辦公室一族都患上了電腦依賴癥，吃喝拉撒都得守著屏幕。時(shí)間一長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)眼睛也鬧起了“旱災(zāi)”。眼睛干澀是幾乎所有上班族都無(wú)法避開(kāi)的小毛病。頻繁點(diǎn)眼藥水，并不是一個(gè)明智的做法。
打哈欠也沒(méi)淚了？趕快幫助眼睛“抗旱”
如果你從事電腦工作，或喜歡上網(wǎng)、玩電腦游戲；如果工作環(huán)境長(zhǎng)年有空調(diào)；如果你長(zhǎng)期戴隱形眼鏡，那你就是“干眼癥”的高危人群。其實(shí)，從自己的感受就能知道自己的眼睛是否缺水。如果有以下三條癥狀，那你就得小心自己的眼睛是不是鬧起了“旱災(zāi)”。
１、以前打哈欠，有眼淚從眼眶中流出；而現(xiàn)在打哈欠再也不會(huì)有淚了，即使有，努力眨巴眨巴眼睛之后，只會(huì)稍微濕潤(rùn)一下眼眶。
２、一覺(jué)醒來(lái)，只覺(jué)眼睛干干的，澀澀的，仿佛一夜未合眼似的，嚴(yán)重者還有些脹痛。
３、以前愛(ài)吹風(fēng)，喜歡迎風(fēng)而走，風(fēng)吹在臉上的感覺(jué)好涼爽;而現(xiàn)在，怕吹風(fēng)，即使迎風(fēng)而走，也需瞇著或閉著雙眼。
美容院“洗眼睛”？與眼淚相比差遠(yuǎn)了！
對(duì)整天盯著電腦的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，眼睛酸脹、干澀，一些上也有人推薦去美容院“洗眼睛”。那么經(jīng)常洗眼真的好處多多嗎？這是一個(gè)保護(hù)眼睛的好習(xí)慣嗎？
其實(shí)醫(yī)學(xué)上，根本沒(méi)有“洗眼睛”這一說(shuō)。一般來(lái)說(shuō)，只有需做眼部手術(shù)的病人、由酸堿燒傷造成的眼外傷患者或有嚴(yán)重的結(jié)膜炎、角膜異物等眼部疾患才需用生理鹽水或消毒液沖洗，稱作“結(jié)膜囊沖洗”。洗眼睛對(duì)環(huán)境、技術(shù)和藥水要求都非常高，如果洗眼睛的器械消毒不嚴(yán)格，還會(huì)使眼睛受傷或傳染結(jié)膜炎、沙眼等眼疾。
對(duì)健康雙眼而言，眼淚是眼睛最好的護(hù)理液，因?yàn)闇I液可以保持角膜濕潤(rùn)，本身對(duì)結(jié)膜囊就有清潔和保護(hù)作用。眼淚的化學(xué)成分非常復(fù)雜，除水和電解質(zhì)外，還有含氮物質(zhì)、糖類、自有機(jī)酸、維生素、酶類、脂類等成分。其中溶菌酶等是天然抗菌物質(zhì)，多種免疫球蛋白執(zhí)行著非特異和特異的免疫功能。大多洗眼液是人工淚液加纖維素和一些維生素組成的，有的會(huì)添加些具有營(yíng)養(yǎng)成分、殺菌消炎成分和防腐成分的東西。其成分組成與天然淚液相差甚遠(yuǎn)，它們的PH值、酸堿度和滲透壓等也都不相同。
需要提醒的是，長(zhǎng)期用電腦的人，應(yīng)注意將電腦屏幕放低一點(diǎn)，且向上傾斜，這樣將使注視眼瞼裂減小，淚液蒸發(fā)減少；加用防護(hù)屏，減少輻射，縮短持續(xù)使用時(shí)間，定時(shí)休息?？照{(diào)房放置霧化加濕裝置。
眼睛“抗旱”三部曲
第一步：30°俯看電腦最健康
在電腦旁的工作姿勢(shì)對(duì)于預(yù)防干預(yù)是非常重要的。應(yīng)該盡量距電腦屏幕在60cm左右，同時(shí)調(diào)整座椅高度，使視線能夠保持向下約30°這樣的視角眼球表面暴露于空氣中的面積可減到最低，水分蒸發(fā)也可以減到最少。
另外，電腦亮度也需要仔細(xì)調(diào)節(jié)。注意屏幕不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半即可，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜；為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，環(huán)境照明要柔和，如操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
第二步：記得一分鐘眨5次眼
一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。平時(shí)對(duì)著電腦工作，應(yīng)提醒自己多眨眼睛，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無(wú)法得到滋潤(rùn)。最好做一個(gè)完全的眨眼動(dòng)作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤(rùn)。
長(zhǎng)期需要在電腦前工作的人，不宜戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響淚液循環(huán)，導(dǎo)致眼球表面脫水。正常的配戴隱形眼鏡時(shí)間是一天8小時(shí)，睡眠不足時(shí)，要減少配戴的時(shí)間。拋棄式的眼鏡，時(shí)間到了就要淘汰，因?yàn)橥秆趼蕰?huì)衰退，也會(huì)影響眼睛干燥程度。
第三步：“復(fù)古”眼保健操給眼睛做SPA
還記不記得眼保健操？雖然很多人學(xué)生時(shí)代做著眼保健操仍然戴上了眼鏡，但是對(duì)于放松眼睛減少視疲勞，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)還是很有幫助的。一起來(lái)復(fù)習(xí)一下：
第一節(jié)揉天應(yīng)穴：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。
第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。
第四節(jié)接太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈。
如果沒(méi)有時(shí)間做整套眼保健操，那么可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側(cè)上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開(kāi)水，閉上眼睛對(duì)著它持續(xù)5分鐘。 楊彥 整理
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