幾乎每個(gè)工作場(chǎng)所都有一個(gè)霸凌者。每個(gè)惡霸都會(huì)自動(dòng)尋找可以欺負(fù)的對(duì)象。

正如許多惡霸在他們的童年時(shí)期就學(xué)會(huì)了霸凌的藝術(shù)一樣，大多數(shù)被欺負(fù)者也在他們還是孩子的時(shí)候就成為了被欺負(fù)的對(duì)象。怎樣讓一個(gè)孩子成為一個(gè)惡霸或受害者？我確實(shí)意識(shí)到這個(gè)概念對(duì)某些人來(lái)說(shuō)可能聽(tīng)起來(lái)很奇怪。

但是一項(xiàng)由華盛頓大學(xué)和印第安納大學(xué)的研究人員進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的霸凌者在童年時(shí)期都有接觸過(guò)霸凌。他們要么被父母虐待或威脅，要么目睹父母一方欺負(fù)另一方。

讓孩子接觸到情緒上或身體上的虐待行為是導(dǎo)致孩子更可能成為霸凌者的一種方式。

那另一方面，父母究竟是怎樣令他們的孩子成為惡霸們欺負(fù)的對(duì)象呢？令人驚訝的是，并不是因?yàn)槿枇R或經(jīng)常受虐，而只需要童年情感忽視或CEN（Childhood Emotional Neglect）。

童年情感忽視：當(dāng)你的父母在撫養(yǎng)你的時(shí)候沒(méi)有對(duì)你的感受和情感需求做出足夠的回應(yīng)時(shí)，這種情況就會(huì)發(fā)生。

有些人在他們的童年時(shí)期，他們的情感被父母忽視或未被確認(rèn)(童年情感忽視或CEN)，他們確實(shí)在一些非常重要的方面受到影響。

因?yàn)樵S多父母，即使是有愛(ài)心的、關(guān)心孩子的父母，即使盡了最大的努力，也不了解情緒是如何運(yùn)作的，所以他們不能很好地識(shí)別孩子在什么時(shí)候有什么樣的感受。缺乏對(duì)情感的理解和認(rèn)識(shí)——它們是什么，它們意味著什么，如何識(shí)別、容忍、管理和表達(dá)它們，在當(dāng)今世界并不罕見(jiàn)。因此，不幸的是，“童年情感忽視”發(fā)生的頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人們的想象。

正如字面意思，經(jīng)歷著“童年情感忽視”長(zhǎng)大的人真的學(xué)會(huì)了忽視自己的感受。因?yàn)槟愕母惺苁菍?duì)“你是誰(shuí)”的最深刻、最個(gè)人化、最生理性的表達(dá)，它從根本上對(duì)“你如何對(duì)待自己”產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。特別是，“童年情感忽視”讓你忽視了最深處的自我。

你最深處的自我，你的感覺(jué)，每天都為你自己提供非常有用的信息。你的感覺(jué)是來(lái)自你身體的有價(jià)值的信息。所以忽視它們會(huì)讓你在生活的許多重要領(lǐng)域處于不利位置。

你的情緒：來(lái)自你內(nèi)心深處的信息

我們與生俱來(lái)的情感是有原因的。它們的存在為了來(lái)幫助我們生存和發(fā)展的。

你經(jīng)歷的每一種情緒都包含著來(lái)自你內(nèi)心深處的信息。

情緒及他們表達(dá)的信息

• Fear  恐懼

Tells you to escape / self-preservation

告訴您逃生或自我保護(hù)

• Anger  憤怒

Pushes us to fight back / self-protection

推動(dòng)我們反擊或自我保護(hù)

• Love  愛(ài)

Drives us to care for spouse, children,   others

驅(qū)使我們照顧配偶，子女和其他人

• Passion  激情

Drives us to procreate, create, and   invent

驅(qū)使我們進(jìn)行生產(chǎn)，創(chuàng)造和發(fā)明

• Hurt  痛苦

Pushes us to correct a situation

促使我們改變現(xiàn)狀

• Sadness  悲傷

Tells us we are losing something   important

告訴我們正在失去一些重要的東西

• Compassion  同情

Pushes us to help others

推動(dòng)給我們幫助他人

• Disgust  厭惡

Tells us to avoid something

告訴我們避免某些事情

• Curiosity  好奇

Drives us to explore and learn

驅(qū)使我們?nèi)ヌ剿骱蛯W(xué)習(xí)

這只是你可以擁有許多不同感受中的一小部分。現(xiàn)在，想象一下當(dāng)你的身體告訴你逃跑、保護(hù)自己、反擊或躲避時(shí)會(huì)發(fā)生什么。然后進(jìn)一步想象：如果你不聽(tīng)這些信息，會(huì)發(fā)生什么？

童年情感忽視使您容易

受到職場(chǎng)惡霸侵害的四種方式

1、霸凌者通常是那些氣場(chǎng)很強(qiáng)大的人。他們有一種特別的雷達(dá)，專為那些氣場(chǎng)弱小的人而設(shè)計(jì)。他們尋找那些他們認(rèn)為最可能忍受虐待的人。

2、與最深處的自我隔絕意味著你可能意識(shí)不到你的身體在呼喚你，“小心！”，“躲開(kāi)這個(gè)人！”或“反擊！”

3、霸凌者經(jīng)?！澳靡恍y(cè)試”在別人身上試驗(yàn)，看看他們會(huì)有什么反應(yīng)。這意味著他們會(huì)做一些小小的虐待行為來(lái)試探情況。如果你對(duì)此沒(méi)有做出應(yīng)有的反應(yīng)，那么他們會(huì)欺負(fù)得更厲害一點(diǎn)，然后更多，更多，更多。當(dāng)你還是繼續(xù)反應(yīng)不足時(shí)，欺凌就會(huì)升級(jí)。

4、在你的一生中都沒(méi)有接受這些信息的話，你的生活也會(huì)受到另一種影響。它阻礙了你學(xué)習(xí)自信的技巧，比如如何為自己說(shuō)話。所以，即使你意識(shí)到自己受到了不公正的對(duì)待或成為受虐對(duì)象，也很難知道該怎么做。

如何讓你自己在職場(chǎng)中不受欺凌

1、開(kāi)始治療你的“童年情感忽視”吧。盡你所能去了解“童年情感忽視”是如何在你的生活中發(fā)生的，以及它對(duì)你現(xiàn)在的影響。

2、試著用不同的方式思考你的情緒。把他們看作是你的幫手，注意你的感受和你的身體給你傳遞的信息。

3、學(xué)習(xí)自信的技巧，包括了解你的感受，在你評(píng)估情況和相關(guān)人員時(shí)管理這種感覺(jué)，然后用他們能聽(tīng)到的方式向他們表達(dá)你自己。我知道這聽(tīng)起來(lái)很難，但這些技能是可以學(xué)習(xí)的。而且學(xué)習(xí)它們永遠(yuǎn)都不算晚。

任何人在任何時(shí)候都可能成為惡霸的欺凌目標(biāo)。不過(guò)，一旦發(fā)生這種情況，你的反應(yīng)如何都可能會(huì)讓你在未來(lái)或多或少受到類似的對(duì)待。

現(xiàn)在你知道了，是時(shí)候開(kāi)始了。不要忽視那些來(lái)自內(nèi)心深處的信息，你要重視它們。

把自己當(dāng)成重要的人來(lái)對(duì)待，你就是在向別人傳遞同樣的信息。

• 我知道我很重要。

• 我會(huì)保護(hù)我自己。

• 你們欺負(fù)我的話，那只會(huì)在我身上浪費(fèi)你們時(shí)間。

（本文有刪減）

作者：Jonice Webb PhD

翻譯：花甲、唐詩(shī)

來(lái)源：Psychcentral《4 Ways Childhood Emotional Neglect Makes You Vulnerable to Workplace Bullies》

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