到自己和他人,又何嘗不可呢?
當害怕已深深的影響了你的工作、生活,心理咨詢也是一個不錯的選擇,當然如果你愿意,你也可以學習EFT情緒平衡的方法幫助自己。
就像白天與黑夜的交替,情緒(感受)本身無法被消滅,也無法被趕走。但你知道,黑夜之后,你還會活著遇見光明!