我自己曾經(jīng)患嚴(yán)重神經(jīng)癥一年，其中焦慮、強(qiáng)迫抑郁都經(jīng)歷過，但說實(shí)話根據(jù)我的感覺來看，抑郁癥是最絕望，但強(qiáng)迫癥是最痛苦的。
我的強(qiáng)迫癥主要是以思維為主，比如走在路上會(huì)擔(dān)心自己“萬一瘋了怎么辦”，“人死后會(huì)去哪里”，“會(huì)害怕神懲罰自己”等這種一般人聽到笑掉大牙的思維強(qiáng)迫癥。
后來經(jīng)過大概100多次的心理治療我開始反思，其實(shí)上述這些念頭，一般人偶爾也有，但是他們不會(huì)過度關(guān)注，但強(qiáng)迫癥患者卻一直陷在其中，甚至連吃飯睡覺都在想這些問題，嚴(yán)重影響生活。
當(dāng)初五年前剛好是畢業(yè)的時(shí)候，因?yàn)楹芏鄩毫λ阅莻€(gè)時(shí)候就很焦慮，突然有一天產(chǎn)生了個(gè)想法“人死后會(huì)去哪里？”，我被這個(gè)念頭嚇壞了，第一覺得這是個(gè)未知，所以拼命希望去想明白，結(jié)果一旦想下去就控制不住，后來什么事情都不想做，天天查人死后的各種可能，嚴(yán)重影響生活。
其次，我覺得這個(gè)念頭不是一個(gè)正常人該想的，總是想去排斥，希望自己忘掉這個(gè)念頭，結(jié)果越這樣我越焦慮，越痛苦，結(jié)果深陷其中。
之后我從一個(gè)強(qiáng)迫念頭泛化到方方面面，不得已采取了很長一段時(shí)間的心理治療我才慢慢擺脫。
其實(shí)大多數(shù)強(qiáng)迫癥患者都是完美主義，人大腦會(huì)無時(shí)無刻產(chǎn)生各種念頭，這些本來就不是我們能夠控制的，而強(qiáng)迫癥患者因?yàn)樽约旱男愿裉攸c(diǎn)，只能接受那些好的念頭或者社會(huì)層面允許的，而一旦這些念頭是骯臟的或者邪惡的時(shí)就開始各種抵抗，但要知道這些所謂“癥狀”其實(shí)本質(zhì)是正常的，那些反應(yīng)是自然和天生的，如果我們對(duì)抗就是在跟自己打一場永遠(yuǎn)都不會(huì)打贏的仗，是永遠(yuǎn)打不贏的。
或者從更大層面來說，強(qiáng)迫癥患者是對(duì)自我的不接納，不接受意味著內(nèi)心有一個(gè)批判性的聲音，這個(gè)聲音不斷地判斷、挑剔著自己的心理活動(dòng)和行為舉止。
那么這個(gè)問題是從何而來呢？
心理學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人的性格和人格和早年的經(jīng)歷有很大關(guān)系，一個(gè)孩子的行為是從外部他律漸漸內(nèi)化為內(nèi)部自律的。也就是說，我們會(huì)先接受成長環(huán)境中的他人評(píng)價(jià)影響，進(jìn)而內(nèi)化成我們自我評(píng)價(jià)系統(tǒng)，并自動(dòng)使用他人評(píng)價(jià)規(guī)則來監(jiān)控自己的行為和心理活動(dòng)。
通俗地說，原本是別人不接受我們的某個(gè)行為，后來變成了我們自己無法接受那個(gè)行為。
最后一步步開始越來越容易抗拒自己了。
當(dāng)我們明白了上述的問題后，我想說的是，康復(fù)了并不是你沒有強(qiáng)迫念頭、強(qiáng)迫行為等。
真正的痊愈是是自己學(xué)會(huì)接納自己，學(xué)會(huì)了允許自己會(huì)出現(xiàn)那些想法給我?guī)淼牟皇娣徒箲]不安，學(xué)會(huì)不再排斥、抵抗和消除了 ，學(xué)會(huì)接納出現(xiàn)的一系列異常的念頭、觀念、思緒、雜念和情緒。
比如，一個(gè)人大腦出現(xiàn)想殺人的念頭時(shí)，我們要先明白這只是個(gè)念頭，并不是真的，我們只需要做自己該做的事情，久而久之就會(huì)慢慢淡化這個(gè)念頭，我知道這個(gè)過程并不好受，但是我們只能學(xué)會(huì)”認(rèn)命“，因?yàn)閺?qiáng)迫癥的能量非常巨大，對(duì)抗是沒有任何勝算，我們只能允許，等它自然離開。
不過即便這樣，很多強(qiáng)迫癥患者還是喜歡鉆牛角尖，一是覺得自己是善良的人 ，不應(yīng)該出現(xiàn)這個(gè)想法。二會(huì)把這個(gè)念頭當(dāng)成真的，害怕自己真的會(huì)殺人怎么辦。
我想說，一個(gè)人再善良也會(huì)出現(xiàn)各種骯臟的念頭，但我們不是精神分裂癥患者，我們是有自知力，所以念頭并不等于我們真的會(huì)實(shí)施行為。
總之，我們的改變，就是改變一個(gè)排斥的態(tài)度，一個(gè)排斥的心理，一個(gè)絕對(duì)化的心理。我們的自愈就是學(xué)會(huì)了接納的態(tài)度。學(xué)會(huì)接受了所有違背自我意愿的事情的心態(tài)，更要接受現(xiàn)實(shí) ，接受現(xiàn)實(shí)和自己的不完美，放棄絕對(duì)化 ，因?yàn)檫@個(gè)世界沒有絕對(duì)化 ，百分之百化 ，這個(gè)也是自然規(guī)律。
最后，我想和大家再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，一些朋友可能了解需要接納癥狀后，結(jié)果天天腦子里思考怎么接納，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的，有人管這個(gè)叫“理論強(qiáng)迫”，就是用理論來對(duì)抗癥狀，但本質(zhì)這也是一種強(qiáng)迫，其實(shí)這點(diǎn)很好理解，就是強(qiáng)迫換了外在的包裝而已，以前不過擔(dān)心害怕門關(guān)沒有，現(xiàn)在不過是擔(dān)心害怕自己是否理解和用對(duì)方法而已。
走出來的方法也很簡單，就是不用根本不用去理會(huì)這些擔(dān)心。因?yàn)槟阍趺醋龆际钦_的，你和生活動(dòng)起來，你也就走出來了。
希望大家看完后能夠理解，堅(jiān)持方法更重要的是回歸生活，就像有人說“生活不是藥，但沒有生活，我們一定會(huì)生病”！
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