推薦機制的眼中，我們都是根據(jù)心理學(xué)原理被控制了行為模式的“小白鼠”。
在這個信息爆炸、用戶注意力至關(guān)重要的時代，能讓用戶“上癮”，似乎是每個平臺的終極追求。
為什么外賣軟件會在下單后立即發(fā)放紅包，引導(dǎo)你分享給好友？為什么很多短視頻的軟件會自動循環(huán)播放視頻？為什么許多APP都有簽到功能，還能領(lǐng)積分換紅包？
但是，號稱“比你自己還懂你”的推薦機制，是否偶爾還是會讓你感到迷惑？
自己平時關(guān)注的明明都是情感娛樂的內(nèi)容，為什么偶爾會突然刷到一條籃球？機器明明比我自己更了解我的喜好，明明可以無比精準(zhǔn)地推送我喜歡的、感興趣的內(nèi)容，但為什么非要時不時地混進(jìn)來一些莫名其妙的信息？
這真的是因為算法太笨了嗎？
讓我們從行為主義心理學(xué)說起。
匯集了幾乎世界上最聰明的人的算法行業(yè)，當(dāng)然不會開發(fā)出那么笨的推薦機制。偶爾出現(xiàn)的非興趣領(lǐng)域的內(nèi)容，一來是為了試探你是否有新的興趣點，二來正是為了種下行為模式的“蠱”，讓你愈發(fā)上癮、欲罷不能。
當(dāng)我們用各種軟件做出下單、發(fā)帖、登錄等行為后，得到紅包、積分等獎勵，便也是一種“蠱”
行為主義心理學(xué)家斯金納曾做過著名的“斯金納箱”實驗，將小白鼠放在設(shè)有食物投放機關(guān)的籠子里。
如果小白鼠每踩一下機關(guān)就會有食物掉落的話，小白鼠就知道在饑餓時去踩機關(guān)。
如果每隔10分鐘的那一次踩機關(guān)才會有食物掉落的話，小白鼠就會每隔10分鐘去踩一下機關(guān)。對于小白鼠來說，掉落的食物就是“獎勵”，“獎勵”的規(guī)律會幫助小白鼠養(yǎng)成“習(xí)慣”，從而建立起固定的“行為模式”。
這就是為什么我們得到軟件的獎勵后，就會心甘情愿地把自己所有的空余時間都和它牢牢綁定。那么更復(fù)雜一點的疑惑：為什么要給我推送不感興趣的內(nèi)容？我刷著不感興趣的內(nèi)容，但刷手機還是停不下來？這又該怎么解釋呢？
斯金納進(jìn)一步升級了實驗。
如果食物投放與踩機關(guān)之間沒有規(guī)律、完全隨機的話，可怕的事情就出現(xiàn)了。
因為小白鼠完全無法預(yù)測踩這一下會不會有食物，它便會完全放棄思考，腦子里完全被可能隨機掉落的食物占據(jù)，一直不停地踩機關(guān)。
這便是手機上癮的秘密。
為了讓你拿著手機一直刷下去、一直刷下去，隨機推送一些你不感興趣的內(nèi)容，就是為了打亂獎勵的規(guī)律，從而讓你像小白鼠一樣機械式地一次次按下刷新。
閑時刷刷信息流，哪怕刷出來的東西并沒有那么吸引人，但好像就是怎么也停不下來，“強迫癥”似的一次又一次地下拉刷新，期望著刷出什么有趣的東西來，不知不覺幾個小時就溜走了。
更可怕的是：當(dāng)你回想這幾個小時里你刷了什么有趣的東西，又說不上來；好像大部分時間都是看到了不是那么感興趣的視頻，看了兩秒便匆匆劃走，尋找下一個刺激。
比時刻讓你感到快樂、刺激的“癮”更可怕的，是混在平淡之中隨機出現(xiàn)、讓你摸不清規(guī)律的刺激點。前者這種“癮”會在滿足時停下，后者才會讓你像著了魔一樣，如強迫癥一般時刻不停地尋找刺激，像著了魔一般上了癮。
斯金納設(shè)計這個實驗的初衷，是希望用于教育，幫助學(xué)生進(jìn)行更高效的學(xué)習(xí)?？墒沁@個理論后來卻被廣泛應(yīng)用，尤其是各個互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品的設(shè)計中。
剛剛發(fā)覺自己被「斯金納箱」影響，“手機上癮”的你，也不用擔(dān)心。因為只要是“癮”，就有被“戒掉”的可能。
去除一種行為模式的最好方法，就是建立新的行為習(xí)慣覆蓋它。
想一想你除了刷手機還喜歡做什么？比如讀書，做運動，烹飪……自己設(shè)定獎勵，把獎勵和這種行為聯(lián)系起來。
需要注意的是，一定要用獎勵而不是懲罰的方法，來建立新的習(xí)慣。因為和獎勵相比，懲罰雖然能更快地建立新的行為習(xí)慣，但它也會更快消失。
斯金納后來又做了實驗，發(fā)現(xiàn)諸如電擊這類懲罰可以迅速幫助小鼠建立新的行為模式——不踩機關(guān)，但是一旦懲罰消失，新的行為模式也很快就消失了。
所以說，比起“再玩手機我就吃一片檸檬”、“今天完不成任務(wù)我就下樓跑十圈”這樣的誓言，不妨試試：
“我今天如果能睡前只刷半個小時的手機，明天就獎勵自己去買愛吃的蛋糕?！?/p>
“我如果這周都堅持每天運動一小時，周末就去獎勵自己買新衣服”
當(dāng)然，有的時候生活已經(jīng)很辛苦了，真的需要刷手機這樣的“精神止痛片”來放松一下。
但在這個基礎(chǔ)上，如果你可以稍微控制一下自己的上癮程度，發(fā)現(xiàn)更多現(xiàn)實中的美好，增強自己對生活的掌控感，又何樂而不為呢？
