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編者按：人類和音樂有著深厚的原始關(guān)系，在我們的祖先能用語(yǔ)言溝通之前，最初是通過發(fā)出音樂般抑揚(yáng)頓挫的音調(diào)來表達(dá)情緒的。在現(xiàn)代社會(huì)，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在做外科手術(shù)之前，給患者聽舒緩的音樂能有效緩解他們的壓力，讓手術(shù)更加順利。當(dāng)生活中的痛苦和失望來襲的時(shí)候，音樂就像所有的藝術(shù)一樣，可以幫助我們重新獲得平靜和美的感覺。本文作者M(jìn)arkham Heid，原標(biāo)題為" Music Can Get Us Through This"，希望對(duì)您有所啟發(fā)。

外科手術(shù)往往會(huì)讓患者覺得充滿壓力，而這種壓力會(huì)導(dǎo)致很多問題。

加拿大麥吉爾大學(xué)神經(jīng)學(xué)家丹尼爾·列維京（Daniel Levitin）博士說：“手術(shù)的結(jié)果很大程度上是由病人在手術(shù)前的狀態(tài)——他們的情緒和身體狀態(tài)——來決定的?！钡つ釥枴ち芯S京（Daniel Levitin）博士著有《This Is Your Brain on Music》等書。

焦慮會(huì)提高人的心率和血壓，從而減緩傷口愈合速度，延緩康復(fù)，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。術(shù)前嚴(yán)重的緊張也會(huì)影響手術(shù)麻醉。列維京說：“這些術(shù)前的環(huán)節(jié)對(duì)手術(shù)的成功與否至關(guān)重要?！?/p>

為了防止這些風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)生經(jīng)常給病人服用一種溫和的鎮(zhèn)靜劑，比如安定——一種可以安撫心臟和神經(jīng)的東西。但在2009年的一項(xiàng)研究中，瑞典Sodertalje醫(yī)院的一個(gè)團(tuán)隊(duì)采取了不同的策略：他們讓病人在動(dòng)刀前聽20到40分鐘放松的音樂，而不是給他們吃藥。(患者可以從幾種類型的音樂中進(jìn)行選擇，比如古典音樂、輕音樂和爵士樂，但具體的曲目是由專業(yè)的音樂治療師預(yù)選的。)研究發(fā)現(xiàn)，與另一組接受常規(guī)藥物鎮(zhèn)靜劑的手術(shù)患者相比，聽鎮(zhèn)定音樂的那組患者術(shù)前的焦慮癥狀明顯減輕了。

這個(gè)瑞典團(tuán)隊(duì)的發(fā)現(xiàn)不是個(gè)例。根據(jù)2013年一項(xiàng)涉及2000多人的26項(xiàng)研究的綜述，音樂確實(shí)可以減輕準(zhǔn)備接受外科手術(shù)的人的焦慮。近幾十年來，音樂治療領(lǐng)域發(fā)展迅速，訓(xùn)練有素的音樂治療師正在幫助人們管理焦慮癥和其他生理或心理狀況——從疼痛障礙到創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。

紐約大學(xué)音樂治療系的副教授彼得·詹佩爾（Peter Jampel）說：“人們?cè)谏钪幸恢痹趶闹委煹慕嵌仁褂靡魳?。但?dāng)談到音樂療法時(shí)，我們談?wù)摰氖怯幸馐褂靡魳穪斫鉀Q特定的有問題的功能領(lǐng)域?！?/p>

根據(jù)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心8月份的一份報(bào)告，近三分之一的美國(guó)人在6月份經(jīng)歷了焦慮和抑郁癥狀。當(dāng)人們焦慮和絕望時(shí)，欣賞音樂，演奏音樂、演唱音樂和作曲都可能會(huì)在黑暗中為你提供光明。

人類與音樂的原始關(guān)系

在查爾斯·達(dá)爾文（Charles Darwin）的著作《人類的起源》中，他提出了一個(gè)理論，即早期人類或前人類物種之間的口頭交流，可能開始時(shí)更像是一種音樂，而不是我們今天交流所用的相對(duì)沒有音調(diào)的說話方式。

達(dá)爾文寫道:“原始人類，或者更確切地說，人類的早期祖先，大概最初用他們的聲音來發(fā)出音樂般抑揚(yáng)頓挫的音調(diào)?！睋Q句話說，在人類學(xué)會(huì)說話之前，可能已經(jīng)開始對(duì)彼此唱歌了。

像達(dá)爾文這樣觀察到人類與音樂之間深刻而本能的關(guān)系的科學(xué)家還有很多。人類學(xué)家所知道的每一種文化，無論是現(xiàn)在的還是過去的，都曾創(chuàng)造過音樂，而音樂通常被認(rèn)為是一種世界通用的語(yǔ)言，因?yàn)樗闹黝}和情感，就像微笑或擁抱一樣，往往不需要事先說明或翻譯。

愛荷華大學(xué)音樂療法的助理教授艾比·德沃夏克博士（Abbey Dvorak, PhD）說，音樂激活了大腦區(qū)域和中樞的廣泛網(wǎng)絡(luò)，包括與處理獎(jiǎng)賞、注意力和記憶有關(guān)的區(qū)域。她指出：“如果把一些東西配上曲調(diào)，你就能更好地記住它。”《字母歌》就是一個(gè)很好的例子。

研究還發(fā)現(xiàn)，大腦中的alpha波和beta波活動(dòng)在大腦對(duì)音樂做出反應(yīng)時(shí)會(huì)發(fā)生變化，這取決于音樂的風(fēng)格和節(jié)奏。柔和簡(jiǎn)單的音樂往往能讓人平靜下來，但研究一再表明，歡快的音樂能加快心跳，為跑步、舉重或從事其他體育活動(dòng)的人提供持續(xù)的能量注入。

麥吉爾的利維汀說：“很多人對(duì)音樂上癮，他們會(huì)在清晨聽某種類型的音樂，開車或走路去上班時(shí)聽某種類型的音樂，鍛煉身體時(shí)聽某種類型的音樂，放松心情時(shí)聽某種類型的音樂。”

人們也可以用音樂來緩解自己的消極情緒，這很正常。

用音樂來緩解焦慮和抑郁

《音樂心理學(xué)》雜志2017年的一篇綜述發(fā)現(xiàn)，有證據(jù)表明，在臨床焦慮或抑郁的人群中，聽音樂可以降低心率和血壓，并緩解與其相關(guān)的一些其他身體癥狀。音樂還可以選擇性地激活與情緒相關(guān)的大腦區(qū)域，從而改善和調(diào)節(jié)情緒。

德沃夏克說：“音樂可以激活或降低杏仁核易感性，杏仁核是大腦的情感中樞?！?span style="letter-spacing: 0px;">她解釋說，音樂治療職業(yè)——包括有認(rèn)證的音樂治療師——是一種針對(duì)個(gè)人的心理健康方法，可以將聽音樂與唱歌、演奏樂器甚至作曲結(jié)合起來。德沃夏克說，對(duì)于那些對(duì)探索音樂療法感興趣的人來說，美國(guó)音樂療法協(xié)會(huì)是一個(gè)很棒的非盈利機(jī)構(gòu)。

你不需要治療師的幫助就能體驗(yàn)到音樂的舒緩或安撫作用。但德沃夏克表示，并不是隨隨便便聽個(gè)音樂就能讓你有所受益?！霸谖覀兊纳钪校苈牭胶芏嘁魳?，”她說。雜貨店和咖啡店里整天都在播放音樂，你的車?yán)锷踔猎诠ぷ鲌?chǎng)所都可能一直在播放音樂。她將這種穩(wěn)定的背景音樂稱為“被動(dòng)聆聽”（passive listening,），在某些情況下，這可能會(huì)讓人分心，甚至令人不安。

德沃夏克說，對(duì)于那些希望減輕壓力或控制消極情緒的人來說，要自己有目的地選擇聽什么，而不是被動(dòng)地聽音樂。她說：“這意味著你要完全專注于音樂，需要你把手機(jī)或其他讓你分心的東西放到一邊，花時(shí)間讓你的大腦和感覺完全沉浸在一段音樂中。

當(dāng)然，你聽的音樂類型很重要。但是關(guān)于心理健康，并沒有一種適合所有人的音樂。列維京說：“所謂正確的音樂是非常主觀的，這取決于一天中的時(shí)間段和你的心情。他說，一般來說，沒有音調(diào)突然變化的慢節(jié)奏音樂往往更加讓人平靜。“但大多數(shù)人自己都知道哪種音樂能讓他們放松，”他說。

我們聽音樂的目標(biāo)并不總是為了放松。德沃夏克說:“在一個(gè)人感到非常悲傷，需要宣泄的時(shí)候，聽一段悲傷的音樂可能會(huì)讓他哭出來，從而恢復(fù)體內(nèi)情緒的平衡?！?/strong>

她說，在音樂的幫助下進(jìn)行情緒宣泄之后，再聽一些充滿希望、鼓舞人心或帶有幸福回憶味道的歌曲可以幫助他們擺脫悲傷的感覺。

音樂并不是解決所有問題的方法。但是，當(dāng)生活中的痛苦和失望來襲的時(shí)候，音樂就像所有的藝術(shù)一樣，可以幫助我們重新獲得平靜和美的感覺。

德沃夏克說：“有時(shí)候有些事情我們無法用言語(yǔ)表達(dá)。但通過音樂，我們可以?！?/p>

譯者：Jane

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