“要么全有，要么全無”，這句話用來形容完美主義者最恰當(dāng)不過了，完美主義者總是把個(gè)人和事的標(biāo)準(zhǔn)都定得過高，高到不切合實(shí)際，而且?guī)в忻黠@的強(qiáng)迫傾向，要求自己去做不可能做到的人或事，凡事追求盡善盡美的極致表現(xiàn)。
一個(gè)總是追求完美的完美主義者，便會對很多事物感到不滿，會認(rèn)為他們或多或少都有瑕疵，全有非得改變的理由，完美主義者心中有一個(gè)不滅的目標(biāo)——追求完美。完美主義往往容易引起拖延和沮喪情緒，因?yàn)樗麄兗瓤释咏繕?biāo)，又怕看到事情的真相，因?yàn)檎嫦嗤遣煌昝赖摹?/p>
Frost從完美主義心理產(chǎn)生的原因上,歸納出了完美主義的六個(gè)維度:
1. 過分擔(dān)心犯錯(cuò)
過分擔(dān)心犯錯(cuò)的人，即使面對一點(diǎn)小錯(cuò)誤也會認(rèn)為未能達(dá)到既定的標(biāo)準(zhǔn)，其對失敗的恐懼超越了對成就的追求。他們的完美主義往往傾向于對錯(cuò)誤的規(guī)避，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)小的失誤和瑕疵都不能容忍，他們總是被失敗的恐懼支配著，即使在別人看來他們已經(jīng)取得了成績，他們也很少體驗(yàn)到滿足，難以認(rèn)同自己。
2. 高個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)
完美主義者有著近乎嚴(yán)苛的高標(biāo)準(zhǔn)，他們指為自己制定過高的、不切實(shí)際的目標(biāo)。而這種對自己的嚴(yán)苛往往也會遷移到他人身上，完美主義者總是要求身邊的人擁有和他一樣的高標(biāo)準(zhǔn)，這無疑為那些普通的朋友帶來了許多困擾。
3. 對自身行動(dòng)的懷疑
對自身行動(dòng)的懷疑反映了個(gè)體對自己所做的事情不能感到滿意,猶豫不決。由于他們過于害怕失敗，就會因此變得畏首畏尾，不敢輕易嘗試，因?yàn)樾袆?dòng)就會有犯錯(cuò)的可能。這可能會導(dǎo)致拖延和逃避，并使他們失去很多機(jī)會，快樂就更成為了一件遙不可及的事情。
4. 對條理和組織的偏好
對條理和組織的偏好反映了個(gè)體的組織能力和對整潔的追求。完美主義者擁有很強(qiáng)的成功欲，因而他們希望事情都是簡潔的、條理的，或許這樣可以在最大程度上規(guī)避失敗。
5. 知覺到父母高期望
完美主義不是生來就有的，現(xiàn)有研究表明，它與我們早期的生活環(huán)境——家庭有著很大的關(guān)系，受制于中國家庭“望子成龍”“望女成鳳”的思想，父母對于孩子過高的期望會讓孩子們產(chǎn)生巨大的對失敗的恐懼，因?yàn)槭【鸵馕吨改傅氖拓?zé)備，這對于一個(gè)童年期的孩子來講無疑是天大的災(zāi)難。
6. 知覺到父母批評
父母的嚴(yán)厲苛責(zé)也是完美主義的助燃劑，當(dāng)孩子出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)小錯(cuò)誤時(shí)，父母就輪番上陣嚴(yán)格批評，一定會對孩子造成影響，“犯錯(cuò)誤是絕對不允許”的思想就開始牢牢扎根在他的心中，從此小心翼翼不敢犯錯(cuò)，這不就是長大后完美主義的縮影么？
如果你覺得自己可能是一個(gè)完美主義者，并且這種完美主義傾向已經(jīng)影響了你的生活和學(xué)習(xí)，那么一定要行動(dòng)起來改變自己，追求完美并不代表著追求更好，一味的追求完美很有可能最后落得兩手空空。
