所謂認知，是指一個人對一件事或物產(chǎn)生的自己的認知和看法，有對自己的看法.對他人的想法.對環(huán)境的認識或?qū)κ碌囊娊獾鹊龋@種對事/物的感受無關(guān)事/物本身。
認知，也可以理解為我們的“思維”，即我們平常所說的“想法”。我們每一個人在做每一件事情之前，都先由大腦產(chǎn)生“想法”，接著通過大腦神經(jīng)發(fā)出指令，由身體的各個部位配合執(zhí)行該命令，并完成整個認知——行為的過程。
這種現(xiàn)象我們參考一下由美國心理學(xué)家Ellis創(chuàng)建的"ABC"理論：
A指與情感有關(guān)系的事件
B指信念或想法。包括理性或非理性的信念;
C指與事件有關(guān)的情感反應(yīng)結(jié)果和行為反應(yīng)。
而產(chǎn)生結(jié)果C起決定因素的在于中介因子: B ，即人們的認知態(tài)度,信念決定了這件事情最終對該個體的影響。
Ellis認為：正是由于人們常有的一些不合理的信念才使我們的產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在，久而久之還會引起情緒障礙。
大家還記得我們以前在參加考試時經(jīng)常會出現(xiàn)在考卷后面的"附加題"嗎:
事件A（附加題）是相同的；
區(qū)別在于想法[認知]B；
導(dǎo)致結(jié)果C的不同，即前面兩種想法的同學(xué)附加題沒做，總分數(shù)沒辦法在原有的基礎(chǔ)上突破。而我[和其他認同附加題的同學(xué)]選擇多做了附加題，得到了加分，成績上得到突破，信心也得以提升。
前段時間我也剛好看到一個這方面的故事：
有一個自我感覺比較有才華的年輕人，在生活上遇到很多的挫折，這令他覺得活著很沒有意思。有一天他決定去跳海，但他剛跳下去就被一個老漁民救回來。他很生氣，沖著老漁民嚷：“你干嘛把我救上來？”
老漁民：“年輕人，你為什么要跳海呢，這么年輕多可惜！”
于是年輕人就向老人訴說起了他懷才不遇的苦惱。
老漁民聽后笑道：“如今你遇到我可是幸運了，我專治懷才不遇，讓我來幫你治治！”
年輕人聽后大喜，連忙問老漁民有何醫(yī)治之道。
老漁民說：“我有一個秘訣，如果你想知道，就必須按我的要求做?！闭f著，老漁民順手從沙灘上撿起一粒沙子往旁邊一扔，說“現(xiàn)在，請先去把剛才我扔掉的那粒沙子找回來吧。”
年輕人聽后很生氣：“你是耍我的嗎？這么多沙子，我怎么能知道哪粒才是你扔掉的？”
老漁民聽后沒有生氣，反而笑道：“別生氣，我這里還有一顆珍珠，我把它丟到沙灘上，你再去把它找回來?！?/p>
這次，年輕人輕而易舉地把珍珠找到并交給了老漁民，滿懷期待地問：“老人家，我把珍珠找回來了，你現(xiàn)在可以告訴我秘訣了嗎？”
老漁民說道：“年輕人，秘訣我已經(jīng)講完了呀！”
這個故事啟發(fā)我們：世界上并不是沒有“伯樂”，而是因為自己還不夠優(yōu)秀，還不足以讓別從“萬馬從中”一眼就能辨認出自己的出色。換言之，遇到困難時，我們的思維決定了我們的方向，并最終影響了結(jié)果。
這就是同一件事情上，由于認知的不同產(chǎn)生的結(jié)果不同。
我們每一個人都是從"人之初，性本善"的萌萌嬰兒形成，為何長大后卻天差地別，各有迵異呢？那么影響一個人的改變究其原因主要還是個體的認知不同，那么決定一個人的認知又是什么呢？
我個人認為，一個人的認知來源于：
1.他所處的環(huán)境:原生家庭，學(xué)校，交際對象和范圍，也包括來源于社會大環(huán)境及網(wǎng)絡(luò)信息的影響。
2.個人知識量的儲備:所接受的文化程度越高、學(xué)習(xí)到的正面知識量越大，認知更有可能提升。
3.長期的負面信息產(chǎn)生負面情緒，影響了對正確認知的信心，以產(chǎn)生不良的思維和負面的認知。比如常見的抑郁癥。
正如認知療法的主要代表人物貝克(A·T·Beck)所說：“適應(yīng)不良的行為與情緒，都源于適應(yīng)不良的認知”。人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學(xué)觀點，而非來自事情本身。
這就像我們在應(yīng)聘的過程中經(jīng)常會遇到的問題：例如會遇到專業(yè)不對口，學(xué)歷不夠，經(jīng)驗不符合聘用單位的要求等情況時，有的人就會像發(fā)現(xiàn)新大陸一樣能就此發(fā)現(xiàn)自身的不足并及時采取提升的行動，這時候的認知就起到了積極的作用。
反之，有的人卻陷入了被拒絕的失落、找不到工作的焦慮不安中，甚至延伸到家庭沒有給予條件支持，用人單位岐視等其他問題，如此非但不能解決現(xiàn)狀，反而讓自己陷入負面情緒的困擾甚至影響到生活，更甚者還因此引起了心理問題。
因而，一個人的認知方向很重要。而在解決多種情緒障礙問題的過程中，認知行為療法是有它切實可行的積極效果的。
認知行為療法，是由A.T.Beck在60年代發(fā)展出的一種有結(jié)構(gòu)、短程、認知取向的心理治療方法，主要針對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認知導(dǎo)致的心理問題。它的主要著眼點，放在患者不合理的認知問題上，通過改變患者對已，對人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來改變心理問題。
認知行為療法的治療目標(biāo)不僅僅是針對行為、情緒這些外在表現(xiàn)；它的主要著力點在于通過分析病人的思維活動和應(yīng)付現(xiàn)實的策略，找出錯誤的認知并加以糾正。
常見的認知行為療法技術(shù)，主要有認知替換、他人比較、角色扮演、蘇格拉底提問、行為實驗、認知連續(xù)體、正念等等。這些技術(shù)在案例應(yīng)用中也取得了較為理想的效果。
因而，認知行為療法在心理學(xué)范疇內(nèi)有著其重要的積極意義。
