想象自己只是站在河邊，而不是在河流里面，因為在這個純意象構(gòu)筑的世界里，你本來就可以決定它的模樣。
一個牙齒健康，也不太需要精心養(yǎng)護的人，是無法感同身受一個正在遭受劇烈牙齒疼痛的人，為什么坐立不安，心煩意亂，疼得想馬上把牙齒拔掉的。
而且很可能還會在邊上說：“讓你不要吃那么多零食”“平時不好好刷牙”“你看我堅持飯后漱口，睡前刷牙”“現(xiàn)在知道后果了吧……”
不好意思我猜牙疼的人真的捶死你的心都有了。
不過抑郁癥的人可能對你不會有這樣的情緒反應(yīng)，當邊兒上的人在講“你就是閑的，忙起來就好了”“要是給你一百萬，信不信你立馬痊愈”“想開點就好了沒那么多亂七八糟的事”……
真的有抑郁癥的人會想：“我果然就是這么失敗的人”“他們看不起我應(yīng)該的，這么喪”“活著真的沒有什么意思”之類的。
對內(nèi)的自我否定和攻擊，就像洪流一樣把意識帶走，連呼救都害怕顯得矯情。
講得太專業(yè)也挺枯燥的，這么說吧，抑郁癥就像一種情緒上的支氣管炎，病可能會拖得挺長時間，當然會痊愈，但會有病根，天氣一冷，雨下得多得像在養(yǎng)龍，都會讓這個病情復(fù)發(fā)。
咳嗽打噴嚏流眼淚的病人，健康人當然不敢靠太近，這是一種動物的本能，這沒有怪誰也沒有說誰就錯的意思。
值得一提的是，我發(fā)現(xiàn)每個后來能夠得到極大程度改善甚至痊愈的人，都有一個錨，帶他們離開這個狀態(tài)。
A小姐發(fā)現(xiàn)自己狀態(tài)已經(jīng)不對的時候，已經(jīng)嚴重影響了她原本工作狂的狀態(tài)，被確診為中度抑郁并且開好藥的時候，她走出了醫(yī)院門口，太陽照過來，她想起了女醫(yī)生告訴她，如果吃藥后，注意起碼停藥半年到一年都別備孕。
雖然男朋友都沒有，但她站在垃圾桶旁邊想象中的孩子的時候，她覺得自己不能忍受想要孩子的時候還要受這該死的限制，她把藥扔進垃圾桶，用運動和定時的心理咨詢最后戰(zhàn)勝了自己。
不是說所有人都可以用這個方法，不管是B先生因為準備好安眠藥的時候聽到孩子說夢話的聲音，還是C女士看到精神科醫(yī)院里的人，動作行為都像0.5倍速的電影演員一樣，想要逃離，這都是一個錨，能帶離你離開的一個錨。
劃重點，第一，一個讓你能夠動起來的錨，因為處在抑郁發(fā)作期的人，最大的問題是動能不足，什么事都不想做，有時候明明知道出個門就會好很多，可是肉體連站都站不起來。
另外還有一個明顯的特征，那就是自我否定，總之覺得自己活著就是個錯誤，連呼吸都有錯，失敗，特別失敗，我個一無是處的廢物。
對的，我一樣遭受過這樣的黑暗，甚至會向朋友求問，可憐兮兮地等待一個否定我的答案，告訴我不是的，你很棒。
但這只是情緒和念頭，它不代表事實；
但這只是情緒和念頭，它不代表事實；
但這只是情緒和念頭，它不代表事實；
反復(fù)多念幾遍，你會反應(yīng)過來，我們的腦子是在是一個過于強悍的造假工廠，它用意識和情緒操控著軀體，也操控著你的所有念想。
好消息是，它既然能夠帶著我們陷入低落，你也可以把它們想象成為流水，因為它們本來就是虛妄的，既然是虛妄的，就不構(gòu)成傷害。
第二個，你要站在岸上，而不是放任自己在意識的河流里面浮浮沉沉。
前者能夠?qū)ψ约罕３钟^察和抽離的狀態(tài)，而后者只會把你所剩無幾的信念帶走，把你也一并帶走。
想象自己只是站在河邊，而不是在河流里面，因為在這個純意象構(gòu)筑的世界里，你本來就可以決定它的模樣。
如果你覺得很難的話，可以試著去看看經(jīng)典電影《黑客帝國》的電影，Morpheus在訓(xùn)練Neo的時候，問了他一句：“在這個空間里面，你需要喘氣嗎？會流汗嗎？需要呼吸嗎？”
Neo后來也發(fā)現(xiàn)，其實他在代碼的世界里面，可以當超人。而那些被殺死在幻境里面的人，軀體并沒有實際傷害，但意識告訴他們你已經(jīng)死了，軀體也隨著滅亡。
尼奧能夠救活愛人Trinity，也是他明白了，在這個意識世界里，最起碼你應(yīng)該來去自由。
能想通這點已經(jīng)很了不起了，接下來的，就是第三點，用肉體驅(qū)動精神。
前面說了，抑郁發(fā)作的時候，最大的問題是動能不足，但操控著你身體不愿意動的是精神，這時候要相信的是，要把意識交回給身體系統(tǒng)。
身體系統(tǒng)本來就有向善的本能，希望健康運作良好的本能，不過是我們這套有意識的系統(tǒng)把它帶亂了，利用它本來就有的下意識反應(yīng)和本能。
它渴了累了想曬太陽了，都聽它的。喝水睡覺出門去，讓它帶著你逛。
你會慢慢地發(fā)現(xiàn)一點點，一點點地變化，好起來了，可以做記錄，當成一個成功日記，沒事翻翻看，這些才是真實發(fā)生的事。
