當(dāng)我們被容易獲取的信息淹沒時(shí)，我們的大腦似乎變得越來越弱，我們的注意力持續(xù)時(shí)間就像魚的記憶一樣。不只是成年人應(yīng)該擔(dān)心這一問題，現(xiàn)在越來越多的人擔(dān)心互聯(lián)網(wǎng)和手機(jī)會(huì)影響孩子們的記憶力。
我們每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷：你正在和人談話中，卻忘記了兩分鐘前說過的話，你的大腦一片空白。對(duì)我們大多數(shù)人來說，這有點(diǎn)尷尬。最近，喬·拜登(Joe Biden)在民主黨總統(tǒng)候選人辯論中與另一位候選人朱利安·卡斯特羅(Julian Castro)辯論時(shí)，就是這個(gè)樣子。而不到一個(gè)月前，他似乎還忘記了前總統(tǒng)巴拉克·奧巴馬的名字(這是他最親密的朋友之一)。
他的失態(tài)毫無意外地成為了被觀看了數(shù)千次的視頻片段，但拜登可以感到安慰的是，他并不是唯一一個(gè)忘記這些基本細(xì)節(jié)的公眾人物。當(dāng)戴維·卡梅倫還是首相的時(shí)候，他忘記了他最喜歡的足球隊(duì)，他把這歸咎于“腦衰退”。最近，格溫妮絲·帕特洛忘記了自己曾出演過《蜘蛛俠》電影，而今年夏天，弗吉尼亞州的一名政客因?yàn)橥洶炎约旱拿謱懺谶x票上而失去了連任的機(jī)會(huì)。
紐約州立大學(xué)石溪分校(Stony Brook University)心理學(xué)名譽(yù)副教授、記憶專家富蘭克林說，記憶從來都不是完美的，我們都經(jīng)歷過失誤。但是，在這個(gè)被現(xiàn)代科技充斥的世界里，人們的壓力越來越大，睡眠時(shí)間越來越少，我們的記憶力真的在變差嗎？羅伯特·比約克認(rèn)為情況可能如此，他是加州大學(xué)洛杉磯分校(UCLA)心理學(xué)系的一名研究教授。這位80歲的老人最近讓他的學(xué)生寫下他們能記住的所有電話號(hào)碼?！八麄兡芑貞浧鸬臄?shù)字非常少，而我在他們這個(gè)年齡時(shí)，能記住的數(shù)字比他們多得多?！?/span>
塞巴斯蒂安·蒂博稱，公眾每天面對(duì)的海量信息被打上了信息超載的標(biāo)簽。這就是為什么在科技發(fā)達(dá)的環(huán)境中長(zhǎng)大的人——現(xiàn)在被稱為“金魚一代”——記憶力衰退的風(fēng)險(xiǎn)更大的原因。50多歲的富蘭克林說：“在這種文化環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子，他們的前額葉皮層(大腦中負(fù)責(zé)規(guī)劃復(fù)雜認(rèn)知行為的部分)發(fā)育可能有缺陷，我一點(diǎn)都不會(huì)感到驚訝?！?/span>
盡管目前還沒有關(guān)于自科技興起以來記憶衰退的具體研究，但有一些研究表明，我們的記憶力可能正在惡化。來自牛津大學(xué)、倫敦國(guó)王學(xué)院、哈佛大學(xué)和西悉尼大學(xué)的學(xué)者們最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，由于互聯(lián)網(wǎng)的存在，我們的大腦似乎正在發(fā)生著生理上的變化。作為研究的一部分，一項(xiàng)對(duì)照試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：玩網(wǎng)絡(luò)游戲六周后，眼窩前額皮質(zhì)(大腦中控制沖動(dòng)和決策的區(qū)域)的灰質(zhì)顯著減少。調(diào)查還顯示，我們的智能手機(jī)正在減退我們的記憶力。
該論文的作者之一、西悉尼大學(xué)的約瑟夫·弗思博士說：技術(shù)的興起意味著我們現(xiàn)在在外部存儲(chǔ)信息。以前的幾代人不得不使用各種各樣的資源——無論是百科全書還是圖書館——而現(xiàn)在我們可以把它們都放在一個(gè)地方，那就是我們的智能手機(jī)，這意味著我們不太可能使用大腦的某些部分來尋找記住東西。
發(fā)表在《傳播雜志》(Journal of Communication)上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，我們?cè)跒g覽下一頁之前，平均會(huì)花19秒的時(shí)間專注于網(wǎng)上的某件事，75%的時(shí)間都花在了屏幕上的內(nèi)容上，而專注力不到一分鐘。菲爾斯博士說：“除了標(biāo)題，你沒有足夠的時(shí)間去記住任何東西?！狈中牡拇竽X不太可能深入地吸收信息，也不太可能專注于屏幕上的內(nèi)容。超鏈接的存在——即使你沒有點(diǎn)擊它們——也會(huì)降低你處理頁面信息的能力，因?yàn)槟阏诳紤]下一步去哪里。
丹麥科技大學(xué)的研究人員最近的一項(xiàng)研究表明，由于公眾每天都要面對(duì)大量的信息，人們注意力的集中范圍確實(shí)在縮小，信息的涌入減少了人們花在單個(gè)信息上的時(shí)間。關(guān)于大腦究竟是如何被這些直接影響的，可能仍有疑問，但富蘭克林說，人們有理由感到擔(dān)憂。她補(bǔ)充道：“這并不是說記憶力變差了——我們?nèi)匀粨碛泻蜕蠋状艘粯拥纳眢w裝備。但隨著我們?cè)絹碓揭蕾嚳萍?，我們的記憶力也在不斷退化?/span>”
對(duì)于已經(jīng)面臨記憶力衰退的中年人來說，更多地使用科技產(chǎn)品，只意味著他們比以往任何時(shí)候都更難以記住基本的細(xì)節(jié)。但對(duì)于在谷歌、維基百科、Alexa和Siri的世界中長(zhǎng)大的年輕一代來說，這是一個(gè)令人擔(dān)憂的趨勢(shì)。富蘭克林說：“我們這一代人在成長(zhǎng)過程中注意力嚴(yán)重分散，這并不是說科學(xué)技術(shù)會(huì)導(dǎo)致大腦退化，但很可能是在大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也就是學(xué)習(xí)記憶技能、抑制分心的重要時(shí)期，大腦發(fā)育受到了損害?！?/span>
那么該如何提高記憶力呢？
請(qǐng)仔細(xì)聆聽。當(dāng)人們表示自己忘了他人名字時(shí)，通常是因?yàn)樗麄兏緵]用心去注意。
當(dāng)涉及到技術(shù)時(shí)，不要被動(dòng)。用好了技術(shù)可以我們更好地思考，而不是在谷歌中輸入問題然后等待答案。用它來做研究，閱讀不同的文章，并得出自己的結(jié)論。
要記住前瞻記憶(即你下一步要做什么)，想象你自己正在做。
聯(lián)想。把你剛剛學(xué)到的東西和你生活中的一些事情聯(lián)系起來，我們就學(xué)得最好。
知道什么時(shí)候把你的手機(jī)拿開，練習(xí)靜止的藝術(shù)。當(dāng)你的手機(jī)響的時(shí)候，不要伸手去拿，不要檢查它，這樣你就不會(huì)輕易分心。
睡個(gè)好覺。這不僅可以鞏固當(dāng)天的記憶，還可以為你第二天獲得的記憶掃清道路。
菲爾斯博士同意這一觀點(diǎn)，并呼吁大家來關(guān)注當(dāng)今兒童和青少年大腦和語言能力的發(fā)育障礙，尤其是在過度使用科技產(chǎn)品之后。他表示：對(duì)于年輕人來說，我認(rèn)為情況越來越糟。如果人們習(xí)慣了手機(jī)上的信息，這可能會(huì)導(dǎo)致人們的注意力更差，長(zhǎng)期記憶更差。他承認(rèn)，多年來他在利茲的家鄉(xiāng)旅行時(shí)一直依賴GPS導(dǎo)航系統(tǒng)，現(xiàn)在他發(fā)現(xiàn)自己的空間記憶能力在下降。
但科技并不是造成記憶危機(jī)的唯一因素。其他因素，如壓力增加、睡眠不足和久坐不動(dòng)的生活方式也與此有關(guān)。2018年發(fā)表在《美國(guó)神經(jīng)病學(xué)學(xué)會(huì)期刊》(American Academy of Neurology’s journal)上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平較高的成年人在記憶力測(cè)試中的表現(xiàn)不如那些水平正常的人。與此同時(shí)，今年9月發(fā)表在《科學(xué)》(Science)雜志上的一項(xiàng)研究證明了睡眠的重要性，它能幫助我們忘記不必要的信息，給大腦排毒，從而提高我們的記憶力。
富蘭克林說：“在你20多歲的時(shí)候，你的認(rèn)知能力處于頂峰，然后在30多歲的時(shí)候，你就開始了一個(gè)非常緩慢的記憶力下降過程，然后在50多歲的時(shí)候，你的記憶力會(huì)經(jīng)歷一個(gè)非常明顯的下降過程，人們會(huì)被嚇到，隨著年齡的增長(zhǎng)也會(huì)越來越沮喪。”我們確實(shí)知道‘要么使用它，要么失去它’的現(xiàn)象，這也是科技的貢獻(xiàn)，有積極的一面，也有消極的一面。”
“要么使用它，要么失去它”本質(zhì)上是指，通過努力更有規(guī)律地記憶，未來就更容易記住——如果我們不這樣做，只是依賴人造設(shè)備來幫我們記憶，我們就會(huì)失去記憶能力。比約克教授解釋說：“回憶信息是一種強(qiáng)大的學(xué)習(xí)過程，從某種意義上說，回憶信息比閱讀信息或讓別人向你展示信息更容易讓人記住。”
由于科技發(fā)展可能帶來的積極影響，富蘭克林敦促人們不要對(duì)社會(huì)記憶衰退感到恐慌。她用書籍作比喻：“你可以想象幾千年前的人們一樣被書籍嚇壞了，因?yàn)榫拖窨萍家粯?，它們可能?huì)讓人們變得不那么投入，而且它們會(huì)讓人們丟掉知識(shí)?！?/p>
類比也只能到此為止，注意力記憶力下降的的人確實(shí)應(yīng)該采取行動(dòng)了——放下手機(jī)幾個(gè)小時(shí)，專注于努力記住信息而不是依靠互聯(lián)網(wǎng)，或者只是盡更大努力投入到與人談話之中。答案在于找到一種適當(dāng)?shù)姆椒▉硐硎芪覀兊默F(xiàn)代科技的好處，不讓我們的思想變得太懶惰。
原文標(biāo)題：Curse of the Goldfish Generation: Are phones making us more forgetful?
原文地址：https://www.telegraph.co.uk/family/life/curse-goldfish-generation-phones-making-us-forgetful/
原文作者：Radhika Sanghani
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來源：譯言網(wǎng)（yeeyan.org）
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