兒時，我反復做一個夢。夢中突然覺得自己變得很小，床和蚊帳一下變得無窮大，自己仿佛被一種巨大的黑暗空間包圍著，感覺就像懸浮在漆黑、深邃、死寂的太空中，內(nèi)心有一種超乎尋常的恐懼和孤獨感，每次都會被這個夢嚇得哇哇大哭。
這個時候，奶奶就會拿著雞毛撣子敲打床下，嘴里念叨著什么，一邊還往床底和周圍撒鹽和米。
人生總是在起伏中度過的，那個夢也在不同時期變化和出現(xiàn)著，有時它會帶給你一種如玩偶般空洞的感覺，身體也好、心靈也好，都是空洞的……那個無名的“空洞”仿佛置在身體里，內(nèi)心深處傳來一陣陣恐慌,它讓你坐立不安，莫名的煩躁,悲傷。
空洞帶來內(nèi)心的恐懼感，而最快的解脫方法就是去理解自己的感覺，對，就是所謂的“自我察覺”。
恐懼不會自己說話，但你可以讓它“心象”化，想象和感覺那個“空洞”就在你的眼前，賦予它信息語言，讓它告訴你恐懼的真相。
曾經(jīng)，你是否強迫自己做些事情來擺脫痛苦或者悲傷,卻從來不去理解自己的感覺。當有人問起你感覺如何的時候，你只會回憶那些讓自己痛苦或者傷心的事，卻從不去理解自己的感覺。
或者你只是盤算著下一步該怎么辦，卻從不試著讓自己理解這些感覺。或者只是預測別人對這件事的反應，卻從不去理解自己的感覺。
或者只顧沉溺于憤怒和恐懼的情緒之中，卻不去處理自己的傷口我們也許會害怕理解自己的感覺，但這是唯一能夠釋放自己悲傷的辦法。
人生與自我不是用來戰(zhàn)勝的，而是用來相處的 —— 楊·馬泰爾《少年派的奇幻漂流》
敢于直面自己的內(nèi)心，不斷碰觸內(nèi)心最柔弱的那個部分，感受它的存在，傾聽它的訴求，讓恐懼與你同行時，你就在開始療愈自己了。
如果你允許恐懼到來，它就會成為你通往成功生活的路途中的一位心靈導師。
接下來我們要學會開始去理解自己的感覺，聽起來似乎挺簡單。盡管我們很容易知道自己的感覺，知道自己的痛苦和悲傷,但要理解自己的感覺則是很微妙的一件事情，這就好比是讓風穿透一面旗幟。
但我們又必須要理解自己的感覺，因為如果不能理解自己的感覺,這種感覺就會在我們身上盤旋不去。為了讓自己擺脫這種感覺，我們無所不用其極，這就是我們?yōu)槭裁磿撩杂谀承┦虑榈脑颉?br>
自愈的良方，心靈的練習：
★安靜地坐下來，深呼吸，然后創(chuàng)造你自己的“心象”，那個讓你莫名悲傷恐懼的“黑洞”就在你不遠的地方，然后去感覺它，讓自己慢慢的向它接近，隨著距離的縮短，感受這個過程給你帶來的體驗，這個時候可以在心里問自己：
它在告訴我什么？
它想讓我怎樣？
這種感覺讓我想到什么？
上一次這種感覺是什么時候？
★仔細地想想你會如何避免理解自己的感覺：
為什么我不愿意去觸碰恐懼？
當我被空洞和恐懼吞沒時我是如何回避它的？
如果我忽視這些恐懼生活會變得如何？
★下定決心不要再用借口來阻止自己理解自己的感覺，對自己敘述一下的句子：
感謝你不斷的提醒，我不會讓恐懼在干擾我。
你的存在讓我知道，我不愿意在恐懼中生活。
我要努力成為無論多漆黑的深海也能照亮的明珠，不為誰為我自己。
★把自己想象成一片沙灘，讓那“空洞”和恐懼的感覺像潮水一樣漫過全身。
做一個深呼吸感覺恐懼如海浪洶涌而來，不知不覺，周圍完全被黑暗吞沒了，到處是黑洞洞的，大海更加顯得深不可測、萬籟俱寂，只有海浪拍打著沙灘，發(fā)出低沉而有節(jié)奏的呼聲。
就這樣不用抵抗，不用批判，讓恐懼的海浪如潮水般，一層連著一層涌動過來，一次又一次褪去，讓自己不斷感覺褪去的那一刻，深深的呼出空氣，讓海浪涌到岸邊，輕輕地撫摸著如細軟的沙灘的你，又依依不舍地退回。
一次又一次永遠不息地撫摸著，在沙灘上劃出一條條的銀邊，像是給浩浩蕩蕩的大海鑲上了閃閃發(fā)光的銀框，讓大海變得美麗、迷人。
感知你的“空洞”，和它在一起，保持一種良好的關(guān)系，用“心象”法，讓它告訴你“空洞”背后的寶貴東西，而不是讓自己陷入惡性循環(huán)當中，總是害怕！
