22歲的那年的夏天，我生了一次病，身心虛弱時在家修養(yǎng)生息。那段時間的夜里，我一個人在房間里會開著燈入睡。
是的，我恐懼黑夜的來臨，害怕自己在夜里做噩夢，也害怕自己的生命在黑夜中戛然而止。我知道，有一些老年人在生命垂危之時，也會在夜里開著燈入睡，生怕一不小心黑暗來臨就被帶走了魂再也回不到世間。雖然我還年輕，但是還會在黑暗中不由自主的想象那些可怕的畫面。
其實，我也記不清從什么時候開始，一個人時我就會開著燈睡，或者等待自己的心漸漸安下來，覺得可以的時候再把燈關(guān)上。
一天，爸爸發(fā)現(xiàn)了這個現(xiàn)象，他問我說：“朋朋，我看你的屋里夜里還開著燈，你是不是有什么心事??？”我回應：“沒有啊”。他的關(guān)心我收下了，現(xiàn)在想來也是十分感動的。我非常感謝他并沒有干預我所正在經(jīng)歷的，沒有去試圖解決什么，拒絕或排斥什么。
那時我已經(jīng)學習心理學好多年，還尚未學習EFT情緒平衡的方法，我所可以幫到自己的方式就只是開著燈。
在從事心理學工作當中，我發(fā)現(xiàn)有很多人和我一樣，也會害怕一個人睡，害怕黑夜。從嬰幼兒到老年人，有男人，也有女人。
也會聽到不少的聲音說：“有什么可怕的”，“那么大年齡了，不是應該更加勇敢一些嗎？”“你就是想的太多了，哪有那么多可怕的事！”“你看你膽小的”“夜里睡覺開燈是不好的”“開著燈睡不是浪費電嗎？”……
這些聲音，有的是自己對自己說的，有時候是家人、朋友對自己說的。人們試圖拒絕、否認或者對抗“害怕”。然而這通常是無效的，越多的對抗，就有越大的反力量。就像如果在深夜里，我對自己說不要害怕、沒什么可怕的，反而越來越難以入眠。
一個朋友在圈里問到，強迫癥和執(zhí)行能力強有區(qū)別？
我是這樣回復的：
強迫癥是強迫與反強迫幾乎同時進行，執(zhí)行力強是直接去向目標。
舉個例子，
拿洗手來說，強迫癥會反復洗手，又想強迫自己不去洗手。伴有痛苦的情感體驗。
而執(zhí)行力強，就直接去洗手了，洗完就去執(zhí)行別的事了。
強迫癥的痛苦就發(fā)生在強烈的自我對抗上。它不止伴隨著痛苦的體驗，還有深深的焦慮和恐懼感。不由自主的害怕、擔憂、緊張、焦慮，以及身體的各種反應，會因為對抗使得這些感受的力量加劇，很多生命的力量就這樣內(nèi)耗了。
有位家長講述了自己孩子（一個正值青春期的少年）害怕一個人入睡的事情。而家長卻不知道做什么是合適的，急切的想幫到孩子“不要害怕”。這讓我想到我的爸爸在面對我“深夜睡覺開燈”事情上的反應，當我害怕時，我的爸爸可能也并不知道怎樣幫助我是合適的，或者他并不知道我正在經(jīng)歷害怕。但他的沒有干預，成為了對我最好的支持。于我而言，沒有增加家人的擔心本身就已經(jīng)是最好的發(fā)生了。況且，我是可以支持自己的，用我所知道的方式。我也非常欣賞那個少年，因為他也有他的解決之道，他會聽一些音頻讓自己漸漸入眠。
一位女同學，也向我講述了自己害怕黑夜的事情，我說：“你可以開著燈睡呀”，她說：“我不能允許自己開燈睡覺，這是不正常的?！彼悦康揭雇韥砼R時，她總是翻來覆去，備受煎熬。
我們每個人都有自己的難題：
有人害怕孤獨，有人常擔心被拒絕，有人害怕進入密集的人群中，也有人緊張和權(quán)威的相處，有人在幽閉的空間里會心跳加速，有人在當眾表達自己的時候異常的緊張不安，有人恐婚……
緊張、擔憂、焦慮、害怕、恐懼是一種逐漸緊縮層層遞進的能量，當這些感受來臨的時候，身體會不由自主的發(fā)生反應，呼吸、心跳的律動都會趨于平常。
當一個人感到恐懼的時候，我想最不愿聽到的就是“這有什么可怕的”！又或者是其他什么道理。
其實害怕本身并不是一個問題，問題來自于我們不允許自己感到害怕，并且無法在這個時候支持自己。如果外界在施于拒絕的力量，反而更加重了一個人的心理負擔。
一個道理、一句指責，并不會減少身體的緊縮。所以關(guān)鍵并不是在于要如何才能夠不恐懼、不緊張、不害怕，而是做些什么可以讓自己心安和放松一些。不是去趕走恐懼，而是如何擁抱恐懼，好好生活。
而那些感受之所以會一再一再的出現(xiàn)，是因為它們需要被看見，需要被表達，如你的生命本身一樣。
害怕是根，害怕的對象或外在呈現(xiàn)是樹枝或葉，
斬斷樹葉是不夠的，它還會再生，
斬了這個，還有那個……
所以需要去根那里，看一看在那里到底發(fā)生了什么？
在那里，掩埋了生命的哪些渴求？
如果你自己正在經(jīng)歷恐懼，你能為自己做的最好的事就是允許自己的感受出現(xiàn)。
而如果是你的親朋有這樣的表現(xiàn)，你能做的最好的事就是不去增加對方的焦慮。
其次看一下，做些什么可以讓自己心安下來。也許是打開燈，也許是找個人陪伴，也或者聽一首歌……如果你所做的事情可以讓自己心安并且沒有傷害到自己和他人，又何嘗不可呢？
當害怕已深深的影響了你的工作、生活，心理咨詢也是一個不錯的選擇，當然如果你愿意，你也可以學習EFT情緒平衡的方法幫助自己。
就像白天與黑夜的交替，情緒（感受）本身無法被消滅，也無法被趕走。但你知道，黑夜之后，你還會活著遇見光明！
