不久前，一條微博熱搜的內(nèi)容引發(fā)了人們的關(guān)注——「中國有超3億人存在睡眠障礙」，其中，超 3/4 的人晚上 11 點(diǎn)以后入睡，近 1/3 的人熬到凌晨 1 點(diǎn)以后才入睡。

睡眠本來是人類與生俱來的本能，但不知從什么時(shí)候開始，「一覺到天亮」成為了讓無數(shù)職場人羨慕不已的一項(xiàng)「技能」。 偶爾「沒睡好」或許不必太過在意，但當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己常常因?yàn)楣ぷ骰蛏钪谐霈F(xiàn)的一點(diǎn)小問題就焦慮得整晚睡不著覺，或許我們要關(guān)注的就不僅僅是睡眠質(zhì)量了。了解清楚到底是什么拿走了我們的睡眠或許才是拯救失眠最重要的一步 。

現(xiàn)在影響年輕職場人睡眠的原因主要有哪些？為什么說抑郁、焦慮和睡眠障礙就像「三味真火」一樣互相影響？我們又該如何判斷自己的精神健康狀況和睡眠質(zhì)量？焦慮的打工人該如何自救？

在今天的節(jié)目中，兩位來自精神科領(lǐng)域的 VIP 乘客不僅會為你全方位分析職場人睡不好的原因，也會從專業(yè)角度為你帶來實(shí)用的睡眠建議。

【嘉賓】

劉羽 輝瑞醫(yī)學(xué)部內(nèi)科醫(yī)學(xué)總監(jiān)
張記春 輝瑞醫(yī)學(xué)部區(qū)域醫(yī)學(xué)顧問

【主播】
Nina 輝瑞雇主品牌和校園招聘負(fù)責(zé)人
Mengyi 來自聲動(dòng)活潑的podcaster

【后期】
Onevoice
迪卡普李鑫

【編輯】
Zishan

【主要話題】
[00:47] 三億國人存在睡眠障礙
[04:19] 精神病和神經(jīng)病有什么區(qū)別？
[05:32] 「老年癡呆」——被詛咒的不可治愈的精神疾病
[06:38] 人腦的復(fù)雜程度可不是人腦能研究清楚的
[07:12] 50% 的睡眠障礙源于焦慮
[08:44] 焦慮與抑郁有什么不同的臨床表現(xiàn)？
[10:25] 親臨精神科醫(yī)生會診工作焦慮者現(xiàn)場
[14:00] 焦慮職場人如何自救？
[15:10] 通過自評量表判斷情緒精神狀況及睡眠狀況
[17:53] 熬夜真的會變傻？是真的！
[20:03] 給睡不好覺的職場打工人的建議

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音聯(lián)意聯(lián) 是一種表淺的邏輯聯(lián)想，話題隨言語的發(fā)音而改變稱音聯(lián); 隨言語的語義而改變稱意聯(lián)，最常見于躁狂狀態(tài)。
神經(jīng)退行性疾病 是神經(jīng)元結(jié)構(gòu)或功能逐漸喪失，而導(dǎo)致功能障礙的一類疾病，包括帕金森病 、阿爾茨海默病、亨廷頓氏病 、肌萎縮側(cè)索硬化癥 (俗稱漸凍人癥) 以及脊髓性肌萎縮癥 等等。目前，這類疾病病因尚不明確并無法治愈。神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生就像啟動(dòng)了生命的計(jì)時(shí)器，隨著疾病的發(fā)展，患者出現(xiàn)各種相應(yīng)的功能障礙，漸漸失去正常生活的能力，甚至最終走向死亡，殘忍而絕望。
DSM-5 即「精神障礙診斷及統(tǒng)計(jì)手冊」第五版，由美國精神病學(xué)會于 2013 年推出。
該手冊所提供的標(biāo)準(zhǔn)可以協(xié)助精神衛(wèi)生相關(guān)從業(yè)人員，對精神障礙做出更為可靠的診斷。它是臨床工作者的工具，是學(xué)生和臨床工作者重要的教育資源。隨著 60 多年來幾個(gè)連續(xù)版本的出現(xiàn)，該手冊已經(jīng)成為精神衛(wèi)生領(lǐng)域臨床實(shí)踐的標(biāo)準(zhǔn)參考書。
SDS 抑郁自評量表（ Self-rating depression scale，簡稱 SDS ）是含有 20 個(gè)項(xiàng)目，分為 4 級評分的,其特點(diǎn)是使用簡便，并能相當(dāng)直觀地反映抑郁患者的主觀感受及其在治療中的變化。目前廣泛應(yīng)用于門診病人的粗篩、情緒狀態(tài)評定以及調(diào)查、科研等，不能用于診斷。
SAS 焦慮自評量表（ Self-Rating Anxiety Scale，簡稱 SAS ) 用于評出有焦慮癥狀的個(gè)體的主觀感受,作為衡量焦慮狀態(tài)的輕重程度及其在治療中的變化的依據(jù)。而焦慮是心理咨詢門診常見的一種情緒障礙。近年來,SAS 已作為咨詢門診中了解焦慮癥狀的一種自評工具。

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