最近，我有種孫悟空從五行山下放了出來(lái)的感覺(jué)。
前段時(shí)間，做自我成長(zhǎng)時(shí)，我對(duì)咨詢(xún)師提出一個(gè)讓我糾結(jié)了很多年的問(wèn)題：糾結(jié)。
從小到大，我都是一個(gè)糾結(jié)的人。
應(yīng)該是上小學(xué)的時(shí)候，堂哥帶來(lái)兩個(gè)玩具，他一個(gè)，我一個(gè)，讓我先挑。我看看這個(gè)又看看那個(gè)，哪個(gè)都想要，哪個(gè)都舍不得。堂哥看我猶豫不決的樣子，索性?xún)蓚€(gè)玩具都給了我。我這才舒了一口氣。
這是我關(guān)于糾結(jié)的最早記憶。
后來(lái)，慢慢長(zhǎng)大，還記得上大學(xué)時(shí)，有時(shí)會(huì)為午飯吃米飯還是吃包子猶豫不決。一邊猶豫一邊自責(zé)：你可真糾結(jié)啊！
最近一件關(guān)于選擇的事，因?yàn)楸容^重要，我糾結(jié)了快一年，自己都煩自己了。拿不起放不下的狀態(tài)很痛苦，卻遲遲下不了決心，做不了選擇。
我問(wèn)咨詢(xún)師：我想知道，我為什么會(huì)這么糾結(jié)，怎樣才能不糾結(jié)呢？
咨詢(xún)師問(wèn)：從小父母對(duì)你管得嚴(yán)嗎？
我想了想：不算嚴(yán)，我很乖，所以一般情況下，我和父母的意見(jiàn)都比較一致，他們還是挺尊重我的想法的。從小到大幾次比較大的選擇，比如選專(zhuān)業(yè)、選擇工作、選擇伴侶，都是我自己做的決定，他們都尊重我的意見(jiàn)。
我還給咨詢(xún)師講了講，當(dāng)時(shí)我是怎么選專(zhuān)業(yè)、選工作的事情。
咨詢(xún)師說(shuō)：看來(lái)你在大事上還是挺有主見(jiàn)的。
我心里一愣：?。空娴膯?？
再一想，好像還真是這樣。
我又有點(diǎn)疑惑：那么，最近這件事，也是大事，為什么我會(huì)這么糾結(jié)，糾結(jié)了這么長(zhǎng)時(shí)間呢？
咨詢(xún)師說(shuō)：可能是因?yàn)橹暗氖露加袀€(gè)選擇的截止日期，而這件事沒(méi)有一個(gè)明顯的期限，所以你就一直在糾結(jié)。
我恍然大悟：真的是這樣。雖然我糾結(jié)了快一年，但我其實(shí)一直在逃避選擇，甚至逃避思考該怎么選擇。因?yàn)槊鎸?duì)自己內(nèi)心的恐懼實(shí)在太痛苦了，我對(duì)自己下不去手。
這次咨詢(xún)結(jié)束后，我明顯感到，心里有個(gè)地方松動(dòng)了。
我才發(fā)現(xiàn)，這么多年來(lái)，我給自己貼了一個(gè)標(biāo)簽：糾結(jié)。
雖然，我一直在尋找糾結(jié)的原因，尋找解決糾結(jié)的方法，但在潛意識(shí)里，我卻認(rèn)同自己就是個(gè)糾結(jié)的人。
這種矛盾和分裂，就好像揪著自己的頭發(fā)想逃離地球。
當(dāng)咨詢(xún)師告訴我：你在大事上挺有主見(jiàn)的。
我好像一下子被點(diǎn)醒了：
在人生這么重要的事情上，我都是自己做出的選擇，我知道自己想要什么，沒(méi)有太多猶豫，怎么能說(shuō)我是一個(gè)糾結(jié)的人呢？
所以，用糾結(jié)來(lái)概括我，就不對(duì)。
我只是在有的時(shí)候、有的事情上糾結(jié)——每個(gè)人都會(huì)有這樣的時(shí)候，這很正常。
我是能做出選擇的，同時(shí)我也允許自己有糾結(jié)的時(shí)候。
不能說(shuō)，我是一個(gè)糾結(jié)的人。
這么一想，我心里一下子敞亮多了。原來(lái)那種被壓得沉沉的、綁得緊緊的感覺(jué)消失了很多，多了很多力量和動(dòng)力。
原來(lái)，我一直用糾結(jié)這個(gè)標(biāo)簽把自己束縛住了，就像如來(lái)佛用一道符把孫悟空牢牢地壓在五行山下五百年。
只是，這道符是我自己給自己貼上去的。
原來(lái)，我不用去苦苦尋找糾結(jié)的原因、尋找解決方法，當(dāng)我不認(rèn)為自己是糾結(jié)的人的時(shí)候，這些問(wèn)題自然而然就沒(méi)有意義了。
咨詢(xún)師看似平常的一句話(huà)，輕輕地把這道符給揭掉了。
我有一種被釋放的感覺(jué)。
這件事讓我感觸很深。
我深深地體會(huì)到了做評(píng)判、貼標(biāo)簽會(huì)對(duì)一個(gè)人造成多么大的束縛。
如果我沒(méi)有開(kāi)始自我成長(zhǎng)，我可能終其一生都認(rèn)為自己是一個(gè)糾結(jié)的人，陷在這個(gè)標(biāo)簽里無(wú)法掙脫。就像被壓在五行山下的孫悟空，五百年不得動(dòng)彈。
而我們?nèi)祟?lèi)，又是多么習(xí)慣給他人、給自己下評(píng)判、貼標(biāo)簽，習(xí)慣得都已經(jīng)察覺(jué)不到自己是在這樣做。
這其實(shí)和我們的大腦的運(yùn)作模式有關(guān)。
大腦喜歡簡(jiǎn)單化、概括化，這樣可以節(jié)省時(shí)間處理紛繁復(fù)雜的信息，面對(duì)危險(xiǎn)，是戰(zhàn)是逃，迅速做出判斷。
這種運(yùn)作模式幫助人類(lèi)進(jìn)化到今天，功不可沒(méi)，但也顯露出它的缺陷。
世間事紛繁復(fù)雜，很難用一個(gè)詞、一句話(huà)去概括，尤其是面對(duì)一個(gè)活生生、有多個(gè)維度的人。
這就難免會(huì)造成非黑即白、以偏概全的誤判。
尤其是對(duì)待我們的孩子。
父母對(duì)孩子，經(jīng)常處于上帝視角，我們自以為最了解孩子，他屬于我們，我們掌控著孩子的命運(yùn)走向。
這樣的視角，很容易讓父母給孩子下種種評(píng)判，貼種種標(biāo)簽。
這孩子挺聰明，就是馬虎。
這孩子不懂分享，太自私了。
這孩子就是懶。
這孩子算是廢了，天天想著玩游戲。
這孩子，怎么這么不懂事？
……
這種評(píng)判的語(yǔ)言，太司空見(jiàn)慣了，相信每個(gè)父母或多或少都說(shuō)過(guò)。
我們以為這都是為孩子好，讓他知道自己的錯(cuò)處，才能聞過(guò)即改。
而這些標(biāo)簽會(huì)在孩子內(nèi)心產(chǎn)生什么心理后果呢？
語(yǔ)言是有魔力的。
比如，當(dāng)你總是給孩子貼上“馬虎”的標(biāo)簽時(shí)，孩子一般會(huì)有兩種反應(yīng)。
一種是認(rèn)同。大人總說(shuō)我馬虎，這道題我也確實(shí)做錯(cuò)了，因?yàn)椴患?xì)心，看來(lái)我真是挺馬虎的。
當(dāng)他認(rèn)同了自己就是一個(gè)馬虎的孩子，他就會(huì)在無(wú)意識(shí)中自我暗示：我是一個(gè)馬虎的人，我會(huì)做出馬虎的事。
也許他很努力地讓自己不再馬虎，也許表面上也做到了，但潛意識(shí)里，他一直在與“我是個(gè)馬虎的孩子”為敵。
就像我和糾結(jié)的關(guān)系一樣。這種分裂、對(duì)立的狀態(tài)非常消耗能量。
一種是反抗。孩子會(huì)很不服氣：大人總說(shuō)我馬虎，我才不馬虎呢，我只是審題沒(méi)看清楚，憑什么說(shuō)我馬虎？
但是，這樣的反抗往往伴隨著無(wú)力感——我怎么才能證明我是不馬虎的呢？我做的所有事都必須證明給父母看。
時(shí)時(shí)刻刻想著“證明”給誰(shuí)看，這是非常累的。何況有時(shí)還做不到那么好。
慢慢地，孩子就放棄了反抗，變得“皮”了——你們愛(ài)怎么說(shuō)就怎么說(shuō)吧，我不care，反正我怎么做你們都覺(jué)得我不好。
其實(shí)，這不僅是孩子內(nèi)心的反應(yīng)，也是我們成年人面對(duì)標(biāo)簽時(shí)會(huì)有的反應(yīng)。我們不僅給孩子貼，也給自己貼，也認(rèn)可別人給我們貼的標(biāo)簽。
貼來(lái)貼去，世界在我們眼中就變成了各種概念化的標(biāo)簽，我們只看到了標(biāo)簽，看不到鮮活的人，看不到蘊(yùn)意豐富的事。
我們把自己和他人都限制在了條條框框里，要么認(rèn)同自，要么拼命掙脫，卻無(wú)濟(jì)于事。
那該怎么辦呢？
我的體會(huì)是，可以從兩個(gè)方面入手。
第一，加入覺(jué)察，接納生活的真相。
大腦的運(yùn)作模式?jīng)Q定了，貼標(biāo)簽、做評(píng)判是一件特別自然而然的事。
自然而然的事不一定就是完全正確的事。
想突破，就要稍微反人性一些，在“自然而然”的無(wú)意識(shí)中加入一點(diǎn)覺(jué)察。
比如馬虎。
看到孩子做錯(cuò)題，我們脫口而出的是這孩子太馬虎了。但如果加入覺(jué)察，就可以多問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：
孩子是在所有時(shí)候、所有事情上都馬虎嗎？
還是只在有些時(shí)候、有些事情上馬虎？
他是不是也有認(rèn)真、專(zhuān)注的時(shí)候？
他在什么時(shí)候會(huì)更認(rèn)真一些？在什么時(shí)候會(huì)馬虎一些？
這么一問(wèn)，你對(duì)剛才所下的論斷就不那么確定了。
而且，這些問(wèn)題也會(huì)幫你梳理出解決的思路。
實(shí)際上，我們每個(gè)人都是如此。有表現(xiàn)好的時(shí)候，也有表現(xiàn)差的時(shí)候。有高光時(shí)刻，也有陰暗時(shí)刻。
這才是生活，這才是真實(shí)的人。
我們得接納這個(gè)真相。
我想起咨詢(xún)師在一開(kāi)始對(duì)我說(shuō)的：你想解決糾結(jié)的問(wèn)題，我們可以看看，也許你可以和糾結(jié)和平共處呢。
我當(dāng)時(shí)想：這怎么可能？我心心念念想的是消滅糾結(jié)，和糾結(jié)共處，不就說(shuō)明我失敗了嗎？這怎么可能是一個(gè)解決辦法？
做完咨詢(xún)，我才慢慢體會(huì)到了咨詢(xún)師的意思。
原來(lái)，最好的解決方式就是與問(wèn)題和解，也就是與自己和解。承認(rèn)自己有時(shí)候就是會(huì)有這樣那樣的問(wèn)題，這很正常。
貼標(biāo)簽，就是以偏概全地否定一個(gè)人。
接納，才是最終的解決之道。
第二，就事論事，活在當(dāng)下。
貼標(biāo)簽，是活在過(guò)去的偏見(jiàn)里，把這個(gè)人過(guò)去種種類(lèi)似行為歸結(jié)為一個(gè)評(píng)判。
貼標(biāo)簽，也是活在將來(lái)的臆想中，我們會(huì)根據(jù)標(biāo)簽來(lái)判斷這個(gè)人將來(lái)會(huì)怎樣。所以父母會(huì)為孩子的種種問(wèn)題焦慮不已。
但貼標(biāo)簽唯獨(dú)沒(méi)有活在當(dāng)下。
所謂活在當(dāng)下，就是看到只是此時(shí)、此事是這樣。而已。
我只是在這個(gè)時(shí)候、這件事上糾結(jié)了。不能因此說(shuō)我是個(gè)糾結(jié)的人。
孩子只是在這道題上馬虎了，不能因此說(shuō)他是個(gè)馬虎的孩子。
不念過(guò)去，不畏將來(lái)。
不評(píng)判，不自責(zé)，看到它，知道它是你的一部分，就好。
做到了這兩點(diǎn)，我們耿耿于懷的很多問(wèn)題就不再是問(wèn)題了。
很多時(shí)候，問(wèn)題不是能“解決”的。
問(wèn)題是可以“化解”的。
如何化解？
聯(lián)系客服
