她驚恐地發(fā)現(xiàn)，自己的行事方式越來越像最憎恨的那個(gè)人。
童年所受的傷害就像堅(jiān)韌的葡萄藤，順著歲月又攀上自己的生活。
一名女生在網(wǎng)上分享自己的經(jīng)歷：
她是家庭冷暴力的受害者，從小見慣了父母之前漫長的怨恨和敵意。
“他們下班回家后，一說話就只有吵架?！?nbsp;
她的母親有著絕佳的“口才”，總是能夠用尖刻的語言宣泄自己對丈夫、對家庭的憤恨。
“我這輩子過成這個(gè)鳥樣子，真是謝謝你們了！”這是母親的口頭禪。
她的童年沒有享受過孩子天真的快樂，每天都要小心翼翼，連笑都不敢太大聲，怕招來父母的白眼：“有什么好高興的？要是沒生下你我現(xiàn)在更高興！”
長大之后，她才知道了“冷暴力”這個(gè)詞，和自己所經(jīng)歷的折磨是多么吻合。
“原來并不只有拳腳才叫暴力。情感上的虐待也是暴力的一種?！?/strong>
但是，這個(gè)新發(fā)現(xiàn)讓她感到沮喪——因?yàn)?strong>她察覺到自己對別人也有這種暴力傾向。
比如，她發(fā)現(xiàn)自己對陽光開朗的人總是抱有莫名的敵意。
她的閨蜜群中，有一名樂樂呵呵的女生，無論什么時(shí)候總是熱烈而高興，好像渾身散發(fā)著陽光。
但這讓她覺得不舒服：這個(gè)世界明明那么喪，憑什么你這么開心？
這種不滿在心中扎根生長，終于在一次事件中爆發(fā)。
一群朋友在微信群里聊著近況，那名陽光的女生正在安慰另外一位工作不順的朋友，說著鼓勵(lì)的話……
她只是旁觀，卻突然怒了，在群里連珠炮似地發(fā)了一堆話：
“像你這樣的人根本不能理解別人的感受！只是一廂情愿地散發(fā)你的陽光、友善！這種情感壓迫就是‘暴力’！你憑什么教別人做人，憑什么人人都要像你一樣陽光！”
群里一片死寂。之后開始有其他朋友站出來指責(zé)她的不對。那名陽光的女孩，很冷靜地回了一句：
“將自己的負(fù)面情緒任意宣泄給別人，你才是施暴者。”
而平靜下來之后的她，也恍然想到：自己對開心的嫉妒、冷嘲熱諷，甚至言語攻擊，多么像自己的母親！
她沒想到，自己本是冷暴力的受害者，現(xiàn)在卻反而變成了對別人施加冷暴力的人。
她想起了自己的前任男友跟她分手時(shí)，說她“總是以受害者自居”，總是覺得別人都要意圖傷害她，因此動(dòng)輒反擊。
那時(shí)候她不能理解：自己確實(shí)是原生家庭的受害者，這有什么不對？
現(xiàn)在才明白：冷暴力的受害者離施暴者的距離居然只有一步之遙——那些看似遙遠(yuǎn)的傷害，竟然以這么頑固的形式留存下來。
法國心理治療師伯納德·倫伯特（Bernard Lempert）把父母對孩子的冷暴力描述得很清楚，清楚到嚇人：
“在某些家庭，沒有愛是一種系統(tǒng)化的虐待，重?fù)糁⒆樱顾蝗缢?。那不僅是缺乏愛，更是有計(jì)劃的暴力。”
是的，暴力并不只是拳打腳踢。
針對兒童的四大暴力行為包括“身體虐待”、“性虐待”、“情感虐待”和“忽視”，后兩者可以算作是“冷暴力”——而根據(jù)學(xué)者研究，這其中最容易引起孩子焦慮抑郁的是“忽視”，而“情感虐待”的幾率也和“身體虐待”差不多。
父母不打罵孩子，但是忽視孩子的情感需求，甚至用言語和行為貶損孩子的人格、價(jià)值，讓孩子感受到孤獨(dú)、無助、恐懼和被排斥，是相當(dāng)嚴(yán)重的暴力。
因?yàn)?，正如倫伯特所說，孩子在忍受這些暴力時(shí)，“還會(huì)將其內(nèi)化，以致把加之自身的暴力轉(zhuǎn)化為自我傷害的行為?！?/p>
對于遭受暴力的孩子來說，最可怕的就是這個(gè)“內(nèi)化”的過程：無辜的孩子會(huì)真的開始相信，自己就像父母所嫌棄的那樣沒有價(jià)值。
而沉重的精神壓力、極度的自卑最終讓他們變得脆弱敏感，暴躁易怒，反而走向暴力傾向。
法國心理學(xué)家瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚(yáng)在《冷暴力》一書中，講了一個(gè)案例：
娜迪亞的父母離婚之后，她跟著父親，而妹妹跟著母親。但母親每次見到娜迪亞，都會(huì)以多疑和嘲諷的語氣跟她說話，似乎懷疑這個(gè)女兒已經(jīng)成了前夫的共謀犯。每次母女見面，娜迪亞都覺得母親的攻擊像密集的箭雨一樣讓自己無處可逃。
這導(dǎo)致她心中逐漸出現(xiàn)難以抑制的暴力傾向：每次見到母親，她都心生把母親按在地板上的念頭，為了克制住這一念頭，她甚至出現(xiàn)胃痛和腸痙攣的癥狀。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小時(shí)候受過冷暴力、情感虐待的人，長大后更容易有暴力傾向。（Milaniak, I., & Widom, C. S. , 2015.）
在解決問題時(shí)，他們也更傾向于采用沖動(dòng)、不負(fù)責(zé)任的方式。（Bell, K. M., & Higgins, L. , 2015.）
這意味著，家庭暴力很容易出現(xiàn)“代際遺傳”的現(xiàn)象：小時(shí)候遭受過暴力，長大了也繼續(xù)對別人施以暴力。
就像前面提到的那位女生，因?yàn)閺男〗?jīng)受的情感壓力，讓她總是覺得自己隨時(shí)會(huì)被暴力侵害，甚至當(dāng)對方明顯沒有侵害意圖時(shí)，她也會(huì)像一只受驚的小獸一樣暴跳而起，反咬對方一口——受害者變成了施暴者。
這是冷暴力的后遺癥，像一個(gè)永遠(yuǎn)走不出來的惡性循環(huán)——但是，受害者必須走出來。
美劇《老友記》中的 Monica ，是很多人喜歡的角色：從飽受嘲笑的過度肥胖少女，痛下決心減肥，以曼妙的身材讓嘲笑者閉嘴。
不過，劇中 Monica 的父母的表現(xiàn)實(shí)在讓人心涼：他們并沒有鼓勵(lì)支持女兒，而是整天把“肥妞”掛在嘴上，在同學(xué)、朋友嘲笑 Monica 之前，她已經(jīng)習(xí)慣了來自父母的貶損。
要知道，電視劇畢竟是電視劇，劇中的 Monica 鳳凰涅槃，現(xiàn)實(shí)中還有許多 Monica 仍然在忍受著來自最親密的人的打擊。
對于遭受冷暴力的人來說，最現(xiàn)實(shí)的問題就是：如何走出來？
走出冷暴力后遺癥，不只是為了防止更多人受傷害，也是為了受害者自己的幸福：傷害別人并不會(huì)讓自己得到幸福，相反，想前面提到的那位女生，在悟到自己已經(jīng)成為施暴者之后，反而更加沮喪、內(nèi)疚。
心理學(xué)家們提出以下幾條建議：
第一，盡量遠(yuǎn)離給自己施暴的來源，不管這人是父母、伴侶還是朋友。
《冷暴力》一書寫道：
“只要尚未脫離施虐者的掌控，還對施虐者仍有感情，還不能接受他是危險(xiǎn)而邪惡的事實(shí)，受虐者就無力自我防御?！?/blockquote>
因此，首先要采取的策略就是盡量遠(yuǎn)離——從父母那里搬出去，換一份工作或者干脆換一個(gè)陌生的城市生活。要知道，冷暴力的施暴者總是會(huì)把所有問題的起因歸結(jié)到受害者身上。例如父母會(huì)對孩子說：“正是因?yàn)樯四恪薄ⅰ澳銥槭裁床幌駝e人家的孩子那樣？”、“你如果能爭氣點(diǎn)，我今天也不至于……”
那么，擺脫冷暴力的第一步，就是不要再聽到這些鬼話。
把自己的負(fù)疚感、罪惡感先放在一邊，遠(yuǎn)離暴力的來源可以讓受害者先行冷靜下來，思考下一步的對策。
也許有人會(huì)說：逃避總是沒用吧？為什么不反擊？
但正如瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚(yáng)在書中所說：
為自己辯解是沒用的。因?yàn)槭┡罢叩墓舫涑庵鴲阂獾闹e言，在這種謊言面前，辯解只會(huì)讓受害者陷得更深。
一旦有說得不清楚之處，立刻會(huì)被施虐者利用，作為攻擊的新彈藥。
第二，努力尋求情感支持。很多心理學(xué)研究都會(huì)分析冷暴力受害者的“受虐狂”傾向——這并不是說受害者真的嗜好受虐，而是施暴者往往會(huì)使用情感綁架和操縱的手段，讓受害者對自己產(chǎn)生很強(qiáng)的依賴感。
一位母親長期對自己的兒子冷言冷語，但是兒子卻無力反擊——因?yàn)樗偸且桓标P(guān)切的樣子來說出那些指責(zé)的話。
事實(shí)上，這說明受害者缺乏情感支持。
真正的而非綁架式的情感支持，有時(shí)候?qū)τ谑芎φ卟秽淳让静荨τ诒毁H損的自我懷疑的人來說，一個(gè)懂得如何陪伴、支持的伙伴，重要性不言而喻。
但這里有一個(gè)問題：親密的人并不一定都可靠。
有些家庭成員或者親朋，看似和受害者很親密，但卻可能因?yàn)楦鞣N人際關(guān)系的糾葛，而變成調(diào)停的和事佬。
和事佬表面上看似乎是立場中立，但“各打五十大板”的做法對于飽受折磨的受害者來說，不但不公平，還可能變成新的傷害。
三、尋求心理治療。
冷暴力很容易導(dǎo)致受害者的抑郁傾向，因此有必要時(shí)，請勇敢選擇心理咨詢或者醫(yī)生治療。
總之，這一切的前提是，冷暴力的受害者自身的覺醒：覺醒到自己并非施暴者所貶損的那么糟糕，覺醒到自己長久以來遭遇的不公和傷害，同時(shí)也覺醒到，自己有力量走出惡性循環(huán)，不再讓暴力延續(xù)下去。
就像前面提到的那位女生，當(dāng)她反思自己的冷暴力傾向時(shí)，她已經(jīng)戰(zhàn)勝了宿命。
一個(gè)關(guān)注冷暴力的網(wǎng)站（eqi.org/）上寫著這么一句話：
“暴力受害者都是最好的演員，他們帶著痛苦和羞恥生活，卻要假裝什么事都沒有發(fā)生。”
那就請為自己的生活開一盞燈吧，照亮那些虛假的布景和道具——這場戲該落幕了。
- The End -
作者簡介：符函，在常識(shí)斷裂之處尋找新知。壹心理主筆團(tuán)，一群和弗洛伊德抬杠的年輕人。本文轉(zhuǎn)自微信公眾號(hào)：壹心理（ID：yixinligongkaike）。
排版：小鯨魚，林潔愉
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