“我發(fā)現(xiàn)神就在我的心中?！?br>
?魯米
有一個非常常見的問題：大多數(shù)人都覺得自己出了點問題。
實際上，大多數(shù)人會說，他們的問題是：他們希望變得更有紀律，更專心，想更好的遵循健康的習慣，更善于理財，等等。
但是所有這些想法都是基于“我們覺得自己有些不對勁”這一感覺。
我們自律不夠，不夠合群，不夠?qū)ＷⅰＲ虼宋覀冞€不夠好，而且永遠不會夠。
這些都讓我們感到傷心，因為我們盡了最大的努力，但是我們卻失敗了。我們所有的努力都無法解決我們根本的缺陷，而這些缺陷也永遠都不會變得足夠好。我們自身的某些部分我們不想面對，不喜歡，不希望任何人看到。因此，我們將其隱藏起來，并通過展示我們很出色的部分來掩蓋。這樣的行為基于：也許我們展示出我們的能力，那就沒人會注意到可恥的部分。
但令人傷心的是，事實并非如此。
我們沒問題，是善良的，是美麗而充滿愛的。
我們在童年或青少年時期就形成了這種感覺；在此之前，我們曾以為自己很棒，對整個世界都感到滿意。
但是從某個時候起，我們得到的信息是我們應該拓展自己。我們應該更加努力，更加自律，更加美麗，變得更好。
這些信息來自于父母，其他親戚，學校，同齡人，媒體，教會。每個人都向我們傳達了這一信息，因為每個人都已經(jīng)達成了一項基本共識：即我們所有人都應該變得更好，更有用的，并要擁有更多的一切。
這一共識植根于宗教，消費主義和我們社會的基本結(jié)構(gòu)。
事實上，這個信息是有缺陷的，但是它無處不在。當我們打開社交媒體并看到別人在做什么或者別人看起來比我們更好時，我們就會感覺到。這些令我們感到很沮喪，并堅定了“我們是有缺陷的”這一信念。
但實際上，我們并沒有缺陷。
我們沒有什么不好。我們不是“完美的”，任何完美的想法都是基于某些理想化的，某種已經(jīng)被創(chuàng)造出來的、只會讓我們感覺自慚形穢的期望而形成的。
我們并不完美，但我們沒有缺陷。我們擅長自己所擅長的那些核心能力。我們是愛的體現(xiàn)。我們是個完整的存在。
假設自己回到了六，七歲的時候，那時候我們感覺都很棒。也許并非一直如此，但是有時候我們會感到很棒。我們正在玩耍，想象，創(chuàng)造，與他人或周圍的世界聯(lián)系在一起，一切都充滿了喜悅，好奇和生命力。
這是一種對世界，對我們自己的完整感體驗。它仍然存在于我們的內(nèi)心，但卻被那些我們內(nèi)化了的“缺陷感”所掩蓋。這種“缺陷感”已經(jīng)被固化并被視為社會共識，但我們?nèi)耘f可以打破它們并形成新的自我體驗共識。
其中，最重要的共識應該是：我每個人都是一個充滿愛的，善良的整體。
那么我們?nèi)绾伍_始轉(zhuǎn)變呢？我們一次只做一個小動作，以此就可以打破舊的觀念，并開始形成新觀念。
以下是一些啟動轉(zhuǎn)變的有效方法 （請注意，這些步驟并不是有順序的，而是可以按照自己的情況來處理）：
1. 練習溫柔和友善
這是一個關(guān)鍵且具有變革性的實踐：我們練習以溫柔和友善的方式看待自己。就像我們可能會以同樣的溫柔和友善看待所愛的人一樣。以同樣的感覺，對待自己，每時每刻。不管是看著自己還是自己所做的事情，請對自己仁慈，友善和溫柔。拋棄舊的苛刻的方式，將其轉(zhuǎn)化為友善和溫暖。
2. 將痛苦當作轉(zhuǎn)變的途徑
當我們覺得自己出了什么問題時，就會感到痛苦。但是，這種疼痛可能是有用的--回顧自身并體會疼痛，這是一種身體感受。它在哪里？帶著好奇去體會這種身體感覺。因此，痛苦使我們打開了當下這一時刻，而不是陷入對自己不利想法的循環(huán)中。它也使我們感受到自己心靈的溫柔。它還可以使我們充滿同情心——我們能同情每一個感受到這種痛苦的人嗎？您能否從您溫柔的心中給他們?nèi)蚀群蛺坌模?/p>
3. 看看我們的本心
我們的核心內(nèi)在是好的。我們有一顆善良的心，我們想要快樂，想對他人友善，如果我們能在通常我們陷入自我關(guān)注的時候敞開心懷，我們就會擁有一種開放的意識，同情心和聯(lián)系感。我們所有人都可以練習激發(fā)這種良善，并在我們心中感受到它。感受到那永遠存在的內(nèi)在同情心，感受善意，感受發(fā)自內(nèi)心的愛。這是我們的本心，您可以隨時觀察和感受它。我們練習得越多，對它就越信任。
4. 定期練習對自己共情
我們現(xiàn)在就可以進行這種練習：當你覺得自己不對勁時，去體會那種不適感，那種覺得自己有所不足，不討人喜歡的痛苦……希望減輕這種痛苦嗎？感到身體壓力和失望時，你能否期待獲得一種平和的感覺？希望自己快樂嗎？當我們練習時，這種愿望可以在心中升起。留意這種感覺，并通過減輕痛苦和壓力的愿望，希望自己幸福與平和的愿望，定期練習，養(yǎng)成習慣。這將有助于治愈我們出現(xiàn)問題時的痛苦。
5. 用自我懷疑來打開好奇心
我們可能會懷疑自己是否在做正確的事情，懷疑是否可以做某事，懷疑該如何生活以及自己是誰。沒關(guān)系！對自己的懷疑和不確定并不是壞事。實際上，如果我們允許這些，他們可以讓我們打開好奇心：不知道自己是否做對了，是否會對如何做感到好奇？可以對這種懷疑感到好奇嗎？可以對任務或主題感到好奇，而無需確切地知道如何去做嗎？我們可以隨時打開好奇心，這是一個未知的空間，這是一種認識：知道的空間是固定的，但不知道的空間是廣闊的，并且為可能性，創(chuàng)造，探索，娛樂和奇跡提供了空間。
如我們所見，感覺自己出了點問題只是一個起點。我們可以使用它來轉(zhuǎn)變，尋找溫柔和友善，尋找同情心，時刻敞開心，了解我們的本心。我們可以使用它來打開自己的好奇心，可能性，求知欲，創(chuàng)造力，探索，奇跡和愛。
“我真希望我能讓人們看到……他們自己身上令人驚訝的光芒?！?/p>
?哈菲茲
