想要知道TA每時(shí)每刻都在做什么？懷疑TA的手機(jī)里有貓膩？總覺得TA有什么事瞞著自己？
或許是直覺讓我們做出了這樣判斷，也有可能是某種特殊的人格特質(zhì)讓我們?cè)诿恳欢侮P(guān)系中都會(huì)有這樣的不佳感受。
自尊(self-esteem)通常指人們感受或評(píng)價(jià)自己的特定方式，是構(gòu)成自我的重要成分之一，它常常與抑郁、焦慮、飲食障礙、物質(zhì)使用以及人際問(wèn)題等心理現(xiàn)象聯(lián)系緊密。
低自尊的人容易在關(guān)系中感到不安。低自尊的人對(duì)關(guān)系的反應(yīng)更為消極。心理學(xué)家研究了低與高自尊個(gè)體在收到消極反饋后其認(rèn)知加工的差異。
Kernis等人曾通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：低自尊個(gè)體更容易將消極反饋泛化到他們的其他特性方面。并發(fā)現(xiàn)，那些自尊低并且不穩(wěn)定的個(gè)體對(duì)消極反饋的信息接收相對(duì)更多一些，并且表現(xiàn)出相對(duì)較少的防御。并且，低自尊個(gè)體可能具有消極的認(rèn)知圖式。
這讓我想到了最近流行的“情侶求生欲測(cè)試”，伴侶們?cè)谶@一來(lái)一往的互動(dòng)中增加了不少生活情趣。
但在生活中，有些戀人會(huì)頻繁“測(cè)試”自己的伴侶，假如伴侶的回應(yīng)不貼合自己的心意，就會(huì)加劇不信任，甚至幻想有潛在的競(jìng)爭(zhēng)者。
低自尊的人更偏向于對(duì)自己做出消極評(píng)價(jià)，伴侶無(wú)意識(shí)的小動(dòng)作或話語(yǔ)就會(huì)造成對(duì)愛的懷疑，甚至認(rèn)為伴侶完全不愛自己。
他們會(huì)有自己配不上伴侶的想法，因此加劇對(duì)自己的消極評(píng)價(jià)，對(duì)于未來(lái)關(guān)系的維持和發(fā)展也會(huì)持更悲觀的想法。長(zhǎng)此以往，這樣的思維方式會(huì)形成惡性循環(huán)。
低自尊者對(duì)親密關(guān)系的建立和維護(hù)會(huì)感到無(wú)力。研究者發(fā)現(xiàn)低自尊與高自尊個(gè)體對(duì)自我評(píng)價(jià)信息的選擇性注意存在明顯的差異。
Ohlde曾在一個(gè)研究中發(fā)現(xiàn)：低自尊者不象高自尊者那樣更頻繁地將力量歸因?yàn)樽约骸５妥宰鹫卟荒軌蚝芎玫膶Ｗ⒂谧陨淼牧α?，也不具備像高自尊個(gè)體那樣能夠克服專注于消極思維傾向的能力。
低自尊的人在維持一段關(guān)系時(shí)，通常會(huì)將自己的姿態(tài)放得過(guò)低，過(guò)分地照顧伴侶的感受而忽視自己。這樣并不會(huì)為一段關(guān)系添磚加瓦，反而會(huì)因?yàn)閴阂肿约旱男枨蠖械讲挥淇?，?duì)方也會(huì)感到迷茫。
自己與伴侶的不適體驗(yàn)又反過(guò)來(lái)加重低自尊者的自卑，認(rèn)為每段關(guān)系都無(wú)法得到很好的處理，對(duì)自己的能力感到深深的無(wú)力感。
所以，在一段關(guān)系中，請(qǐng)盡量直接地表達(dá)自己的需求，客觀全面地評(píng)估自己的親密關(guān)系。
不要只關(guān)注對(duì)方說(shuō)了幾次“我愛你”或者禮物的價(jià)格這樣的小事情，也不要因?yàn)橐粫r(shí)情緒的影響就全盤否定整段關(guān)系。
站在整體的角度問(wèn)問(wèn)自己，是否在這段關(guān)系中感受到被愛，是否有將這段關(guān)系持續(xù)下去的愿望。經(jīng)?？隙ㄗ约旱母冻?，接受自己的情緒，關(guān)注自己的身體狀態(tài)。
發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，要相信，每個(gè)人都是值得被愛的。
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