有一天我在北京早晨的地鐵上，身邊有一個(gè)姑娘吃著吃著雞蛋餅就哭了起來，聲音很小，如果不是在她對(duì)面站著也很難發(fā)現(xiàn)。
我想她一定是遇到了讓自己壓力很大的事情吧，成年后的我們極少在別人面前哭泣，卻在一個(gè)人的時(shí)候淚流滿面。
前段時(shí)間，杭州小伙子逆行被抓崩潰而痛哭的視頻上了熱搜，看后我的眼睛也有些濕潤。
視頻中的小伙子因?yàn)檫B續(xù)加班到11、12點(diǎn)，已經(jīng)身心俱疲，剛巧那天女朋友忘記帶家里鑰匙，他不得不趕回去送鑰匙，但是因?yàn)楣ぷ饔执叩木o，他著急騎車逆行，被警察抓了現(xiàn)行。
視頻中他接了一個(gè)電話后情緒奔潰，抓著頭發(fā)嘶吼著：“我其實(shí)不想這樣的！求你們了，讓我干嘛都可以，我接受罰款，身份證也給你們，求求你們趕快讓我走吧!”他一邊跑著一邊哭著說，“謝謝你們了，我再也不會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤了?！?/p>
有時(shí)候奔潰，就像那根壓垮駱駝的稻草一樣，由一件看起來微不足道的小事引爆。
感覺小伙子平日已被生活緊逼得透不出氣，這樣的一次意外反倒給了他一個(gè)大哭的機(jī)會(huì)，好在周圍的人們也給了他一個(gè)發(fā)泄的空間。
下面有網(wǎng)友評(píng)論說，看著這小伙，就好像另一個(gè)自己，在異次元空間看著另一個(gè)自己毫無顧忌地發(fā)泄。
有時(shí)我們?cè)趬毫φ嬲齺砼R的時(shí)候，表現(xiàn)的像一名決一死戰(zhàn)的戰(zhàn)士，充滿斗志；但卻在一些微不足道的小事上，常常情緒奔潰。
看著那些笑著笑著就哭出來的人，心中有說不出的疼惜，什么時(shí)候長大后的我們變成了這樣，學(xué)著將自己偽裝，節(jié)制的表達(dá)著真實(shí)的自己。
那些一次次不善言辭背后的深情，終究在某個(gè)瞬間洶涌而出。
壓力在我們的生活中是一個(gè)繞不開的話題，從小到大我們就是在各種挑戰(zhàn)中不斷慢慢變得強(qiáng)大有力。尤其在大城市的人們經(jīng)常會(huì)深有體會(huì)，我有一個(gè)朋友曾經(jīng)告訴我：每次下班時(shí)看到大街或地鐵口里的人來人往，我就感覺自己是生活在這汪洋大海里的一條小魚，有時(shí)一個(gè)猝不及防的浪打過來，我就淹沒在海水中了。
那么生活在當(dāng)今快速發(fā)展的社會(huì)中的我們，面對(duì)壓力該如何自救呢？
先和大家說一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方式吧，就是轉(zhuǎn)移注意力。有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的心情就好像天氣一樣是隨時(shí)變化著的，我們每個(gè)人都希望自己的每一天是晴空萬里的，但是這期間總會(huì)出現(xiàn)陰天或者電閃雷鳴，我們也知道這些天氣不是永遠(yuǎn)一直會(huì)持續(xù)下去。
很多時(shí)候的我們不是生活在此時(shí)此刻，而是出于自動(dòng)導(dǎo)航的一個(gè)狀態(tài)，很容易被環(huán)境所牽動(dòng)，讓周圍發(fā)生的事、內(nèi)心的想法、情緒等引發(fā)固有的思維習(xí)慣所影響。
這時(shí)如果能有意識(shí)的認(rèn)識(shí)自己的狀態(tài)，走出當(dāng)下的環(huán)境，就可以讓自己有更多的選擇和自由。
比如可以在音樂網(wǎng)站上下載一首舒緩的曲子或者走出辦公室看看外面的風(fēng)景。當(dāng)然這樣做并不是說我們要學(xué)會(huì)逃避，而是避免自己不再陷入到舊的思維模式中。
另外，注意觀察自己身體的變化。在面臨巨大壓力的時(shí)候，我們有時(shí)會(huì)自動(dòng)采用防御機(jī)制，即不在情感層面感受或思考它們，比如隔離、壓抑或者否認(rèn)等等。
比如人在驚恐發(fā)作的時(shí)候，會(huì)感到驚恐不安，會(huì)汗流浹背，心臟也會(huì)怦怦跳個(gè)不停，但是有很多人常常會(huì)無法回憶起當(dāng)時(shí)自己的感受或想法是什么。
你看我們的機(jī)體有時(shí)是很聰明的，它會(huì)通過一些其他的信號(hào)來告訴你需要停下來休息一下了，就像身體內(nèi)運(yùn)行了另一套自救的程序，關(guān)注身體的感受和變化是一個(gè)很好的途徑。
我曾經(jīng)有一個(gè)來訪者說他最近總是在閉眼的一瞬間心悸發(fā)慌，那種感覺就像是瀕死體驗(yàn)一樣，但他最近什么也沒有發(fā)生，這讓他感到很恐慌。
了解后發(fā)現(xiàn)他是家中長子，他認(rèn)為做男人不應(yīng)該在平時(shí)生活中流露出軟弱的一面，這樣會(huì)被人看不起，所以他一般發(fā)生什么事情都不和別人說，全都是自己扛。
慢慢的他就遠(yuǎn)離了這些從經(jīng)驗(yàn)中得知、充滿著焦慮和引起象征性沖突的情境，也漸漸遠(yuǎn)離了真實(shí)的自己，但是他的身體會(huì)敏感的告訴他目前的狀態(tài)，就好像很好的象征性地防御了自我的沖突。
某個(gè)角度說，疾病有時(shí)候也是我們的一個(gè)保護(hù)傘。
說到這里我會(huì)想到，也要學(xué)著表達(dá)自己的感受，受到中國傳統(tǒng)文化的影響，有很多男士覺得“男兒有淚不輕彈”，漸漸就隱藏了自己內(nèi)心的真實(shí)感受。
有時(shí)通過回避問題，來避免問題的產(chǎn)生，只會(huì)增加新的問題，所以我們也可以試著增加表達(dá)自我的頻率。
當(dāng)然以上所談到的都是一些簡(jiǎn)單有效的小方法，如果想要對(duì)自己了解的更深入，必要的時(shí)候也可以尋找專業(yè)人員的幫助。
總之清楚的認(rèn)識(shí)自己當(dāng)下所處的狀態(tài)，并且做出改變，將會(huì)有效的緩解生活中的煩惱或壓力，把內(nèi)心中的霧霾吹走，還內(nèi)心以清明。
排版：小鯨魚 Claire
