在過去的幾年里，科學(xué)家們似乎達(dá)成了共識：現(xiàn)代設(shè)備產(chǎn)生的藍(lán)光會明顯擾亂我們的晝夜節(jié)律。為了平衡這一點，許多設(shè)備現(xiàn)在都配備了夜間模式，提供黃色或深褐色的屏幕過濾器，用來去除藍(lán)光?，F(xiàn)在，曼徹斯特大學(xué)的一項新研究對這一共識提出了質(zhì)疑，新的動物研究發(fā)現(xiàn)夜晚暴露在黃光下可能也會擾亂我們的生物鐘。
在我們眼睛的視桿細(xì)胞和視錐細(xì)胞旁邊，有少量感光細(xì)胞。這些細(xì)胞不是為了幫助我們看見，而是為了感知光線，作為我們晝夜節(jié)律管理系統(tǒng)的一部分。當(dāng)這些特定的視網(wǎng)膜細(xì)胞感知光線時，它們會產(chǎn)生一種叫做黑視素的分子，這種分子會讓我們大腦的某些部分保持清醒和警覺。除了抑制褪黑素，黑視素還被發(fā)現(xiàn)有助于調(diào)節(jié)我們身體的晝夜節(jié)律。
而流行的藍(lán)光假說起源于一項研究，該研究發(fā)現(xiàn)黑視素對480納米左右的光波最為敏感，也就是藍(lán)光，藍(lán)光往往是我們許多現(xiàn)代數(shù)字設(shè)備(從智能手機到筆記本電腦)中使用的LED屏幕所顯示的最突出的光譜。
該研究的通訊作者蒂姆·布朗解釋道：“通過調(diào)節(jié)黑視素檢測到的亮度信號來改變光線對時鐘的影響引起了我們很大的興趣，但目前的方法通常是通過改變短波長和長波長光線的比率來實現(xiàn)這一目的。這種方法以犧牲可感知的顏色變化為代價來提供亮度上的微小差異，我們認(rèn)為這并不是最好的方法，因為顏色的變化可能與減少黑視素檢測到的亮度信號所帶來的效果相反。”
為了研究顏色對晝夜節(jié)律系統(tǒng)的特殊影響，研究人員對錐形光譜敏感度改變的小鼠進(jìn)行了一系列實驗。通過使用多色光，研究發(fā)現(xiàn)，黃光比藍(lán)光對動物的晝夜節(jié)律行為有更大的影響。研究人員進(jìn)一步假設(shè)，這種與顏色有關(guān)的晝夜節(jié)律關(guān)系，可能與任何24小時內(nèi)光線組成的有機變化有關(guān)。這表明隨著太陽落山向藍(lán)光的轉(zhuǎn)變對我們的生物鐘有著根本性的影響。
布朗表示：“我們的研究表明，人們普遍認(rèn)為藍(lán)光對晝夜節(jié)律的影響最大，這種觀點是錯誤的。事實上，與黃昏相關(guān)的藍(lán)色比同等亮度的白光或黃光的影響更弱?！薄＿@當(dāng)然不是第一個探索光的色度特性如何影響晝夜節(jié)律的研究。然而，這是第一次明確表明，感知到的光的顏色對晝夜節(jié)律的影響與調(diào)節(jié)黑視素的光譜一樣大。
這項研究似乎含蓄地批評了那些數(shù)字設(shè)備的“夜間模式”，即在晚上給屏幕增加一種暖黃色調(diào)。但是值得注意的是，這項新的研究只是在小鼠身上進(jìn)行的，盡管研究人員確信有證據(jù)表明被檢測到的效應(yīng)可以擴展到人類，但是沒有證據(jù)表明感知到的光的顏色對人類的晝夜節(jié)律有顯著的影響。事實上，一些研究表明，睡前戴一兩個小時琥珀色眼鏡可以提高一個人的睡眠質(zhì)量。目前尚不清楚設(shè)備屏幕上的黃色過濾器是否會顯著影響人類的晝夜節(jié)律系統(tǒng)，所以你不需要現(xiàn)在就去關(guān)掉你智能設(shè)備上的夜間模式。
