Barbara Fredrickson認(rèn)為，積極情緒有一個進化理由，它們的目的不僅僅是讓人感覺好。比如它們有助我們超越現(xiàn)在的思考范疇，拓展我們的思想，有助我們建立人際關(guān)系，幫助我們建立能力。
而我們應(yīng)該努力在自己身上和周圍人身上培育積極情緒，不能只將它們作為終極狀態(tài)，還要將其作為實現(xiàn)心理成長的手段，改善心理和身體的健康，我稱其為積極情緒的擴建理論。
因為積極情緒似乎能擴展人們的瞬間想法和動作指令庫并建立持久的個人資源。通過體驗積極情緒，人們實現(xiàn)改變，變得更有創(chuàng)造力，更博學(xué)，適應(yīng)性更強，更易融入社會，獲得更健康的人格”。
體驗積極情緒有諸多好處，它是雙贏的。它讓人感覺好，對我們有好處，對整個社會也有好處。積極情緒有助于我們克服消極情緒。
體驗消極情緒時，我們的意識，我們的思維變得狹窄，收緊，只專注于一件事。在面對危險時，這種意識的窄化可以幫助我們更好地應(yīng)對當(dāng)前危險，但在日常生活中，這無疑會給我們帶來許多麻煩，比如鉆牛角尖、絕望感、反復(fù)懷疑。
在科學(xué)研究、社交媒體、現(xiàn)實溝通中，類似抑郁、憤怒、絕望、焦慮等消極情緒詞匯常被人提起，而類似幸福、愉快、感恩等積極情緒詞匯卻非?！昂币姟?。
這可能使我們生活在“想象的消極環(huán)境”里，它令我們更容易產(chǎn)生一系列消極情緒，而對付它的辦法則是——創(chuàng)造有意識的和潛意識的積極環(huán)境。
這些積極環(huán)境讓我們帶出最有道德，最成功的自我，并且去欣賞那個自我，那么如何去創(chuàng)造它們？哈佛大學(xué)心理學(xué)導(dǎo)師TalBen Shahar在《哈佛幸福課》中提到了影射的運用。
Tal認(rèn)為，影射可以從意識及潛意識兩個層面進行，是指在我們的意識或潛意識中植入一粒種子，一種信念，一個詞或一幅畫面，看它如何對我們的行為產(chǎn)生影響。
找一些你愛的人或地方的照片，即使你不看它們，潛意識中還是會感覺到它們的存在，雖然你沒有意識到它，它仍然會對你造成影響，這些你心中美好的事物依然會讓你心情舒暢。所以準(zhǔn)備一些讓你開心地東西，無論是照片，鮮花，還是藝術(shù)品。
記錄幾段名人名言，讓它不斷激勵著你。
比如“如果一個人能昂首挺胸地朝著夢想前進，努力實現(xiàn)他想象的生活，他會與成功不期而遇”。（If one advances confidently in the direction of his dreams, and endeavors to live the life which he has imagined, he will meet with success, unexpected in common hours.）
我們所紀(jì)念的詩人屈原曾寫下許多千古名句，在這里想要與讀此文的你共勉：
路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。
舉世皆濁我獨清，眾人皆醉我獨醒。
亦余心之所善兮，雖九死其猶未悔。
