在學(xué)習(xí)和工作中，你可能總是有意識(shí)或者無(wú)意識(shí)的在尋找一些所謂的“規(guī)律”，希望能讓自己更加的得心應(yīng)手。但是殘酷的現(xiàn)實(shí)是，坊間流傳的學(xué)習(xí)法一般都是錯(cuò)誤的，有關(guān)如何學(xué)習(xí)與記憶的實(shí)證研究表明，被大眾奉為圭臬的學(xué)習(xí)法大多是自我安慰的無(wú)用功。

幸運(yùn)的是，在今天我們推薦的這本《認(rèn)知天性》里，兩位專(zhuān)職研究學(xué)習(xí)與記憶的認(rèn)知科學(xué)家，亨利·羅迪和馬克·麥克丹尼爾，就和故事作家彼得·布朗一起，為我們從專(zhuān)業(yè)角度詮釋學(xué)習(xí)與記憶的工作方式。2002年，密蘇里州圣路易斯市的詹姆斯·麥克唐奈基金會(huì)批準(zhǔn)了羅迪格

麥克丹尼爾，以及另外9人的申請(qǐng)，出資贊助“通過(guò)認(rèn)知心理學(xué)強(qiáng)化教育實(shí)踐”這一科研項(xiàng)目，目的是把認(rèn)知心理學(xué)中有關(guān)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)應(yīng)用到教育實(shí)踐上。在投入了十年的研究后，終于把認(rèn)知科學(xué)投入到了教育中。而作為研究成果，這本書(shū)會(huì)告訴你，當(dāng)下可以做什么，怎么讓自己學(xué)得更好，記得更牢。

談到學(xué)習(xí)，人們有一些共識(shí)，首先，要想學(xué)以致用，就必須記憶。只有這樣，已經(jīng)學(xué)會(huì)的內(nèi)容才不會(huì)在將來(lái)被需要的時(shí)候消失。其次，我們要堅(jiān)持不懈地學(xué)習(xí)并記憶，終生不怠。要想從中學(xué)畢業(yè)，我們必須學(xué)好語(yǔ)言藝術(shù)、數(shù)學(xué)、科學(xué)，以及社會(huì)學(xué)課程；為了在工作中取得進(jìn)步，我們要掌握職業(yè)技能，學(xué)會(huì)如何與不太好對(duì)付的同事相處；要牢記并使用這些繁雜的知識(shí)，最有用的辦法是什么呢？

對(duì)于學(xué)生和教育工作者來(lái)說(shuō)，恐怕再?zèng)]有什么比考試更令人不快的了。尤其是近年來(lái)，社會(huì)越發(fā)關(guān)注標(biāo)準(zhǔn)化評(píng)估，網(wǎng)絡(luò)論壇和新聞報(bào)道被讀者圍攻，他們控訴，強(qiáng)調(diào)考試只對(duì)記憶力有好處，卻讓人們損失了領(lǐng)悟能力與創(chuàng)新能力。但是，如果我們不把考試看作衡量學(xué)習(xí)成果的標(biāo)尺，而是把它看成從記憶中檢索學(xué)問(wèn)的一種練習(xí)，并非“考試”，我們就可以為自己創(chuàng)造另外一種可能：把考試當(dāng)成一種學(xué)習(xí)工具。

在諸多研究成果中，有一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)非常重要：主動(dòng)檢索，也就是考試，可以強(qiáng)化記憶，而且檢索花費(fèi)的心思越多，受益就越多。從記憶中檢素知識(shí)有兩大顯著的好處：一是這能告訴你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判斷以后要把精力放在哪個(gè)薄弱的環(huán)節(jié)上，加以改進(jìn)；二是回想已經(jīng)學(xué)過(guò)的東西會(huì)讓大腦重新鞏固記憶，強(qiáng)化新知與已知之間的聯(lián)系，方便你在今后進(jìn)行回憶。檢索，也就是考試，可以有效地中止遺忘，提高學(xué)習(xí)的效率。

除了考試之外，我們還有一種流傳甚廣的學(xué)習(xí)方式，叫做重復(fù)。很多學(xué)生甚至是老師都信奉專(zhuān)注的力量，堅(jiān)信在一段時(shí)間里反復(fù)練習(xí)一件事，就能真正掌握。所以老師可能會(huì)讓學(xué)生把生字抄寫(xiě)一百遍，學(xué)生也會(huì)反復(fù)背誦書(shū)籍上的知識(shí)點(diǎn)。我們之所以會(huì)長(zhǎng)此以往的這么做，很大程度上是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，我們這樣做的時(shí)候看到了效果。但是根據(jù)研究表明，這可能是眼睛和大腦聯(lián)手蒙蔽了我們，讓我們相信了錯(cuò)誤的方式。

如果把學(xué)習(xí)定義為獲得新知識(shí)或新技能，以及能夠在以后運(yùn)用這些知識(shí)與技能，那么你獲得某項(xiàng)知識(shí)或技能的速度只是整個(gè)學(xué)習(xí)中的一個(gè)環(huán)節(jié)。等到需要把學(xué)到的東西付諸實(shí)踐的時(shí)侯，你還能想得起來(lái)嗎？

雖說(shuō)練習(xí)對(duì)于學(xué)習(xí)和記憶來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，但研究已經(jīng)證明，只有當(dāng)練習(xí)被分散安排在有間隔的培訓(xùn)里的時(shí)候才更為有效。集中練習(xí)可以快速收效，這一點(diǎn)往往表現(xiàn)得很明顯，但隨后而至的快速遺忘卻不被人們注意。有間隔的練習(xí)，穿插安排其他的學(xué)習(xí)內(nèi)容，加上多樣化的練習(xí)，會(huì)讓你把學(xué)到的東西掌握得更牢固，記憶得更長(zhǎng)久，而且更為實(shí)用。

當(dāng)然，這些好處是有代價(jià)的：當(dāng)練習(xí)有間隔、與其他內(nèi)容有穿插且多樣化的時(shí)候，你花費(fèi)的努力也就越多。你會(huì)覺(jué)得花了更多精力，但收效卻不劃算。這種練習(xí)會(huì)讓你感到學(xué)習(xí)收效來(lái)得更慢了，而且以前靠集中練習(xí)獲得的快速改善以及確定感都不見(jiàn)了。

我們幾平能在所有地方看到集中練習(xí)的例子：提高語(yǔ)言水平的夏令營(yíng)，承諾迅速見(jiàn)效、只授一門(mén)課程的學(xué)院，針對(duì)職場(chǎng)人士開(kāi)辦的再教育研討班，在那里，培訓(xùn)課程被濃縮到一周。

為考試進(jìn)行的填鴨式學(xué)習(xí)是集中練習(xí)的一種形式。它看上去是一種頗有成效的方法，而且沒(méi)準(zhǔn)也能讓你通過(guò)第二天的期中考試，但等到你參加期末考試的時(shí)候，大部分資料早就被遺忘了。有間隔地安排練習(xí)，就是為了讓你在這段時(shí)間里出現(xiàn)一些遺忘，讓你付出更多的努力來(lái)回憶學(xué)過(guò)的概念。這樣做不是要讓你產(chǎn)生領(lǐng)悟的感覺(jué)，是因?yàn)榛ㄙM(fèi)了更多的心血，學(xué)習(xí)成果才變得更牢固。

其實(shí)，學(xué)習(xí)在各行各業(yè)里都有著不同的方式，比如運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)，就是不斷的進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，不斷的參加比賽，訓(xùn)練肌肉記憶，而學(xué)生的學(xué)習(xí)似乎更純粹一些，就是對(duì)著書(shū)本不斷的寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)。但其實(shí)，所有的學(xué)習(xí)方式，內(nèi)核還是相同的，所以，如果我們想要從橄欖球賽的訓(xùn)練里找到一種學(xué)習(xí)模型，似乎也不是無(wú)稽之談，在他們的經(jīng)驗(yàn)中，我們也可以得到幾條有關(guān)于練習(xí)的普適性原則。

在與文斯·杜利教練聊過(guò)佐治亞大學(xué)球隊(duì)的訓(xùn)練安排后，我們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的例子。杜利是這個(gè)領(lǐng)域的權(quán)威。他在1964－1988年曾擔(dān)任斗牛犬隊(duì)的主教練，執(zhí)教記錄是201場(chǎng)勝、77場(chǎng)敗和10場(chǎng)平局，贏(yíng)得過(guò)6次分區(qū)冠軍與1次全美冠軍。之后他擔(dān)任了這所大學(xué)的體育指導(dǎo)，打造出了美國(guó)最出色的一門(mén)體育課程。

我們?cè)儐?wèn)杜利教練，運(yùn)動(dòng)員們要如何從起步到精通，慢慢地掌握這項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。他的執(zhí)教理念與培訓(xùn)理論是圍繞每周一次的周六比賽建立起來(lái)的。在這段短短的時(shí)間里，球員要學(xué)習(xí)很多東西：在課堂上學(xué)習(xí)對(duì)手的比賽風(fēng)格，討論對(duì)抗的進(jìn)攻與防御策略，把討論內(nèi)容付諸實(shí)踐，把策略拆解成個(gè)人跑位并進(jìn)行實(shí)驗(yàn)把這些單獨(dú)的內(nèi)容結(jié)合成整體，然后不斷重復(fù)，直到整個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)行得像時(shí)鐘一樣分秒不差。

除此之外，還要訓(xùn)練如何打比賽。每位球員都要熟悉比賽戰(zhàn)術(shù)，還要有特殊的策略。通常來(lái)說(shuō)，正是這些特殊策略決定了比賽的勝敗。按照杜利的說(shuō)法，特殊策略是典型的有間隔學(xué)習(xí)：這些練習(xí)只在周四進(jìn)行，所以每次都有一周的間隔時(shí)間，而且這些訓(xùn)練的內(nèi)容是按不同順序進(jìn)行的。

這就是杜利教練球隊(duì)的全部訣竅：檢索、有間隔、有穿插的練習(xí)、多樣化練習(xí)、反思，以及細(xì)化。對(duì)那些老到的四分衛(wèi)來(lái)說(shuō)一一周六將要踏上賽場(chǎng)的他們?cè)谛睦镒隽祟A(yù)演，做好了根據(jù)情況調(diào)整自己做出應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備一一他們做的事情就和經(jīng)驗(yàn)豐富的神經(jīng)外科醫(yī)生一樣，后者是對(duì)手術(shù)室中發(fā)生的情況進(jìn)行演練。

當(dāng)然，這些都是有關(guān)于學(xué)習(xí)的法則，而更重要的是，要像杜利教練訓(xùn)練橄欖球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)一樣，用長(zhǎng)久以來(lái)的自我經(jīng)驗(yàn)，以及在解決實(shí)際問(wèn)題時(shí)曾經(jīng)用過(guò)的方案，來(lái)打造自己的心智模型庫(kù)，用來(lái)在日常生活中訓(xùn)練自己。雖然有時(shí)候，我們也會(huì)因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)主義，不能分辨這次的問(wèn)題與往日截然不同，而過(guò)分輕敵，但它仍然不失為我們解決問(wèn)題時(shí)最有效的捷徑。所以，找到合適的心智模型，是在學(xué)習(xí)中最重要的，你需要在不斷的練習(xí)和嘗試中，才能發(fā)現(xiàn)它的存在。

由于掌握了生活中方方面面的知識(shí)，我們會(huì)傾向于把做事的步驟集合在一起來(lái)解決各種問(wèn)題。你可以把這些步驟想象成頭腦中的手機(jī)應(yīng)用軟件。我們稱(chēng)之為心智模型，可以舉警員在工作中的兩個(gè)例子，一是常規(guī)攔車(chē)臨檢的動(dòng)作步驟，二是近距離從攻擊者手中奪槍的方法。這兩件事都是由一套感知與行動(dòng)組成的，警察可以不假思索地對(duì)其進(jìn)行調(diào)整，從而應(yīng)對(duì)不同的場(chǎng)合與情況。想要校準(zhǔn)自己對(duì)已知和未知的感覺(jué)，有時(shí)候最管用的反饋是你在實(shí)地操作時(shí)犯下的錯(cuò)誤。前提是你能從這種失誤中幸存下來(lái)，而且能夠接受其中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

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