大家好！今天我們要學(xué)習(xí)的是趙永久老師《愛(ài)的五種能力》之《說(shuō)出感覺(jué)容易愛(ài)：述情》。作者認(rèn)為，述情就是用不傷害雙方關(guān)系的方式表達(dá)出自己的真實(shí)感受、需求和想法。述情是人們?cè)趷?ài)情中需要具備的一種能力。
《好主婦》雜志曾經(jīng)引用奧地利的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告：94%的離異人士認(rèn)為，缺乏交流而導(dǎo)致的誤解是導(dǎo)致他們婚姻破裂的最主要原因，這說(shuō)明溝通在婚姻關(guān)系中的重要地位。會(huì)述情的人，婚姻關(guān)系更加和諧。
愛(ài)情關(guān)系中我們要學(xué)會(huì)客觀地表達(dá)自己，讓對(duì)方明白我們內(nèi)心真實(shí)的想法和感受。我們告訴對(duì)方“我們喜歡什么、不喜歡什么、希望什么、不希望什么”等于給對(duì)方一個(gè)愛(ài)的導(dǎo)航，按照這個(gè)導(dǎo)航，愛(ài)人就能知道如何更好地與我們相處。
既然述情如此重要，那我們應(yīng)該怎樣學(xué)會(huì)述情呢？述情不是一種與生俱來(lái)的本領(lǐng)，而是要在后天的學(xué)習(xí)中獲取的，練習(xí)述情可以從以下3個(gè)句型進(jìn)行練習(xí)。
述情高手的第一個(gè)魔力句型就是：事實(shí)+感受。利用這個(gè)句型告訴對(duì)方，他的某些行為或言語(yǔ)令你有不好的感受，從而使對(duì)方盡量注意這些行為或言語(yǔ)。
趙老師很喜歡吃西瓜，他認(rèn)為西瓜皮薄肉多、消暑解渴、價(jià)格又便宜。所以每年夏天，他最喜歡買(mǎi)西瓜往家里帶了。直到有一次他再往家里帶西瓜時(shí)候，他太太直接跟他說(shuō)：“西瓜，西瓜，又是西瓜，其實(shí)就你喜歡吃西瓜，我喜歡吃草莓?！痹谝慌缘膬鹤由裱a(bǔ)刀“爸爸，我喜歡吃櫻桃?！?/p>
西瓜，在趙老師看來(lái)，他喜歡吃，自以為家里人也會(huì)喜歡吃，所以買(mǎi)西瓜就成了慣例。他認(rèn)為自己是付出了愛(ài)，但在老婆孩子眼中這卻是自私的行為。幸虧趙太太講出了心里話(huà)，要不然趙老師就會(huì)在自以為愛(ài)家人的路上越走越遠(yuǎn)，而他太太也會(huì)越來(lái)越郁悶。
反過(guò)來(lái)，如果對(duì)方做的事情是你喜歡或者期待的，你也需要使用這個(gè)句型來(lái)強(qiáng)化他這個(gè)行為。因?yàn)槊總€(gè)人都想得到尊重和肯定，當(dāng)對(duì)方做了你喜歡的事情得到你的肯定，他的這種行為就會(huì)越來(lái)越頻繁地出現(xiàn)，你也就能得到越來(lái)越多的快樂(lè)和幸福。
小林每天下班回家都會(huì)做飯，我們都嘲笑他是好煮夫，他卻笑了笑。原來(lái)，小林做飯時(shí)候，他太太只要有空就會(huì)進(jìn)廚房幫忙。太太洗菜，他切菜、炒菜，還會(huì)順便交流一下各自工作中的有趣見(jiàn)聞。他太太經(jīng)常跟小林說(shuō)：“我倆在廚房一邊做飯一邊聊天，我感覺(jué)很開(kāi)心！我很喜歡在這種感覺(jué)！”原來(lái)這就是小林自愿做煮夫的原因。
楊絳先生說(shuō)過(guò)：“有的人對(duì)你好，是因?yàn)槟銓?duì)他好。有的人對(duì)你好，是因?yàn)槎媚愕暮?。?/p>
懂得一個(gè)人的好，就要勇敢并及時(shí)地表達(dá)出來(lái)，你可以發(fā)個(gè)微信或者寫(xiě)張小紙條來(lái)告訴對(duì)方你的感受，讓對(duì)方感受你的心意，這也是親密關(guān)系常保鮮的一個(gè)小秘籍。
我們平時(shí)在溝通時(shí)習(xí)慣不知不覺(jué)把自己的決定或者解決方案說(shuō)出來(lái)，而不說(shuō)自己的需求，這樣做的話(huà)會(huì)很容易讓對(duì)方誤會(huì)我們的意圖，進(jìn)而產(chǎn)生誤解。
述情高手第二個(gè)魔力句型就是直接告訴對(duì)方你的需求，而不是解決方案。
比如：正在商場(chǎng)逛的時(shí)候，你說(shuō)，我們回家吧。
”我們回家吧“是解決方案，容易引起對(duì)方的不理解。對(duì)方可能會(huì)說(shuō)：“回家干嘛？不是剛出來(lái)嗎？為什么又要回家？”
而你說(shuō)：”有個(gè)快遞要當(dāng)面簽收“，先把需求講出來(lái)，對(duì)方可能會(huì)說(shuō)：”那行，我們回家吧“。
或者你可以把需求和解決方案同時(shí)說(shuō)出來(lái)，也很容易得到對(duì)方的理解和支持，就像”我有個(gè)快遞要當(dāng)面簽收，我們回家吧”這樣的表達(dá)。
在《愛(ài)的五種能力》中，作者趙永久認(rèn)為：在愛(ài)情的關(guān)系中，愿意自我暴露需求的人，才是好相處的人。
每段感情剛開(kāi)始的時(shí)候都很好，接觸的新鮮感和挑戰(zhàn)性會(huì)讓我們的大腦刺激出更多的多巴胺，看到的全是對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)。但隨著彼此越來(lái)越熟悉，我們就會(huì)在不知不覺(jué)中想要去改變對(duì)方、調(diào)教甚至教導(dǎo)對(duì)方。事實(shí)上，這是扼殺感情和激情的慢性毒藥。
我們?cè)谝欢胃星橹斜г沟臅r(shí)候，往往是不喜歡某件事或想讓對(duì)方做出一些改變，從而讓自己得到想要的。想要更多的支持沒(méi)有問(wèn)題，但不應(yīng)該通過(guò)抱怨來(lái)實(shí)現(xiàn)。每一個(gè)抱怨的背后都有一個(gè)請(qǐng)求，在抱怨的時(shí)候，這些請(qǐng)求聽(tīng)起來(lái)更像命令。
1、用【可以】代替【命令】。
比如：你對(duì)著老公說(shuō)：“你去扔垃圾“。那他可能不但不去扔垃圾而且還可能會(huì)有情緒：為什么我一定要去扔垃圾？
這個(gè)結(jié)果不是你想要的，因?yàn)槟阌玫氖敲畹目跉狻?/p>
但如果你說(shuō)：”你可不可以去扔垃圾呀？“一般這樣說(shuō)時(shí)，對(duì)方的內(nèi)在是愿意的，因?yàn)槟憬o了他選擇的權(quán)力，他覺(jué)得被尊重了。因此，他可能很快就去扔垃圾了，即使不去，也會(huì)告訴你不去的原因。
2、還有一種方法也可以讓我們獲得更多的支持，那就是說(shuō)出[我希望]而不說(shuō)[你應(yīng)該]。
日常生活中，我們經(jīng)常聽(tīng)到[你應(yīng)該]。比如：“你應(yīng)該早點(diǎn)回家”、“你應(yīng)該多賺點(diǎn)錢(qián)”、或者“你應(yīng)該知道我想怎么樣”。
[應(yīng)該]是從”正確的事“的角度看問(wèn)題，潛意識(shí)是在指責(zé)對(duì)方，意思就是告訴對(duì)方你這樣做才對(duì)，不這樣做就是錯(cuò)的，是關(guān)于[對(duì)]與[錯(cuò)]的問(wèn)題。
[我希望]則不一樣，它沒(méi)有告訴對(duì)方不這樣做是錯(cuò)的，沒(méi)有對(duì)他的行為進(jìn)行評(píng)價(jià)，意思是告訴對(duì)方[我需要你愛(ài)我的方式]，是從[愉快]的角度看問(wèn)題，是講[情]的。
做[你應(yīng)該]做的事情可能會(huì)讓對(duì)方感到屈服，而做[我希望]的事情，對(duì)方感覺(jué)是因?yàn)槟銗?ài)他。
比如，你先生又忘記順手關(guān)燈了，你可以這樣說(shuō)：“我之前注意到你忘記關(guān)掉客廳的燈了，我希望你在離開(kāi)房間時(shí)候能隨手關(guān)燈。“
沒(méi)有用[你應(yīng)該]的命令口氣，不需要對(duì)方馬上回應(yīng)[是]或者[不是]，就像發(fā)表一份聲明一樣，而且是一份僅供參考型的聲明會(huì)讓你獲得更多的支持。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，回應(yīng)的壓力小了，他們就會(huì)越愿意體貼考慮女性的請(qǐng)求，并盡可能地調(diào)整自己的行為。
越是逼著對(duì)方改變，他們就越有反抗情緒，越有反抗的情緒也就越不會(huì)傾聽(tīng)我們的需求，更不會(huì)做出有成效的回應(yīng)。需要注意的是，提出請(qǐng)求時(shí)一定要言簡(jiǎn)意賅，才能積極有效。
在《男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星》作者約翰·格雷看來(lái)：在日常生活當(dāng)中，讓對(duì)方知道我們的需要固然重要，更重要的是要對(duì)他們做對(duì)的行為及時(shí)進(jìn)行肯定和認(rèn)可。
無(wú)論是男性或者女性，另一方對(duì)他們所作的事或說(shuō)的話(huà)做出積極的反應(yīng)，且無(wú)論何時(shí)都盡可能地對(duì)他們所犯的錯(cuò)誤給予中立的反應(yīng)則是他們最為感激的。
只有伴侶在接收到越來(lái)越多的欣賞時(shí)，他們才會(huì)聽(tīng)進(jìn)并且回應(yīng)你的請(qǐng)求。
能夠很好述情的人，讓對(duì)方知道[我喜歡什么]、[我希望什么]、[我的感受是什么]也就容易理解你，更容易知道如何與你相處。
這里列舉了述情高手常用的3個(gè)句型，并不是要你一個(gè)接一個(gè)的生搬硬套去使用，你也可以把幾種句型合到一起用，會(huì)顯得更加自信和流暢。不信，從今天開(kāi)始試試？
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