人類是一種奇怪的生物。對我們而言，痛苦的事情可能會持續(xù)很久，而快樂的事情似平很容易被遺忘。
這可能是因為相比干忘記一件快樂的事情，忘記痛苦可能要承擔(dān)更嚴(yán)重的后果。
但記住快樂的事情，能讓我們更幸福。這種幸福的能力是可以被訓(xùn)練的，其中一種方法就是把快樂的事情記錄下
來。
1、快樂的事情要專心記下來!
枳極心埋字之父一馬丁·基利格曼，曾在他的著作《持續(xù)的幸?！分刑岬剑涗涢_心的事情能增強(qiáng)人的主觀幸福感，并提出了“三件好事練習(xí)”：
每天記錄三件好事，以及它們發(fā)生的原因。
例如:“今天終干吃到雍園的照燒飯了!因為下課比較早!嗚嗚好久沒吃了太好吃了!雍園照燒飯，永遠(yuǎn)滴神!”。
一般來說，一段時間后，你會體驗到更少的焦慮、更高的幸福感~
這是因為當(dāng)我們把好的經(jīng)歷記下來時，我們又重新體驗了它所帶給我們的積極情緒，而當(dāng)你之后重新讀到的時候，又會再一次沉浸在其中，這樣便最大化了我們所得到的喜悅。
2、用相冊和視頻記錄會更快樂哦!
隨著科技的發(fā)展，我們記錄生活的方式越來越多樣化。
有研究表明，我們回憶有認(rèn)知的圖像和視頻，能得到更多的主觀幸福感。其中情感加工過的內(nèi)容，引起的回憶給人帶來的幸福感最為強(qiáng)烈。(喬歆新&陳慧嫻,2016)
也就是說，除了通過寫日記的方式記錄下來，我們也可以建立一個屬于積極記憶的專屬相冊，每天拍一張照片并加上簡短的標(biāo)注，或者用視賴的可式把開心的的元記下來，法主可必發(fā)朋友圈記錄這些快樂時光。
這些記錄的方式，會比單純寫下來的效果更好哦～
最后給大家留個小任務(wù)~來評論區(qū)分享一件快樂的事情吧!不要忘記，快樂的事情要專心記下!
以后?；剡^頭來看看，才能讓快樂持續(xù)更久哦!
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