很多人在我的文章后面提問，“我也知道愛自己很重要，可是，到底怎么樣愛自己呢？我不會(huì)。”
有人也許覺得這樣的問題很可笑。愛自己都不會(huì)？有沒有搞錯(cuò)。
但其實(shí)，愛自己本來就不是一件生出來就自然可以會(huì)的事情。
一個(gè)嬰兒，一出生，那個(gè)所謂的“我”里面就自帶了愛本能嗎？當(dāng)然不會(huì)。沒有什么愛本能。
愛，產(chǎn)生于關(guān)系中。我對(duì)你，你對(duì)我，嬰兒對(duì)媽媽，媽媽對(duì)嬰兒。
沒有關(guān)系，沒有對(duì)象，沒有體驗(yàn)，愛這個(gè)詞，就只是一個(gè)詞罷了。
所以你懂得愛，會(huì)愛自己，是因?yàn)槟銚碛羞^愛的體驗(yàn)，有愛的關(guān)系，因此你習(xí)得了這樣一件叫做“愛”的事情，因?yàn)橛腥藧勰悖瑢?duì)你好，所以你也學(xué)會(huì)了愛別人，對(duì)別人好，更重要的是，你當(dāng)然也就學(xué)會(huì)了愛自己。但是，不是每個(gè)人，都有這樣的機(jī)會(huì)。
因此，當(dāng)一個(gè)人問出，“我不知道怎么愛自己”這樣的問題，一點(diǎn)都不令人意外，也一點(diǎn)都不可笑，這說明在他的關(guān)系里，在他的原生家庭里，他并沒有作為一個(gè)“我”被好好地愛過，因此他也沒有習(xí)得那種叫做愛的能力。
他可能因?yàn)閰T乏和價(jià)值感低，一再去討好和付出，用自己的犧牲和投入想換來被愛，他也許在現(xiàn)實(shí)中也擁有著一些叫做“愛”的關(guān)系，但是，他愛這個(gè)自己嗎？
好了，鋪墊完畢，說點(diǎn)明確的，確定的，準(zhǔn)確的愛的定義。
人人都愛好的事情，好的結(jié)果，好的孩子，孩子的好的表現(xiàn)。這當(dāng)然不是愛的全部定義。如果愛只是這樣而已，那愛有什么可貴？又有何難？
愛，是當(dāng)“我”不好，不夠好，做不到，不想做，很糟糕的時(shí)候，仍然喜歡，接納，抱持，理解，不離不棄。那才叫做愛吧。所謂的愛自己，考驗(yàn)恰恰就是在這里。
什么叫做愛自己，就是當(dāng)你自己覺得自己沒有達(dá)到預(yù)期，覺得自己很糟，覺得很喪，覺得自己做得不夠做得不好的時(shí)候，你仍然在內(nèi)心對(duì)自己進(jìn)行著支撐，你不攻擊自己，你不懲罰自己，最重要的是，你不離自己而去，就像媽媽對(duì)一個(gè)孩子，孩子哭孩子鬧孩子不寫作業(yè)，媽媽還是愛這個(gè)孩子。這就是愛自己。
所有不會(huì)愛自己的人，都是因?yàn)?，沒有一個(gè)愛自己的媽媽。讀到此處，也別急著找媽媽的麻煩。別急著恨。你還可以問一個(gè)問題，為什么你沒有一個(gè)愛自己的媽媽呢？
那一定是因?yàn)槟愕膵寢?，也沒有一個(gè)有能力去愛孩子的媽媽。你的媽媽連自己都不愛，不覺得自己可貴，也不珍視自己，那么她怎么有能力和本事做到去愛孩子呢？
說下去，這就是一個(gè)代際傳遞的問題。
一個(gè)孩子因?yàn)椴槐粙寢寪郏圆粣圩约?，沒有價(jià)值感，總覺得自己不好，然后她做了媽媽，她也同樣地不懂得愛孩子，覺得孩子不夠好，孩子要足夠優(yōu)秀，才配得到愛，因?yàn)樗约宏P(guān)于愛的體驗(yàn)就是這樣的。所以她不可能憑空成為一個(gè)，愛不完美的不夠好的孩子的媽媽，她沒有可能憑空產(chǎn)生抱持孩子的做一個(gè)包容接納的容器的能力。除非她曾經(jīng)被很好的愛過。
所以，罪魁禍?zhǔn)拙褪?，媽媽的媽媽的媽媽的媽媽，基本上你如果不懂得愛自己，你往上追溯自己的家族史，你就?huì)很容易地發(fā)現(xiàn)，這個(gè)故事里面的每一個(gè)媽媽在嬰兒時(shí)期，兒童時(shí)期，都不曾很好地很安全地很幸福地被父母好好愛過。
所以，其實(shí)沒有罪魁禍?zhǔn)住?/strong>
集體創(chuàng)傷、文化影響、幾十年前都還沒解決的讓大家擁有安全感的物質(zhì)生活、上幾代人對(duì)心理創(chuàng)傷的零認(rèn)知、再之前的戰(zhàn)亂、災(zāi)害、顛沛流離。這一切都導(dǎo)致了，幾代媽媽都活在沒有被很好地愛著的缺乏關(guān)注的缺乏基本安全感的原生家庭里。
所以，如果你一直是一個(gè)懂得愛自己的人，那么你真的是個(gè)幸運(yùn)兒。而如果你是你們家族第一個(gè)問出，如何愛自己這樣一個(gè)問題的人，那也意味著，你是一個(gè)幸運(yùn)兒，你比你的上幾代人至少要更進(jìn)一步。
你開始思考，你開始覺察，你開始試圖弄清究竟發(fā)生了什么，你希望建立一個(gè)清晰的關(guān)于“我”的概念和界限，希望自己的余生可以跨越原生家庭代際的影響，活出自己。相比你在外人面前從不敢口出惡言，表現(xiàn)全方面優(yōu)秀，對(duì)自己的孩子甚為苛刻，絲毫不能放松，內(nèi)在自己的價(jià)值感低，充滿焦慮，總是活在別人評(píng)價(jià)里的連自我概念都不清晰穩(wěn)定的母親們，你已經(jīng)是一個(gè)很大的跨越了。
上周，一位在德國工作了三十多年的精神分析師對(duì)我說，根據(jù)他在中國接觸到了很多中國咨詢師的案例，他有一種很強(qiáng)烈的感覺——“中國的很多女孩，一出生，就應(yīng)該是個(gè)男孩，特別是獨(dú)生子女政策后，很多父母就將對(duì)男孩的期待，放在了唯一的女孩身上。”
這句話，說到了本質(zhì)。
說得好聽點(diǎn)，是的，她們和男孩一樣重要，父母對(duì)她們很有期待很重視。但是如果我將這句話翻譯成——她們背負(fù)了父母的期待。
如果她們只做一個(gè)女孩，而做不到男孩的優(yōu)秀——傳統(tǒng)意義上的理想化的光耀門楣，那么她們就是“wrong baby”.，所以女孩被要求著“成為一個(gè)男孩”；男孩被要求著“成為一個(gè)圣賢”。
如果做不到，你就是個(gè)“錯(cuò)誤的孩子”，當(dāng)我翻譯成這樣，你覺得這還是愛嗎？
一個(gè)接受了自己不完美的母親，才能去接得住孩子的不完美。一個(gè)接受了自己不是圣賢的父親，才能去接受孩子的不圣賢。
可惜的是，這樣的父母并不多。
一個(gè)嬰兒，得到的愛越多，他對(duì)自己的接納度就越高。反之，愛越少，對(duì)自己的接納就越少。
同樣，也是上周，我還聽到一位中國研究家庭動(dòng)力學(xué)的專家說了他在研究工作中的體驗(yàn)，他說他遇到了很多年輕的來訪者，而很多90后的來訪者對(duì)他說起自己的童年，幾乎出現(xiàn)了一樣的特征——我的父親或母親希望我是一個(gè)“。。。。。。。”的孩子，而不是我本身。
你可以在省略號(hào)里面填進(jìn)去很多詞，比如公務(wù)員、律師、清華北大、道德完美的人、一個(gè)值得炫耀的孩子。父母對(duì)他的愛，只存在于，他符合那個(gè)期待的完美人設(shè)時(shí)。如果不是那個(gè)人設(shè)，這些孩子完全無法感受到父母的容納和愛意。
所以這導(dǎo)致了什么——導(dǎo)致了一個(gè)孩子是不能活成他自己的，他得完成父母的期待，活成父母心里想要的那個(gè)樣子。
一個(gè)人的生命是自己的，但是卻一定必須要活成媽媽/爸爸要的樣子才可以得到接受和愛，否則就是個(gè)“wrong baby”，而對(duì)于孩子來說，爸爸媽媽的愛在人生中又是那么重要，重要到不能失去，如果成為了父母心中的wrong baby ，那么隨之而來的就是被整個(gè)世界遺棄的恐懼感覺。這一切都在潛意識(shí)中不斷加深，不斷發(fā)揮著作用，即使你的父母離開了人世，你擺脫了現(xiàn)實(shí)父母對(duì)你的控制，你內(nèi)心內(nèi)化的父母還是在發(fā)出著和幾十年前一樣的聲音——那么這件事對(duì)于一個(gè)生命而言，是否有些殘忍？是否很殘忍？
極端的例子，就是北大弒母案。
前幾天，大家都在朋友圈慶賀了母親節(jié)。都說母愛好偉大。
我想，我認(rèn)同的是，愛這個(gè)詞，和母親相關(guān)。
我們第一次體驗(yàn)到愛，就是從母親那里得到的。但母親不是神。母親也是從一個(gè)嬰兒開始長大的，被很多因素鐫刻進(jìn)她的人格。她不可能天然地因?yàn)槭且粋€(gè)母親就獲得了愛的能力，不可能因?yàn)槭且粋€(gè)母親就馬上人格發(fā)展完整。
這是一種我們對(duì)母親美好的期許，可惜并非現(xiàn)實(shí)。
如果每一個(gè)母親節(jié)，我們不只是感恩母親，我們還能審慎地去思考如何做一個(gè)母親，或者能夠去思考，自己的母親與自己人生之間的種種關(guān)系，那么也許會(huì)讓這個(gè)節(jié)日更具有其意義。
如果一個(gè)媽媽，可以讓孩子成為孩子本身，而不投射太多的期待在里面，如果一個(gè)媽媽能夠去完成一個(gè)媽媽的功能——抱持，接納，理解，關(guān)注。而不是只有在孩子符合期待時(shí)才愛他接受他，那么可以說，這就是一個(gè)足夠好的媽媽。
可是，成為一個(gè)足夠好的媽媽，是一件絕不簡單的事情。這需要愛，需要勇氣，需要環(huán)境，需要人格條件，還需要媽媽作為一個(gè)個(gè)體不斷的自省和覺察。這是幾代人的努力才能造就的事情。
記得一年前，在我女兒幼兒園的入校家長會(huì)上，園長問家長們，你們未來希望孩子成為怎樣的人？
很多家長起來作答，答案也各不相同，每個(gè)答案里面都有各自的期許。不過我記得有一位家長說，我不期望孩子成為什么，他做他自己就好，做一個(gè)普通人就好。
而當(dāng)時(shí)，我在旁聽到，也覺得有一種油然而生的舒服的感覺。
前幾天，我一位好朋友約我吃飯，我詢問她女兒初一在學(xué)校的情況，因?yàn)槲疫@位朋友這兩年以來，為了女兒的小升初極其焦慮，我們?cè)谝黄鸬脑掝}常常繞不開學(xué)習(xí)，升學(xué)，補(bǔ)習(xí)，她的女兒其實(shí)成績挺不錯(cuò)的，但是要升上好初中，必須拔尖才行，孩子五年級(jí)才開始補(bǔ)課，所以她總是擔(dān)心孩子無法升入好的初中，壓力很大。最后她花了很多功夫，如愿以償將女兒送進(jìn)了一線初中的火箭班，那里都是尖子學(xué)生，可是問題又來了，女兒數(shù)學(xué)成績不那么好，在班上一下子就和優(yōu)等生拉開距離。于是又開始了一周四小時(shí)的數(shù)學(xué)一對(duì)一補(bǔ)習(xí)。
她是這樣一個(gè)媽媽，和很多媽媽一樣，但是那天再度聊起這個(gè)話題，她突然對(duì)我宣布說，“我想開了，數(shù)學(xué)補(bǔ)了其實(shí)也不一定成績就能趕上，不是每個(gè)孩子都是學(xué)霸，就讓我女兒做她自己吧?！?/p>
她釋然的一刻，是接受了孩子也許不是一個(gè)學(xué)霸，終止將孩子一定要送進(jìn)重點(diǎn)高中和大學(xué)的想法。而在這個(gè)決定之前，她其實(shí)也接受了自己是一個(gè)，也許不能把孩子送進(jìn)重點(diǎn)高中和大學(xué)的不夠完美的媽媽。
做一個(gè)接納孩子的媽媽，需要從接納自己做起。愛孩子，從愛自己做起。守護(hù)、抱持、共情、理解。讓孩子成為他自己，允許孩子與自己的分離。好像一個(gè)容器，容納你的孩子的不足，不同，震蕩，叛逆與痛苦，人生的高高低低。
這就是做媽媽的品格。
而每一個(gè)人內(nèi)在都有一個(gè)孩子，希望你也能好好守護(hù)你的內(nèi)在小孩，不要把它當(dāng)做“wrong baby”，也不要陷入被人當(dāng)作“wrong baby”的關(guān)系，是為愛自己。
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