泛心理科普與服務(wù)，美好生活從了解自我開始。2小時前
有人說，愛是世上最美好的事，而我覺得，愛可能是世上最復(fù)雜的事。每個人的想法和感受是不一樣的，表達(dá)方式也不盡相同，兩人相愛必然出現(xiàn)各種各樣的模式，有些很甜蜜，有些則算得上虐戀。
我有個朋友就處于一段虐戀之中。他和我說，女朋友缺乏安全感，經(jīng)常擔(dān)心自己被拋棄，所以他很少外出，經(jīng)常陪著她，還向她做出保證，自己會一直這樣愛她。兩人好的時候如膠似漆。
令他感到困擾的是，女朋友有時會性情大變，指責(zé)他不負(fù)責(zé)任，對自己毫不關(guān)心。但他并沒有做錯什么事，越是要向女友辯駁，她的情緒就越激烈，甚至揚(yáng)言分手。
但是，僵持一陣子后，女朋友似乎又忘了自己之前發(fā)過的脾氣，會恢復(fù)到甜蜜溫柔的狀態(tài)，說我朋友特別好，最能理解和關(guān)愛自己。這樣的情況反復(fù)發(fā)生，讓我朋友感到很無力。
聽過他的描述，我察覺到在他們的愛情中有個重要特征：女生對關(guān)系的評判，在好與壞在兩個極端迅速擺動。這種特征通常出現(xiàn)在“邊緣型狀態(tài)”（borderline states）的人身上。邊緣型狀態(tài)不僅會體現(xiàn)在情感關(guān)系中，也會影響一個人生活的方方面面。
（注：一個人有邊緣型狀態(tài)，并不意味著ta有邊緣型人格障礙。我們在這篇文章中討論邊緣型狀態(tài)，也不是病理學(xué)診斷意義上的含義，只是一種人格特點(diǎn)，不一定構(gòu)成問題或疾病。）
那么，為什么有些人會擁有這種狀態(tài)，又該如何應(yīng)對這種狀態(tài)呢？今天我們就來聊一聊這個話題。
邊界感，對我們的正常生活來說非常重要。
個人邊界，是指我們要分清哪些事是自己應(yīng)該承擔(dān)的，哪些事是別人應(yīng)該承擔(dān)的。情緒邊界，是指在感到悲傷難過的時候，我們要了解這是出自自身，還是受到他人的影響。
這些邊界就像一層皮膚，將我們與他人區(qū)分開來，將內(nèi)心世界與現(xiàn)實世界區(qū)分開來，讓我們知道自己是誰，也讓我們了解別人真實的樣子。
而擁有邊緣型人格特質(zhì)的人，卻缺少某些這樣的清晰邊界，容易讓自己的生活陷入一定程度的混亂。
下面，我們就來看看邊緣型狀態(tài)在現(xiàn)實生活中可能的具體展現(xiàn)：
1. 在自我認(rèn)識上缺乏穩(wěn)定性
邊緣型狀態(tài)的人往往缺少穩(wěn)定的自我認(rèn)識，沒有相對明確的自我形象。有時候他們覺得自己充滿力量，非常自信，似乎是全能的存在，但有時候他們又會覺得自己好像虛弱無力，一無是處，非常自卑，而這種轉(zhuǎn)變往往是突然而劇烈的。
或許正是由于缺乏相對固定的自我形象，他們有時會感覺自己好像根本就不存在，也常常受到慢性的空虛感的困擾。
2. 在情緒和思維上較為偏執(zhí)
邊緣型狀態(tài)者比較敏感，一些極其細(xì)微的刺激就可能引發(fā)他們巨大的情緒變化，這種變化在很多人來看與外部刺激并不匹配。比如，一個人和他們語音聊天，走進(jìn)電梯后信號臨時中斷，恢復(fù)信號再接通語音時，他們可能就已經(jīng)非常不開心，甚至憤怒地指責(zé)對方。
在思維上，邊緣型狀態(tài)的人會顯出一定的偏執(zhí)性，考慮問題時容易陷入非黑即白的狀態(tài)。
3. 在親密關(guān)系中陰晴不定
在工作環(huán)境或特定的社交場合中，有些邊緣型狀態(tài)者表現(xiàn)得非常優(yōu)秀，并沒有受到這種人格特質(zhì)的過多影響。而當(dāng)進(jìn)入親密關(guān)系中，由于不再是相對固定的社會角色，一個人受到邊緣型狀態(tài)的影響通常會更為明顯。
邊緣型狀態(tài)的人對被遺棄有著強(qiáng)烈的焦慮，哪怕這只是自己想象出來的，他們也可能做出某些激烈的行為進(jìn)行避免。比如，他們會不斷打電話，想要聽到對方承諾一定會愛他們，或是要求對方立刻回到自己身邊。甚至在有些時候，他們會做出某些自傷行為，逼迫對方照顧和關(guān)愛自己。
強(qiáng)烈的兩極擺蕩，同樣是邊緣型狀態(tài)者在親密關(guān)系中的特征。有時，他們將另一半理想化，覺得對方是最懂自己、最愛自己的人；有時，他們又可能過分貶低對方，覺得對方毫無責(zé)任，沒有任何付出。
所以他們在親密關(guān)系中的狀態(tài)往往非常糾結(jié)，難以分辨自己到底是愛一個人還是厭煩一個人，有時恨不得立刻離開一個人，離開后又肝腸寸斷覺得無法離開這個人。
4. 在朋友關(guān)系中反復(fù)絕交
當(dāng)邊緣型狀態(tài)的人需要幫助的時候，他們可能會反復(fù)詢問自己的多位朋友，確定自己的想法是否可行或是尋求建議，也以此表達(dá)自己對對方的珍視，將對方視為一個理想化的可靠存在；但有時，他們又會對朋友進(jìn)行非常消極的評價。
若是兩人無法進(jìn)行適度地適應(yīng)和調(diào)整，可能會斷絕交往一段時間，再恢復(fù)友誼關(guān)系；在特定條件下，甚至?xí)l(fā)生反復(fù)絕交的情況。
當(dāng)然，很多人在某些特殊條件下也可能經(jīng)歷類似的狀態(tài)，而只有持續(xù)、長期地展現(xiàn)出以上特點(diǎn)，我們才可能會將之稱為邊緣型狀態(tài)。
如果一個人邊緣型狀態(tài)的程度非常強(qiáng)烈，并且對個人的社交關(guān)系和生活健康造成了嚴(yán)重影響，可能會被診斷為邊緣型人格障礙（Borderline Personality Disorder，簡稱BPD）。有些BPD患者能保持正常的工作，只在親密的關(guān)系中（比如在家庭、戀愛或婚姻中）受到影響；而有些患者會有自殺傾向和行為，需要入院治療（Kreger,2002）。
從以上的描述中，我們不難發(fā)現(xiàn)，邊緣型狀態(tài)最突出的特征是一種分裂式結(jié)構(gòu)（splitting）：好與壞都是絕對化的，而且無法同時在一個人身上，就像黑與白這兩種明顯對比的顏色一樣，中間沒有灰色的過渡地帶。
對邊緣型狀態(tài)的人來說，一個人可以此時是好的，彼時就是壞的，但很難在同一個時刻既有好的地方，也有壞的地方。那么這種分裂式的精神結(jié)構(gòu)式是如何形成的？
精神分析家梅萊妮·克萊茵將人的心理狀態(tài)分為兩種：
第一種是偏執(zhí)-分裂心位（paranoid-schizoid position），處在這種狀態(tài)的人會將自身與周圍世界的積極的一面與消極的一面進(jìn)行明確地區(qū)分，這樣就可以保護(hù)那些好的部分，不受到壞的部分的“污染”，同時壞的部分正好可以承擔(dān)自身的攻擊性而不會引發(fā)混亂。
第二種是抑郁心位（depressive position），處在這種心位的人看到了一個更復(fù)雜、更真實的現(xiàn)狀，那就是好與壞會在同一個客體上并存，他明白原來那個理想化的美好形象也有著令人失望的部分，而那個自己想要攻擊的壞的部分也有著好的特征。這復(fù)雜的狀態(tài)會引發(fā)我們的失落、內(nèi)疚和哀悼，從而讓我們看清現(xiàn)實。（注：這里的“抑郁”與目前普遍談到的抑郁狀態(tài)、抑郁癥是不一樣的）
從人的發(fā)展來看，嬰兒早期常常以偏執(zhí)·分裂的思維來面對生活，隨著順利的成長會逐漸轉(zhuǎn)向抑郁心位。值得注意的是，這種心位的轉(zhuǎn)移并非一勞永逸的，即便是一個成年人，在面對嚴(yán)重壓力等類似情況下，仍有可能會用非此即彼的方式處理生活。
而邊緣型狀態(tài)者很可能是在成長過程中沒有順利過渡到抑郁心位，無法將好與壞、積極與消極整合到同一個客體上，也有可能是在童年時遭遇了嚴(yán)重的創(chuàng)傷，導(dǎo)致其更習(xí)慣用偏執(zhí)-分裂的應(yīng)對方式進(jìn)行心理防御(Clarkin, Yeomans, & Kernberg,1999)。
對個體本身的影響
邊緣型狀態(tài)對個體本身有著明顯的阻礙作用。由于缺乏相對穩(wěn)定的自我認(rèn)識和個人形象，邊緣型狀態(tài)的人很容易在教育、就業(yè)和婚姻方面做出突然的改變或中斷，比如有些人會退學(xué)、肄業(yè)，有些人會反復(fù)地?fù)Q工作，有些人在婚戀中分分合合。
這種負(fù)面影響同樣反應(yīng)在個體的人際關(guān)系中。由于擔(dān)心被遺棄，而且這種焦慮常常不是由現(xiàn)實生活中的具體事件引發(fā)的，所以邊緣型狀態(tài)的人常常會陷入糾纏和復(fù)雜的關(guān)系，再加之在理想化和貶低化之間擺蕩，人際關(guān)系也因此反復(fù)波動。
對身邊人的影響
邊緣型狀態(tài)不僅會影響當(dāng)事者自身，還會通過某些心理機(jī)制對身邊的人，尤其是近距離互動的人，產(chǎn)生進(jìn)一步的影響。
最典型的情況就是，身邊的人想要指正邊緣型狀態(tài)者身上非黑即白的思維，比如他們會羅列一系列事實強(qiáng)烈地想要說明對方錯了，以此證明自己的正確，但這種指正往往無法帶來滿意的效果，還很容易被邊緣型狀態(tài)者認(rèn)為是一種迫害性、攻擊性的行為，從而被視為“壞的客體”，從情緒上進(jìn)行對抗和攻擊。
在邊緣型狀態(tài)者身邊的人，有時候會因為關(guān)系狀態(tài)非常疲憊，但似乎又無法分開；邊緣型狀態(tài)者可能對身邊的人非常痛恨，時常貶低，但要是對方走了，他們又不會愿意。（Evans,2007）。
邊緣型狀態(tài)的形成是長期的，在應(yīng)對和改變上也需要從更長遠(yuǎn)的角度來考慮。如果你感覺到自己在生活中不時地陷入類似的狀態(tài)，可以在一些大事小事上做以下練習(xí)：
Step 1：在時間充足或事后總結(jié)的時候，將這件事好與壞的部分分別寫下來，同時注意多去描述真實發(fā)生的事實；
Step 2：將記錄下來的事實與自己的情緒和感受做出區(qū)分；
Step 3：將事實與自身感受進(jìn)行對比，結(jié)合兩方面進(jìn)行綜合復(fù)盤。
在平時，遇到模糊不清的情境時，對自身的邊緣型狀態(tài)保持覺察，努力平復(fù)自己的情緒，練習(xí)對不確定性的容忍能力。
如果你發(fā)現(xiàn)自己在親密關(guān)系中時常會出現(xiàn)邊緣型狀態(tài)，可以嘗試修復(fù)自己的依戀損傷。
例如，通過練習(xí)可視化冥想，你可以構(gòu)建能夠提供絕對安全和保護(hù)的理想父母形象（ideal parent figures），想象自己與理想父母在具體情境下的互動狀態(tài)，逐漸將之內(nèi)化，同時將這種互動模式和感受帶到現(xiàn)實中的關(guān)系里來，這將會改變你和現(xiàn)實中的人之間的關(guān)系模式（Brown & Elliott, 2016）。
如果在你身邊，有親近的人常常表現(xiàn)為邊緣型狀態(tài)，正確的溝通方式就顯得尤其重要。與邊緣型狀態(tài)者互動，可以嘗試采用SET溝通模型：
1. 支持（Support）：在描述具體情況的時候，多用“我”來展開描述，展現(xiàn)自己對事情的在意，對行動的覺察，以此來表達(dá)自己對對方的關(guān)心。若只是單純地描述，會顯得沒有感情的溫度，可能會讓對方會覺得“你不關(guān)心我”。
2. 共情（Empathy）：面對對方的情緒時，不要直接用自己的判斷來下定論，多用“你”來做推測和提問，引導(dǎo)出對方的真實的主觀感受，然后在用“你”來進(jìn)行回應(yīng)和確認(rèn)，這樣更容易讓對方覺得你愿意理解。
3. 事實（Truth）：即便有時候邊緣型狀態(tài)者不愿接受現(xiàn)實，但身邊的人必須更加尊重事實，不可為了遷就對方而故意扭曲和改變事實。在描述事實時，不要用糾正式的強(qiáng)勢態(tài)度，要溫和而理性地告訴對方，保持自己的邊界(Kreisman & Straus,2010)。
從長遠(yuǎn)來看，用事實來為自己和對方劃定相對清晰的邊界，是至關(guān)重要的，而溺愛和躲避或許能帶來一時的緩和，但容易走向責(zé)任不清的結(jié)局，讓關(guān)系變得更加復(fù)雜 (Lachkar,2011)。當(dāng)然，如果自己或身邊的人表現(xiàn)出嚴(yán)重的邊緣型狀態(tài)，可以尋求專業(yè)性的支持。
和邊緣型打交道很難，但其實又很容易。ta們會誘惑你做出很多破格的舉動，似乎你被誘惑而做出的破格之舉是他們想要的——在當(dāng)時他們可能也覺得自己強(qiáng)烈的想要。但在ta們的內(nèi)心深處，ta們需要的是嚴(yán)明的紀(jì)律，是對方不受誘惑、也不去攻擊。一個面對ta們時能夠堅守原則、嚴(yán)格自律，同時對ta們溫柔以待、心懷慈悲的人，可以渡ta們苦?；仡^。
溺愛無法幫你走出邊緣型的陷阱，包含了愛意的紀(jì)律才可以。
今天的文章，懂的人會懂。
祝大家都能找到內(nèi)心的平靜，找到自己切實的存在感和幸福。
