中國(guó)科協(xié)科普工作官方微平臺(tái)2小時(shí)前
在天氣很熱的時(shí)候，大家往往胃口都不是那么好。
現(xiàn)在進(jìn)入了8月份，立秋剛剛過，天氣也很快就不是那么熱了。
吃貨們是不是已經(jīng)“蠢蠢欲動(dòng)”了？
想先“貼秋膘”，吃肉吃到撐？
吃完再吃點(diǎn)甜品解解膩？
想到這里，幸福的口水是不是已經(jīng)從嘴角流下來了？
且慢！
《中國(guó)藥物與臨床》雜志曾刊文稱，血糖水平正常的人從每年8月起，體內(nèi)的血糖會(huì)開始慢慢爬升。
大家都知道，如果一個(gè)人血糖達(dá)到一定值，那么就離糖尿病不遠(yuǎn)了。
那么在8月份放開了吃是不是更容易得糖尿??？身體出現(xiàn)什么征兆就是提示血糖過高？如何才能避免血糖異常升高？
我們先從8月份血糖升高的“真相”說起。
為什么從8月開始血糖會(huì)上升？
這與氣溫、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)水平等變化都有關(guān)。
氣溫：進(jìn)入8月后氣溫慢慢下降，這會(huì)刺激交感神經(jīng)，并刺激腎上腺素分泌，肝糖原會(huì)分解增加，升糖素分泌增多，血糖就更容易升高。
飲食習(xí)慣：8月份天氣變得涼爽，人們的飲食也開始偏油膩，肉類攝入增加，而蔬菜攝入相對(duì)較少。
運(yùn)動(dòng)水平：人們?cè)谇锛咎鞖廪D(zhuǎn)涼時(shí)容易疲乏，大部分人運(yùn)動(dòng)量減少，而運(yùn)動(dòng)往往可以提升身體對(duì)胰島素的敏感性。
人的血糖水平在夏季最低，隨著秋季的到來，從8月份血糖值開始慢慢爬升，會(huì)在冬季達(dá)到一年中大的最高值，秋冬季的血糖水平要比春夏季更難控制。
也就是說，從8月開始，要格外注意控制好血糖水平，預(yù)防血糖值慢慢爬升。
血糖升高會(huì)有什么預(yù)警信號(hào)？
如果血糖長(zhǎng)期異常增高，一直高于正常值，那么你的身體會(huì)有一些“預(yù)警信號(hào)”出現(xiàn)，可千萬別不當(dāng)回事！
如口渴、多飲、多尿、乏力、吃飽就困、血壓偏高，這些都是長(zhǎng)期血糖偏高的“警報(bào)”。臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病，而糖尿病也較多地伴有高血壓，兩者被稱為同源性疾病。
有研究顯示，病史超過6年的高血壓患者，會(huì)有40%左右患上糖尿病。所以出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)盡快就醫(yī)！
血糖升高會(huì)有什么危害？
血糖高可造成全身各個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，高血糖是一種慢性病，可以導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)各種慢性并發(fā)癥，總體可以分為以下兩種：
微血管并發(fā)癥：高血糖可引起糖尿病視網(wǎng)膜病變，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致失明。
糖尿病腎臟病變，可出現(xiàn)蛋白尿、腎功能下降等，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，需要進(jìn)行透析。
還有糖尿病神經(jīng)病變，表現(xiàn)為雙下肢麻木、疼痛，嚴(yán)重可影響生活質(zhì)量。
大血管并發(fā)癥：容易導(dǎo)致腦梗塞、冠心病。
很多人會(huì)覺得血糖高一點(diǎn)也沒什么，可是長(zhǎng)期血糖過高會(huì)使全身各系統(tǒng)出現(xiàn)并發(fā)癥，而其中很多并發(fā)癥都是不可逆的。所以血糖升高必須及時(shí)就醫(yī)，并遵醫(yī)囑控制血糖，避免并發(fā)癥發(fā)生。
日常生活中如何避免血糖升高？
適量合理運(yùn)動(dòng)。根據(jù)個(gè)人情況的不同選擇不同的運(yùn)動(dòng)形式，老年人可以選擇打太極拳、散步等，年輕人可以選擇慢跑或者游泳等，老年人的運(yùn)動(dòng)要安全，年輕人的運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的強(qiáng)度。通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)保持理想的體重，就可以防止血糖增高。
合理飲食。在日常生活中注意飲食習(xí)慣，避免高糖分、高油脂食物的攝入，如飲料、甜品、奶油蛋糕等，一瓶飲料含有10塊白糖的糖分，而奶油蛋糕也屬于高糖、高油脂的食物，應(yīng)當(dāng)盡量避免食用。
像文章開頭所說的“貼秋膘”一定要有個(gè)度，不要吃太多的高油高糖食物！
在飲食上，主食要適量粗細(xì)搭配，蔬菜可以多吃，要注意烹調(diào)方式，少油、少鹽，每餐適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝入，避免肥肉及肉加工食品。
可以適當(dāng)多吃粗糧雜糧，如燕麥片、玉米面等，其中含有較多的維生素和無機(jī)鹽。
保持良好的作息習(xí)慣。不熬夜，生活中注意休息，避免勞累，不要飲濃茶，也不要每天喝太多咖啡。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)。
定期血糖監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
綜上所述
8月份人們血糖升高
是由多種因素所致
其中“貼秋膘”一定要適可而止
平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)、飲食、生活習(xí)慣
如果發(fā)現(xiàn)情況異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
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