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編者按：有人是生而快樂的嗎？那些每天笑容燦爛，加油努力常掛嘴邊的人是發(fā)自內(nèi)心的快樂嗎？如果說(shuō)有什么東西是每一個(gè)人都窮盡畢生努力追求的話，那一定就是“快樂”，金錢甚至都不是。對(duì)于普羅大眾而言，每個(gè)人的歡愉都不盡相同，但作者卻發(fā)現(xiàn)，做到這四件事的人仿佛離快樂更近一步。文章譯自Medium，作者Niklas G?ke，原標(biāo)題4 Things Happy People Don’t Do。
劃重點(diǎn)：
1.不畏將來(lái)，樂觀在于你如何解讀生活。
2.不念過(guò)去，別讓遺憾定義你。
3.不要抱怨，問(wèn)號(hào)代替感嘆號(hào)。
4.不抗拒體驗(yàn)，也不抗拒改變。
圖片來(lái)自：Pexels
放棄那些壞習(xí)慣，真正的快樂才會(huì)悄然而至。歸根結(jié)底，我們都只是想要快樂，希望輕松生活，溫馨愜意而又充滿愛。
小時(shí)候的快樂似乎很簡(jiǎn)單，但隨著我們的成長(zhǎng)，它也隨著時(shí)光悄悄溜走了?，F(xiàn)在，我們?yōu)楂@得幸福做出了各種各樣的努力，卻仍然很難抓住它?；氐轿覀?cè)?jīng)的幸福生活不僅僅意味著回到童年，更多地是找回最天然的人性。
人的本性就是追求快樂，但如果想要的太多，則很可能連已有的都失去。
幸福不是可望而不可及的遙遠(yuǎn)目標(biāo)，也不是只有勝利者才可以獲得的獎(jiǎng)賞，它平凡到每個(gè)人都離幸福很近，可以說(shuō)人類生而就是快樂的，只要能夠清除沉積在心靈的污垢，給快樂騰出空間。
以下四個(gè)秘訣讓我們離快樂更接近。不要以為成年人都是不快樂的，或者拿“成長(zhǎng)的代價(jià)”搪塞自己，只需要思考：是什么阻礙了我追逐快樂的腳步？一旦找到他們，馬上調(diào)整，重新掌握快樂的主動(dòng)權(quán)。像個(gè)孩子一樣，很簡(jiǎn)單就能獲得快樂。
快樂的人不會(huì)做的四件事如下。
我們希望周遭的變化可以控制在預(yù)期之內(nèi)，然而這樣的擔(dān)憂和期待都是徒勞無(wú)功的。預(yù)測(cè)未來(lái)是再正常不過(guò)的事情，我們都想要知道明年或是下個(gè)月可能會(huì)發(fā)生什么。減少不確定性是人類的本能，我們通過(guò)準(zhǔn)確的判斷來(lái)消除生存威脅才得以綿延千年。
當(dāng)今社會(huì)，我們大多數(shù)人生活在相對(duì)安全的環(huán)境中，不變的是仍然無(wú)法預(yù)測(cè)未來(lái)。這個(gè)世界是一個(gè)難以捉摸而又充滿活力的生命體，我們無(wú)法控制他人及環(huán)境，我們甚至無(wú)法完全控制自己的思想和身體。
擔(dān)心未來(lái)就是把我們對(duì)未知的恐懼完全暴露在無(wú)法控制的事情面前，不僅毫無(wú)作用，甚至還會(huì)帶來(lái)負(fù)面情緒。我們暗中希望，如果我們考慮得足夠多，那么未來(lái)總能在預(yù)期之中。然而現(xiàn)實(shí)是，這種的情況少之又少。
擔(dān)憂是一種安撫機(jī)制。我們經(jīng)常將其與籌謀劃策和計(jì)劃未來(lái)相混淆，但這兩者都不是在過(guò)度考慮結(jié)果，更不是白白地投注時(shí)間和精力在未知上。對(duì)于快樂的人來(lái)說(shuō)，生活的內(nèi)在不確定性并不是威脅，反而是一種機(jī)遇。
在他們看來(lái)，每一天都可能發(fā)生美好的事情，或是從未想過(guò)的驚喜。這就是所謂的樂觀主義，心理學(xué)家表示，樂觀主義的推動(dòng)力之一就是你如何解讀生活中發(fā)生的事情。
比起擔(dān)心未來(lái)，樂觀主義者更傾向于滿懷希望，無(wú)論發(fā)生什么樣糟糕的事情，從另一個(gè)角度解釋或許有不一樣的結(jié)果。
快樂的人把負(fù)面情緒視作短暫的突然發(fā)生事件，是外部因素。他們相信很快就會(huì)雨過(guò)天晴，相信一個(gè)壞人不意味著他周圍都是壞人，這些是處理逆境的有用方法。
樂觀是可以習(xí)得的，你可以做一些練習(xí)，將消極的觀念轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的觀念。
例如，你可以“記錄你的ABC”。當(dāng)一件壞事（an adversity）發(fā)生了，寫下你的主觀想法或者是你的信念（belief），然后直視自己的內(nèi)心感受，也就是它帶給了你相對(duì)應(yīng)的后果(the consequence)。關(guān)鍵在于哪呢？在于B。如果你的領(lǐng)導(dǎo)沒有就你的方案給出反饋（A），你認(rèn)為他一定是感到不滿對(duì)此不屑一顧（B1），你便開始郁郁寡歡（C1）。B不一定是真實(shí)的，你稍后可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他只是很忙（B2），于是你便抹去了焦慮踏實(shí)工作（C2）。由此可見，下一次請(qǐng)直接選擇B2，便會(huì)更容易獲得快樂。
樂觀的人總能找到合適的方法解釋遇到的狀況，他們不會(huì)害怕壞事的發(fā)生，也就不必?fù)?dān)心未來(lái)。像小孩子一樣，他們對(duì)可能到來(lái)的美好事物感到非常興奮，以至于根本沒有時(shí)間煩惱和思考。
不過(guò)度擔(dān)心，也不輕信別人的言論，對(duì)最好的結(jié)果仍然可以抱有期待，為每天可能發(fā)生的任何事情都感到興奮，這是我們保持生命的活力并獲得快樂人生的竅門。
遺憾本身是一種善意的努力，出于想要做的更好的心情，但實(shí)際上卻是無(wú)濟(jì)于事。從過(guò)去的錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)是必不可少的，它滿足了我們對(duì)成長(zhǎng)的自然渴望。這是人類成長(zhǎng)的一部分。我們的錯(cuò)誤為我們提供經(jīng)驗(yàn)，直到我們不再犯這樣的錯(cuò)誤。
不幸的是，我們經(jīng)常在回顧過(guò)去上花費(fèi)了太多時(shí)間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了必要的范圍。我們認(rèn)為通過(guò)分析失誤可以為自己帶來(lái)好處，但實(shí)際上，過(guò)度思考也阻礙了我們前進(jìn)的腳步。
遺憾來(lái)源于過(guò)去的糟糕經(jīng)歷，我們應(yīng)該讓它留在過(guò)去，讓未來(lái)到來(lái)。勇于承認(rèn)自己錯(cuò)了，并把目光放在將來(lái)。思考失敗的原因，并想好下一次要如何改變。
然而，不談未來(lái)的過(guò)度思考，就是在自我懲罰，甚至是自我浪費(fèi)。當(dāng)我們無(wú)休止地重述自己的錯(cuò)誤時(shí)，我們會(huì)懷疑以前學(xué)到的所有教訓(xùn)。我們迷失在想要改變的事物的迷宮中，最終幾乎沒有任何進(jìn)展。遺憾并不會(huì)促使我們學(xué)習(xí)，卻只會(huì)阻礙學(xué)習(xí)的過(guò)程?？鞓返娜苏J(rèn)真對(duì)待平凡的每一天，每一個(gè)錯(cuò)誤，每一個(gè)進(jìn)步，接著會(huì)放下所有重新出發(fā)，而不是讓錯(cuò)誤定義你。
人類對(duì)世界的了解是十分有限的，再博學(xué)的人也只能掌握知識(shí)的一小部分，總還會(huì)有更多需要去學(xué)習(xí)。但是，這并不會(huì)阻礙人們追求真理。
在一個(gè)完美的世界中，未知的事物只需要學(xué)一次就能夠?qū)W會(huì)。但這并不是世界真正的運(yùn)行方式?？鞓返娜瞬粫?huì)為這個(gè)事實(shí)感到煩惱，而是將錯(cuò)誤視為有價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)，更新、提升他們既有的認(rèn)知。他們篤定地相信，不浪費(fèi)生命的唯一途徑就是盡我們所能，不浪費(fèi)今天。
樂觀的人知道我們所擁有的一切就是現(xiàn)在，不能讓過(guò)去的遺憾阻礙我們學(xué)習(xí)和享受生活。下次再出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)勿過(guò)度分析。當(dāng)是一堂課，學(xué)完就過(guò)去了。不要讓那些遺憾和后悔定義你，要勇敢而又漂亮地生活。
“生活只能從過(guò)去獲得反思，但也必須向前才能發(fā)展?！?span style="letter-spacing: 0px;">―S?renKierkegaard
抱怨是對(duì)現(xiàn)在的一種懊悔，尤其是當(dāng)你可以做得更多的時(shí)候。不難想象，當(dāng)事情進(jìn)展不順利，想要擺脫挫敗感，揮舞拳頭或大吼大吼可能會(huì)帶來(lái)一定程度的釋放和緩解。但是，在大多數(shù)時(shí)候，抱怨是在我們?cè)谌杂袡C(jī)會(huì)的情況下主動(dòng)選擇當(dāng)起了受害者。我們陷入一種無(wú)助的模式，為我們想當(dāng)然的結(jié)果而感到后悔，擔(dān)心它會(huì)如何影響我們的未來(lái)，但這并不一定是最后結(jié)局。
抱怨等于是提前就放棄了，因?yàn)槲覀儞?dān)心嘗試后還是可能會(huì)失敗。
與其去問(wèn)，“再來(lái)一次會(huì)不會(huì)有什么不同”，那不如什么也不做。畢竟，如果不嘗試，也就不會(huì)失敗，當(dāng)然也就不會(huì)成功了。
以超市里哭鬧著要玩具的熊孩子為例。我們傾向于認(rèn)為這是父母教育方式的不足，但是從孩子的角度來(lái)看，他只是大聲而清晰地說(shuō)出了自己想要的東西。只要還沒離開超市仍有獲得心愛之物的機(jī)會(huì)，他就會(huì)通過(guò)尖叫，這個(gè)他唯一擁有的工具去表達(dá)去抗?fàn)帯ｋS著年齡的增長(zhǎng)，孩子們才慢慢用起了更加聰明的方法，比如 “如果媽媽給我買玩具，我就乖乖打掃房間”。
只要有機(jī)會(huì)改變自己，快樂的人就不會(huì)抱怨。
在失敗的結(jié)果被宣布之前，他們不會(huì)早早開始沮喪。他們總是在尋找新的角度，并且很靈活地愿意嘗試新的想法。
當(dāng)然，有的時(shí)候你確實(shí)無(wú)能為力。天氣影響著我們所有人，我們誰(shuí)也無(wú)法改變它。但是，我們可以選擇出門或是不出門，我們可以去理解今天為什么下雨什么時(shí)候放晴，我們可以熱愛天氣，就像熱愛生活中的一切偶然。
快樂的人不會(huì)抱怨那些能力之外無(wú)法控制的事情，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)遇到無(wú)法改變的事情，平常心就好。James Altucher嘗試了這樣一種方法，與其使用感嘆號(hào)來(lái)表達(dá)想法，不如使用問(wèn)號(hào)。 比如說(shuō)，“這個(gè)項(xiàng)目要求也太苛刻了吧！”變成“這個(gè)項(xiàng)目要求很苛刻嗎？”
這種情況下，大腦會(huì)立即找出可以解釋的原因，將它們進(jìn)行比較篩選，慢慢地，平靜而理性的思考就會(huì)取代一時(shí)的急躁，這就是既能解決問(wèn)題又能集思廣益的兩全之計(jì)。
不要早早下定論，不要抱怨，不要輕言放棄，因?yàn)椤懊可鷼庖环昼?，就?huì)失去六十秒鐘的快樂?！?span style="letter-spacing: 0px;">―拉爾夫·沃爾多·愛默生（Ralph Waldo Emerson）
固執(zhí)己見是為了保護(hù)自己免受失誤帶來(lái)的尷尬。遠(yuǎn)古時(shí)代，一個(gè)不小心的錯(cuò)誤就可能令人類喪命。但如今，導(dǎo)致生存威脅的風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)減小，我們有各種各樣的渠道去獲得答案。在這樣的世界里，回避新的體驗(yàn)是沒有用的。
我們擔(dān)心為錯(cuò)誤而尷尬，但在大多數(shù)情況下，我們的同齡人不在乎這些，甚至可能鼓勵(lì)我們的勇敢與坦然，因?yàn)閲L試和失敗都是學(xué)習(xí)的過(guò)程，是值得敬佩的抉擇。
只做胸有成竹的事情確實(shí)會(huì)為我們提供安全感，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它無(wú)法使我們學(xué)習(xí)新知識(shí)，也無(wú)法幫助我們成長(zhǎng)。
Robert Kiyosaki說(shuō)，“提問(wèn)幫助我們開發(fā)頭腦?！?保持一個(gè)人成長(zhǎng)的唯一方法就是不斷提出問(wèn)題，即使是那些使我們顯得愚蠢的問(wèn)題。西方有一句諺語(yǔ)，“提問(wèn)的人是一分鐘的傻瓜，不提問(wèn)的人是一生的傻瓜”。
快樂的人不會(huì)一味對(duì)抗命運(yùn)，而是樂于接受。他們將探索視為生活的關(guān)鍵部分，并且愿意為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)而放棄自己固有的知識(shí)。在科學(xué)中，這稱為“綜合復(fù)雜性”。研究表示，不同的人對(duì)同一種情況可以有各種各樣的解讀，聰明的人能夠平衡不同的觀點(diǎn)以形成全面的總體視圖。而實(shí)現(xiàn)這種效果的最好方法就是每天都學(xué)習(xí)新知識(shí)，即使只是觀看5分鐘的科普視頻或是了解一種從未聽說(shuō)過(guò)的食物，去學(xué)習(xí)，讓大腦保持運(yùn)轉(zhuǎn)。
人們常說(shuō)，“簡(jiǎn)單就會(huì)快樂，別想那么多！”然而，最簡(jiǎn)單的方法就是根本不去思考?；钤诋?dāng)下，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，享受生活，充分利用每一天。快樂的人會(huì)盡最大努力活在當(dāng)下，學(xué)習(xí)他們能學(xué)到的一切，并享受每一天的變化。
作為成年人，生活難免要求紀(jì)律性與計(jì)劃性，這就需要我們找到一個(gè)平衡點(diǎn)，平衡不能改變的與可以改變的。但是不要忘了，我們不必被肩上的重任壓垮，也不必為自己的失誤而感到沮喪。
我們應(yīng)該永遠(yuǎn)對(duì)生活中的一切感到好奇。無(wú)論你的問(wèn)題多么渺小，愚蠢或不恰當(dāng)，每個(gè)人都會(huì)有疑惑，大膽提出你的問(wèn)題，哪怕冒著展露愚蠢的風(fēng)險(xiǎn)。讓自己充分投入到生活里，享受樂趣，感受時(shí)光的飛逝。人生很長(zhǎng)，不要在小心翼翼中虛度時(shí)光。
不為未來(lái)?yè)?dān)憂。
不為過(guò)去遺憾。
停止抱怨。
停止自閉。
就像樹上的鳥一樣，當(dāng)我們回歸到真正的自我時(shí)，便會(huì)發(fā)現(xiàn)：
“我不是因?yàn)榭鞓范璩?，卻是因?yàn)楦璩械娇鞓贰！?span style="letter-spacing: 0px;">—威廉·詹姆斯
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