誰(shuí)也不可能沒有任何希冀地、長(zhǎng)久健康地活著。有時(shí)候情感的變化會(huì)使我們感覺到生命不可承受之重。
不良的情緒不僅使人神情陰郁，還會(huì)減弱人的免疫能力、引發(fā)病癥。擁有好心情，必做以下7件事：
1、笑口常開
由諾爾曼庫(kù)辛發(fā)明的“笑聲療法”已經(jīng)被證明是確有其效的。研究發(fā)現(xiàn)：笑聲和歡樂能夠增強(qiáng)免疫功能，尤其能激發(fā)產(chǎn)生自然殺傷細(xì)胞(機(jī)體重要的免疫細(xì)胞)，保護(hù)身體不受疾病和癌癥的傷害。
歡笑也能夠促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放量的增加——內(nèi)啡呔是一種存在于大腦中，能夠使人保持良好狀態(tài)的化合物。毫無(wú)疑問，快樂的人們能夠擁有更長(zhǎng)久、更健康的生命。那么請(qǐng)盡管讀你最喜愛的連環(huán)漫畫、看你最喜愛的喜劇作品，然后大笑吧!
2、氨基酸幫助你恢復(fù)健康心態(tài)
當(dāng)心理不平衡或內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致心情不好的時(shí)候，歐洲人習(xí)慣使用一種在人類細(xì)胞中發(fā)現(xiàn)的天然化合物的補(bǔ)充劑來(lái)調(diào)節(jié)情緒和恢復(fù)健康的心態(tài)。SAMe是從甲硫氨酸中提取的物質(zhì)。而甲硫氨酸在神經(jīng)遞質(zhì)(像含于血液中的復(fù)合胺與多巴胺)的產(chǎn)生中扮演重要角色。某一調(diào)查證明了SAMe對(duì)那些服用常規(guī)抗抑郁藥劑無(wú)效的病人能起到作用。
3、你的雙手也有治療功用
人的觸摸能夠增加內(nèi)啡肽、生長(zhǎng)激素、脫氫表雄酮等物質(zhì)的產(chǎn)生，這類物質(zhì)有助于加長(zhǎng)你的壽命和減低壓力的負(fù)面作用。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常與別人有身體接觸的病人比那些不常有身體接觸的病人痊愈得更快。那么給他人一個(gè)擁抱吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你們倆的情緒都會(huì)變得更好的。
4、增加你的“年輕荷爾蒙”
這并不是要求你服用藥片，以使你的身體充滿大量有助于返老還童的生長(zhǎng)激素。研究發(fā)現(xiàn)盤坐與坐姿蹬腿練習(xí)能大量增加“年輕荷爾蒙”的產(chǎn)生。有助于生長(zhǎng)的荷爾蒙含量增多會(huì)使你身體受益，其中包括改善你的心情。堅(jiān)持舉重鍛煉、屈膝運(yùn)動(dòng)、俯臥撐和劃船，不要輕易停止鍛煉。
5、 來(lái)個(gè)振奮精神的呼吸
正確呼吸對(duì)于消除體內(nèi)毒素和廢物有重要作用。事實(shí)上，有人估計(jì)我們體內(nèi)百分之三十的毒素是通過大小腸和膀胱排除，而剩下的百分之七十是通過呼吸排出的。呼吸同樣也是使你清醒頭腦、提高活力、改善心情的好辦法。可以通過每天進(jìn)行太極、瑜伽、氣功和冥想等活動(dòng)來(lái)培養(yǎng)深深的、緩慢的、有節(jié)奏的呼吸。
6、 用鼻子嗅嗅那些喜悅
研究已經(jīng)表明，嗅覺對(duì)我們的身體和心理都有一定的影響。當(dāng)你刺激鼻子里面的嗅覺神經(jīng)，你也同時(shí)刺激到了與情緒和記憶力有關(guān)的腦邊緣系統(tǒng)。香料按摩同樣是運(yùn)用了這個(gè)原理，它是利用有濃烈香氣的植物來(lái)治療病痛的一種自然的、健康的傳統(tǒng)學(xué)問。
香料按摩法推薦用茉莉花治療抑郁癥，用桉樹類植物令人高興，用柚子樹增強(qiáng)人的警覺性和帶來(lái)快樂。只要取少量從這些植物提取的香精油涂于太陽(yáng)穴、脖子后部和針壓法的穴位上，便能起作用了。還有其它選擇嗎?有的!另一方法是把香草放進(jìn)水中煮沸，用鼻子吸入那些水汽。
7、 給自己準(zhǔn)備些鮮花
其中一個(gè)原因是：花兒是心情好的表示。五顏六色的花對(duì)情緒有極大的影響：它們能改善病人的情緒，幫助病人抗擊壓力。某一調(diào)查發(fā)現(xiàn)：在一個(gè)耗時(shí)5分鐘的打字任務(wù)中，旁邊有花束的人群比旁邊只有綠色植物的人更輕松。
希望這些方法能幫助您!愿您健康長(zhǎng)壽，生活快樂!
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