小學(xué)，我是班上的透明人，形成了討好者人格，轉(zhuǎn)學(xué)后遭校園欺凌。初中交到一個朋友，對她太好忘了自己導(dǎo)致被拋棄。高中感到自尊撕裂而心理封閉自暴自棄，把朋友拒之門外。大學(xué)也因為同樣原因被舍友孤立。
現(xiàn)嘗試改變，低自尊已形成，很容易在乎別人的看法。極少被尊重，這是什么原因？我要怎樣發(fā)揮自己的力量被尊重？怎樣才能有良好的人際關(guān)系，做真實的自己？
廣州五運傳承-義淇心理：二級心理咨詢師、1星優(yōu)質(zhì)答主
在之前另一個問題的回答里，我曾分享過，某些我們特別想要，但盡一切努力都沒有得到的東西，有可能是潛意識里并不期待我們獲得。
而在這里，我似乎又感受到了類似的情況。
我感受到了題主對自己的不喜歡，你害怕真實的自己被討厭，那么我想問，這樣的題主，【你能承受得住長久的親近的關(guān)系嗎？】
我不知道題主會怎樣回答，也許你會說自己其實很想要關(guān)系，只是因為感受不到朋友的尊重，因為不想被踐踏尊嚴(yán)，所以才會選擇離開。
那么我想說，也許你離開是對的，你跟朋友們保持距離也是對的。
因為，這樣你就可以把自己的“軟”藏起來，不讓人看到你的真實，不讓人看到那個“軟”的背后，有可能是你自己無法接受的“弱”。
所以，你會在發(fā)現(xiàn)自己能夠保護他們不被欺凌時出現(xiàn)，會用討好來讓別人接受你靠近，又在關(guān)系開始深入或者是將要深入時選擇了離開。
包括那些時而溫柔時而冷漠的態(tài)度，包括以別人不尊重為理由的離開，都可以幫助題主把關(guān)系遠近的主動權(quán)掌握在自己手上。
不得不說，如果題主的潛意識，目的是要保持距離、隱藏真實自己的話，那么這波操作實在是干得太漂亮了，贊一個。
所以，看到題主問怎樣才能發(fā)揮出力量時，我只想說：你的力量一直都在呀，一直都有被發(fā)揮，只是【這個力量都被用來隱藏自己，因此很難以外顯的方式被人所感知。】
例如：當(dāng)你為他人提供保護時，哪怕你自己心里慫得要死，但當(dāng)你伸出援手的那一刻，你也是有力量的。
還有當(dāng)你用討好來贏得他人好感時，也是力量。
因為并不是每個人做出討好的表示，就一定能讓人愉快，或者是讓人愿意接受的，而知道怎么示好，知道如何能讓別人喜歡，這本身是一種能力，有能力就意味著有力量。
只是，許多人在向他人示好時，會時常忘掉自己，變成了用犧牲的方式透支著自己迎合他人。
因為是犧牲，所以才會覺得累，會覺得這種好不真實，會覺得這種好無法延續(xù)，于是會否定自己擁有這種力量，甚至?xí)虼硕憛捵约骸?br>
但即便是我們不喜歡自己這樣，也不意味著題主有什么錯或者是哪里不夠好。
你只是太不相信自己，不相信你具有跟別人一樣值得被尊重的真實罷了。
上面說的，都是題主的狀態(tài)在潛意識層面的獲益，如果我們希望現(xiàn)實層面也能捋順一些的話，有【一些建議也許會能用得著】：
1.減少內(nèi)耗式的付出。
在你想付出想對別人好的時候，可以跟隨感受去付出，只考慮自己愿意給多少，而不考慮別人是否回報，或者是否看得起。
在不想付出的時候，不勉強自己付出，如果付出到一半才發(fā)現(xiàn)不想繼續(xù)，也可以跟隨自己的心意停下，優(yōu)先照顧自己的感受。
2.關(guān)系初期有限投入，根據(jù)關(guān)系進展的感受來決定是否投入更多。
關(guān)系是一個漸進熟悉的過程，一開始我們并不能知道對方是否適合長期相處。
因此，如果一開始就全力投入的話，碰到那些持續(xù)對我們好的人，我們也無法給予更多，甚至?xí)驗槠v而讓最初的好都無法維持，那又怎么能體現(xiàn)我們想要長久交往的誠意呢？
3.努力提升自己，做個有能力為他人貢獻價值的人。
因為，除了最基本的待人接物禮貌外，社會性的尊重，通常都是建立在實力的基礎(chǔ)上，這聽著很無情，但其實蠻合理。
畢竟，要向他人表達尊重，其實還是需要力量并且也有成本的，在精力能力有限的情況下，不太可能做到對所有人同等重視。
因此，如果我們格外需要得到被尊重的感覺，就需要讓自己具有足夠被尊重的價值。
4.尊重自己，但不強求他人給予尊重。
雖然，他人給予的社會性尊重通常建立在實力的基礎(chǔ)上，但我們對自己的尊重，卻應(yīng)該建立在“真實”的基礎(chǔ)上。
呈現(xiàn)真實是不容易的，非常需要勇氣，因此在我看來【真實不論是怎樣的，都值得被尊重。】
只是這份尊重，最應(yīng)該的是我們給自己的，而不是要求別人給予我們。
否則，連我們自己都看不上的東西，又憑什么要求別人來尊重呢？
昆侖云曦：1星優(yōu)質(zhì)答主、心理作者
有的人安心接受自己的弱點，但同時一定全力發(fā)揚自己的的優(yōu)點，用優(yōu)點交往、生活和工作，贏得別人的羨慕和欽佩，用自己的閃光點吸引別人的關(guān)注，用自己的優(yōu)勢價值從別人那里換取自己所需。
而有的人用自己的弱點和別人的優(yōu)點比較，還埋怨自己不努力，甚至抱怨別人不理解自己。
揚長避短，重點是揚長，把自己的時間，精力和專業(yè)興趣發(fā)掘自己的優(yōu)勢，把它發(fā)揮到極致。比如我不喜歡觥籌交錯，不喜歡一群同事聚在一起東拉西扯，自己感覺不太合群。但我分析自己喜歡寫作，寫起來樂此不疲，沉浸其中，寫多了，再很多平臺間或有點零星收入，心里一下就敞亮多了。
后來大家聊天時，我繼續(xù)揚長避短，大家聊的熱火朝天時，我在靜靜思考，心里快速總結(jié)，然后不說則已，說就說到有深度，有獨到見解的句子。時間久了大家心里暗暗佩服我，后來有很多同事私下里找我聊一些心理困惑。然后我更了解人性。寫作和談吐更有思考深度。
我總結(jié)交往的原則是揚長第一，避短第二。長處發(fā)揮得越好，短處改善得越快。
反過來，如果費勁吧啦花費大量精力去避短，去在意自己短處，整體時間精力想著怎樣改變短板，言行不自覺會用短板和別人交往，別人人用這個短板定位我們。這樣互相都沒有得到多少價值。
為什么有人在意自己的短板呢？
有的人總是習(xí)慣于現(xiàn)實中的自己和理想中的自己作比較，然后覺得自己很糟糕，因為自己沒有實現(xiàn)應(yīng)該達到的目標(biāo)。有的人認(rèn)為必須要變得更好看、更聰明、更能對答如流，而且要在很多方面都很在行才算優(yōu)秀?？涩F(xiàn)實世界大部分人是做不到的——或者至少不能完全做到。比變得更漂亮、更有能力，更重要的 是接受自我，確切地說是接受自己的問題和缺點。
在日常生活中，可以以“哪種做法是有意義的”和“怎樣做是合適 的”來衡量自己的行為，而不是怎樣才不會讓自己受傷害。更不是怎樣贏得他人來作為標(biāo)準(zhǔn)。
你若盛開，蝴蝶自來；你若精彩，自有安排。
關(guān)鍵是，要把目光從自己身上轉(zhuǎn)移到客觀事實和身邊的人身上。轉(zhuǎn)移到怎樣提升自己的優(yōu)勢能力上。
天生我才必有用，每個人一定有自己的閃光點，只待自己發(fā)現(xiàn)，并發(fā)揚，用這個優(yōu)勢生活。
換位思考，我們自己的本能也不是愿意長期付出到一個毫無任何回報的事情上，除非我們自身思想境界達到非常高的境界。
但我們大多數(shù)目前都是普通人，所以別人也同樣希望交往一個能給自己提供價值的人。
因此，揚長，找到閃光點，用自己的優(yōu)勢給別人提供價值，自然會吸引到心儀的友情。
一心一意一心理，一言一語一溫情，世界和我溫暖著你。
shirley?：3星優(yōu)質(zhì)答主、心理作者
從你的成長經(jīng)歷中，似乎你與同學(xué)、朋友都比較難維持友好、平等的關(guān)系，被校園霸凌、被小伙伴看不起、被好友拋棄等等遭遇，都讓你自尊深深受到傷害，是嗎~抱抱你~
在你二十多年的人生里，不管溫柔還是冷漠，都極少被尊重?？赡茉蛴泻芏啵珡哪愕拿枋鲋?，我看到和感覺到你其實不會愛自己，也不懂怎樣愛自己。
你不斷地用討好、低姿態(tài)、甚至沒有了自我，設(shè)身處地地為他人，試圖維系著你以為珍貴的友情。然而，試想一下，如果你自己都不會愛自己，沒有自我和原則，甚至尊嚴(yán)都被踐踏了。這樣，別人只會覺得你很軟弱，好欺負，沒有自我、個性，自然也覺得不必尊重你。
因為我個人覺得，我們每個人都是平等的，無論是同學(xué)還是朋友，彼此都應(yīng)該是相互尊重、互幫互助、互相扶持，有共同的特性。這樣友誼才能長久、有益。
相反，自我認(rèn)同感低、自卑，把自己放到塵埃里，去與他人相處，又怎能開出友誼之花來呢~最后受傷害的只能是自己。
沒錯，我們都無法容忍自己的自尊受到踐踏，所以維護自己的尊嚴(yán)就無比的重要。那如何避免自尊不再受到傷害呢~
“同樣的膽怯心情，也時常阻礙我去做一些原可使我不勝愉快的好事，所以我只好徒然哀我的笨拙?！薄R梭
談起自尊，很多人會想到自尊傷害，但很多人卻不知道，自尊傷害往往是可以避免的。很多時候 ，它與當(dāng)事人的過度敏感有關(guān)，而非真的遭受非常大嚴(yán)重的“攻擊”。
很多情感都與自尊方面的障礙有關(guān)，被稱為“自我意識情感”。因為它使我們明白這些情感，并非只由外因引起，其實也有內(nèi)因（對外部環(huán)境情況過分敏感）的作用。
有一句心理名言——自尊，就是在他人的注視下對自己的愛。
公眾對我們的行為評價會激活我們的羞恥感，羞恥感會讓我們?nèi)P否定自己本身。因此，在他人面前暴露不足和缺點，或者自己失敗傳到他人那里，一想到他人會對自己評頭論足，或在公眾面前暴露自己的丑態(tài)，就會提前產(chǎn)生 羞恥感，甚至以前有過的羞恥感也同樣會涌上心頭。
當(dāng)自尊程度低的我，一想到別人可能會談?wù)撟约?，看到自己的缺點——就會感覺被釘在了批判的柱子上。即使自己并沒有犯什么道德錯誤，也會腦補各種讓自己難堪的畫面，以“證實”自己的確是不足的、差的、不配得的。一旦不良感覺變得無法控制，便可能對自尊產(chǎn)生影響。因為這種暴露在他人面前“羞死人”“我不了好”的感受，太難受和痛苦了，而且一直盤旋腦中，不斷干擾你的所思所想，提高你的敏感度，以致讓自己盡量在各種事情上，避免出丑和不好的事再發(fā)生，形成時刻在意他人對自己的看法和想法。
不清楚你的童年成長經(jīng)歷如何，也許你的低自尊、自卑、討好型人格等人格特征，可能在你的成長過程中形成，你的心靈曾受過創(chuàng)傷。為此， 你為了不再受傷，或者為了獲得他人的愛，你努力地討好，努力做好，努力交際，卻還是無法得到你想要的尊重、友情、以及他人的關(guān)愛~理解你。
你害怕做真實的自己，會沒有人愛、會被討厭被孤立，被欺負。你迫切地想擁有良好的人際關(guān)系，變得有力量。是嗎~
我想說，其實你想擁有的你都可以做到，也可以得到。前提是我們必須要懂得自尊自愛，學(xué)會自己給自己信心！
首先，我們應(yīng)該給自己“友誼”，學(xué)會做自己最好的朋友先。
學(xué)會愛自己，就知道尊重自己，別人也會尊重你。
我們每個人都不是生來就完美的，身上都會有這樣那樣的憂點、缺點。因為這些自我的特性，才形成我們與其他人的不同，才看出我們自己的特點。
比如我覺得你其實是個善良、單純、美好的人，這是你的本性也是難得的優(yōu)點。而軟弱、膽小、缺乏力量是你的缺點。這些就是真實的你自己，沒關(guān)系啊，我們都接受它們，接受這樣不完美的自己。不必自卑，也不必為此就覺得低人一等。
因為別人也有他們的憂點、缺點，也不是完美的人。所以我們?yōu)槭裁匆敲丛谝鈩e人的評價呢~如果一直活在別人的評價里，做什么都受著別人的影響，那么只能是沒有自我、也不會有真正的朋友，只會一直痛苦下去。
在朋友面前可以做真實的自己，才是真正值得珍惜的友誼。而那些沒有營養(yǎng)、沒有自我的社交，是對我們沒有什么意義的，是需要遠離的。
只要我們有強大的內(nèi)心，去關(guān)注對我們喜歡的、更有意義的事情上，去充實自己，好好學(xué)習(xí)成長，熱愛生活，做真實的自己，真誠、坦然地面對自己的一切，相信也會吸引同磁場的、同樣真誠想與我們做朋友的小伙伴，攜手向前，共同進步。
加油！其實你一直都很棒，相信自己。
鰻魚絲：5星優(yōu)質(zhì)答主
朋友之間應(yīng)該是相互尊重，相互幫助，相互欣賞的平衡狀態(tài)，并不是委屈一方去成全另一方。如果一個人僅僅是因為從你的“討好”中獲取利益才和你在一起，你真的愿意和這樣的人做朋友嗎？真正的友誼就是建立在平等的基礎(chǔ)上，你對他好，他也對你好。你幫助了他，他幫助你的時候你也會心里暖暖的。
題主在人際關(guān)系中似乎過于看重了付出，卻忽視了自己的需求。你也是人，你和對方是平等的，所以你也需要愛，需要關(guān)懷，需要朋友的幫助。而不僅僅是去讓對方產(chǎn)生優(yōu)越感。
我覺得題主應(yīng)該先學(xué)會去重視自己，重視自己的價值，這樣人際關(guān)系會自然而然發(fā)生轉(zhuǎn)變的。因為你所做的一切都是圍繞著自己的需求，那么自然會吸引一些重視你，尊重你的朋友。
如果你老是去委屈自己，討好別人會吸引一些什么樣的人呢？就是自私的人，他知道和你在一起你總會為他的需求考慮，委屈求全，所以他可以大大方方占你的便宜，也不會去考慮你的感受。而那些真正尊重別人的人卻會為你這樣的行為感到壓力，因為他不想老是白白地受你的好。
在對別人好的時候也要看對方是否能回饋，如果只是你一味地付出，對方卻無動于衷，那么說明這個人沒有把你當(dāng)朋友，你的好也就可以適可而止了。我相信大部分人還是懂得感恩，知道回饋的，你只要和這樣的人做朋友就可以了。
你可以誠實地做真實的自己，只要自己沒有去傷害別人，在自己能力范圍內(nèi)去幫助別人，態(tài)度友善且自信，那么沒有人會討厭你的。如果遇到一些不尊重你的人，你大可以遠離，不必糾纏，更不用認(rèn)為是自己的問題，因為世界上總有不那么善良的人。
湘遇成歡：3星優(yōu)質(zhì)答主、心理作者
仔細看了樓主的描述，樓主在為自己的低自尊而煩惱，在為自己的人際關(guān)系而煩惱，似乎找不到一個合適的方式，讓自己處在比較和諧的人際關(guān)系中，感覺討好了，卻做不了自己，而做自己了，又怕被人討厭，是嗎？
給樓主以下幾點建議：
1，對自尊有更深刻地認(rèn)識，從而知道如何提升自己的自尊感。
心理學(xué)里有一個自尊公式：自尊=成功?抱負。
因此，要想獲得高自尊，我們就需要對自己進行合理的定位，不要有太高的抱負水平，也就是要設(shè)定合適的目標(biāo)，目標(biāo)太大，定位太高，都會導(dǎo)致抱負水平高，那么，成功的概率也會越小，所以，自尊感也就不高。
因此，給自己設(shè)定一個個小目標(biāo)，是那種自己可以踮起腳尖就能完成的挑戰(zhàn)，只要你不斷地去行動，去實現(xiàn)自己的一個個小目標(biāo)，你的自尊感和自信心都會逐步提升。
2，正確地對待別人的評價。
我們生活在社會中，難免會受其他人言論的影響，但是，如果我們自己足夠了解自己，我們就不會那么在意別人的評價了。
當(dāng)我們知道了，這個事件不是非黑即白，而是有各種各樣的存在，每個人的經(jīng)歷和生活環(huán)境都不一樣，這些造就了他的性格和價值觀。我們不可能改變別人的想法和行為，我們能掌控的只有自己的想法和行為。我們與別人想法的不同，是由于我們看待事情的差異，這種差異是普遍存在的，很多時候，是沒有對錯的。
因此，我們需要尊重別人的想法，也需要尊重自己的想法。我們在交流的時候，在認(rèn)真傾聽別人意見的同時，也可以表達出自己的想法。這樣的交流才是真正有意義的溝通。
溝通，不是為了讓別人認(rèn)同你，也不是為了讓你認(rèn)同別人，而是在這個過程中，交流彼此的感受和想法，讓彼此更加了解。
3，推薦幾本好書。
有空的時候，可以看看《自卑與超越》，《被討厭的勇氣》，《接納不完美的自己》，《溝通的藝術(shù)》，這幾本書都是可以幫助你解決一些困惑的，當(dāng)你與書對話，慢慢地，你就會知道，自己該如何做，自己需要的是什么了。
