如何預(yù)防和治療阿爾茨海默病，一直是研究人員重點關(guān)注的話題，而近日該方向有了新的發(fā)現(xiàn)。
本月初發(fā)表在《阿爾茨海默癥與癡呆癥》（Alzheimer's & Dementia）雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)：重復(fù)性否定思維（repetitive negative thinking，簡稱RNT）與隨后認(rèn)知能力的下降以及與阿爾茨海默病有關(guān)的有害腦蛋白沉積有關(guān)。
該研究的首席作者、倫敦大學(xué)學(xué)院（UCL）精神病學(xué)的娜塔莉·馬錢特博士說：“我們已經(jīng)知道，中老年的抑郁和焦慮是引發(fā)癡呆癥的風(fēng)險因素。我們發(fā)現(xiàn)長期的消極思維方式會增加阿爾茨海默癥的風(fēng)險，但是我們不認(rèn)為短期受挫會增加阿爾茨海默病的風(fēng)險。我們希望我們的發(fā)現(xiàn)可以用來幫助人們減少消極思想，從而降低人們患癡呆癥的風(fēng)險?！?/span>
消極影響認(rèn)知？
阿爾茨海默病是一種慢性的神經(jīng)系統(tǒng)退行性腦疾病，一般認(rèn)為該病起病緩慢或隱匿，在疾病早期大腦中微小的變化非常難以察覺。然而隨著疾病的發(fā)展，大腦參與思考、學(xué)習(xí)和記憶的神經(jīng)元將發(fā)生損壞，導(dǎo)致一些曾經(jīng)起到個人核心活動的行為變得不再可能，比如計劃家庭活動或者參加體育運動等。
就像患者的腦海中有一個刪除鍵，一點一點的將腦海中的人生記錄刪除，直到清空患者一生的經(jīng)歷。同時在患病末期，使人能夠進(jìn)行的基本運動神經(jīng)元受到影響，使患者喪失基本的行為能力，比如行走和吞咽，而處于阿爾茨海默病最后階段的病人需要全天候的護(hù)理，而晚期的阿爾茨海默病最終是會致命的。
在兩年的時間里，研究參與者回答了有關(guān)他們通常如何看待負(fù)面體驗的問題，例如對過去的反思和對未來的擔(dān)憂。參與者同時還完成了抑郁癥和焦慮癥的相關(guān)測試。通過對參與者進(jìn)行 PET 腦部掃描，測量了 tau 和淀粉樣蛋白的沉積（這兩種蛋白在大腦中的積累被認(rèn)為是阿爾茨海默病的標(biāo)志）。
研究結(jié)果顯示，RNT 水平高低與 48 個月內(nèi)的整體認(rèn)知下降速度、即時記憶和延遲記憶有直接關(guān)系。此外，RNT 與內(nèi)嗅皮層（早期聚集的區(qū)域）中較高的 tau 水平有關(guān)，并且與研究群體中的整體腦淀粉樣蛋白有關(guān)。
雖然研究者發(fā)現(xiàn)抑郁與焦慮癥狀和認(rèn)知變化之間存在關(guān)聯(lián)的證據(jù)，但 RNT 是唯一與多個阿爾茨海默病相關(guān)認(rèn)知域下降一致的預(yù)測因子。也就是說，RNT 可能是導(dǎo)致阿爾茨海默病風(fēng)險上升的主要原因。
樂觀的心態(tài)不僅可以降低阿爾茨海默病的患病風(fēng)險，根據(jù)2019年的一項研究，從積極的角度看待生活的人，比悲觀的人在避免死于任何類型的心血管疾病上要好得多。
實際上，人越積極，對心臟病發(fā)作、中風(fēng)和全因死亡的保護(hù)作用就越大。先前的研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的心態(tài)與其他積極的健康屬性之間存在直接的聯(lián)系，例如更健康的飲食和運動習(xí)慣，更強的免疫系統(tǒng)和更好的肺功能。
重要的是，一個人的悲觀和樂觀并不是一成不變的，人們可以通過一些訓(xùn)練將自己培養(yǎng)為樂觀主義者。根據(jù)對現(xiàn)有研究的集中分析，提高樂觀度的最有效方法之一，是一項稱為“最好的自己”（Best Possible Self）的方法，這種方式通過練習(xí)來讓人們想象自己處于一個解決了未來的所有問題并且實現(xiàn)了人生的一切追求的狀態(tài)中。
另一種技巧是練習(xí)感恩，每天只要花幾分鐘時間寫下使自己感恩的東西，就可以改善自己的生活觀。同時，列出當(dāng)日的積極經(jīng)歷，這也會激發(fā)自己的樂觀情緒。
