泛心理科普與服務(wù)，美好生活從了解自我開始。2小時(shí)前
策劃、撰文 / 47
專業(yè)支持 / Virosca
視覺 / Chris
插畫 / Always
編輯 / KY主創(chuàng)們
最近和朋友閑聊時(shí)，聽到一件小事：
我們公司來了個(gè)新人，人挺聰明的，辦事也很快。這本來是一件好事，結(jié)果后來其他部門的人發(fā)現(xiàn)這個(gè)新人很好用，還不會(huì)拒絕人。這下可好了，其他部門就老給他派活，不停壓榨人家，現(xiàn)在我這同事天天忙到大半夜，人都憔悴了一大圈。你說說，這不就是“人善被人欺”嘛，這世道怎么這樣啊。
相信在大家的身邊，也有很多這樣的老好人，ta們?cè)绞恰吧屏肌?，別人就越是變本加厲地“壓榨”。這種情況不僅在職場(chǎng)中常見，在親密關(guān)系中也有出現(xiàn)：比如有些人仗著對(duì)方老實(shí)就瘋狂養(yǎng)魚，或是因?yàn)榘閭H包容就在外面拈花惹草……（害）
但??！真的是因?yàn)椤叭松啤彼浴氨蝗似邸眴?？這二者真的有必然聯(lián)系？善良又應(yīng)該是怎么一回事呢？準(zhǔn)備好了嗎，let’s go——
人善被人欺這句話由來以久、口口相傳，但到底是為什么人們會(huì)把“人善”和“被人欺”等同起來呢？我把身邊的朋友們問了個(gè)遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，問題可能出在了這些人們對(duì)善良的誤解上！
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錯(cuò)。有情緒就要排解，這件事適用于所有人，對(duì)善良的人也不例外。所以即使是很善良的人，在被冒犯、有情緒的時(shí)候也可能發(fā)火，而一個(gè)敢于表達(dá)自己情緒的人，怎么會(huì)輕易被欺負(fù)呢？
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善良并不意味著失去原則和自我邊界（Carley,2016）。如果我們所包容的事引起了憤怒、怨恨的情緒，這時(shí)候設(shè)立邊界和明確原則，對(duì)于他人和自我來說反而是善良的選擇，否則事情可能發(fā)展到一個(gè)難以挽回的地步。
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善良和討好不是一回事。討好型人格（people-pleaser）才是把別人的利益和需求至于自己之上，通過討好來取悅他人。但善良意味著對(duì)他人、對(duì)自己都是善意的，所以當(dāng)自己遭受不公時(shí)會(huì)勇于抗?fàn)帯?/p>
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的確，善良的人是會(huì)做善事，但做善事不一定等于善良。二者的區(qū)別是：善良是一種品質(zhì)，不帶有動(dòng)機(jī)，而善事是行為，可能是為了得到他人的回報(bào)和感恩、為了自我滿足或是達(dá)成某種合作等等。所以，做善事的動(dòng)機(jī)沒被滿足就叫作吃虧，而善良的人行事本就是發(fā)于本心，沒有吃虧一說。
所以說，正是因?yàn)槿藗儼焉屏祭斫獬闪塑浫酢]脾氣、無底線之類的品質(zhì)后，才會(huì)推導(dǎo)出“人善被人欺”這個(gè)結(jié)論。但實(shí)際上……..
為什么這么說呢？這就涉及到善良真正的內(nèi)涵是什么。David Canter 在2017提出的“善良的3個(gè)維度和1個(gè)核心”，不僅完整地詮釋了善良的內(nèi)涵，也解釋了為什么人善并不會(huì)被人欺。
善良不僅是一種日常禮貌，還包含了對(duì)涵容、接納他人的能力，比如說可以原諒曾經(jīng)傷害自己的人，這也是我們所了解的關(guān)于善良最普遍的概念。面對(duì)一個(gè)人，什么樣的壞蛋才會(huì)去欺負(fù)ta、打壓ta呀，正常人應(yīng)該都是想著去靠近ta，甚至是保護(hù)ta吧～
善良的人可以考慮其他特定個(gè)體的感受，能夠?qū)⑺艘暈樽约旱囊徊糠?，與他人產(chǎn)生真正的聯(lián)結(jié)。
換個(gè)角度來說，一些在我們眼里覺得是“被欺負(fù)”的場(chǎng)景，在善良的人眼里，自己并沒有被欺負(fù)，那是ta們?cè)谡嬲睬榈搅藢?duì)方后自主的選擇。而當(dāng)人們感覺自己被真正共情到的時(shí)候，也會(huì)對(duì)對(duì)方產(chǎn)生善意。
如果說前兩個(gè)維度都是“溫情”的，無法完全說明善良的人為什么不會(huì)被欺負(fù)，那么這第三個(gè)維度則是最強(qiáng)有力的論證——
David在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)善良這個(gè)詞做評(píng)判時(shí)，認(rèn)為那些帶有主觀色彩的原則同樣重要，如 “我不會(huì)違背我的意愿”等，這說明善良應(yīng)該是一種理性行為，即在理智認(rèn)識(shí)到自己原則的基礎(chǔ)上作出行為選擇。所以一個(gè)真正善良的人，如果對(duì)方的要求超出了個(gè)人底線，ta會(huì)拒絕，如果個(gè)人利益受到侵犯，ta也會(huì)主動(dòng)維護(hù)。
此外，善良還有一個(gè)真正的內(nèi)核，叫作：
它源于一個(gè)人內(nèi)在的熱情和積極心態(tài)，是發(fā)自內(nèi)心的正向力量。善良的人不僅會(huì)用自己的行為態(tài)度影響、幫助他人，更可以不斷地散發(fā)能量，讓其他人身上的善意得到激發(fā)，彼此聯(lián)結(jié)，形成一個(gè)又一個(gè)善良的“小群體”。
這樣看來，人善被人欺這話就沒道理嘛！人善不僅不會(huì)被人欺，還會(huì)被人愛；不僅會(huì)被人愛，還會(huì)傳播善良和愛，多好一件事呀～不僅如此，我們還找到了一些有關(guān)善良的其他好處哦：
所以說，做一個(gè)善良的人，其實(shí)對(duì)他人和自己來說，都是有益的。但善良這件事，如果把握不好尺度，也確實(shí)很容易走向軟弱，真的變成“被人欺”的情況。要學(xué)會(huì)做一個(gè)善良的人，其實(shí)還是有很多需要注意的地方滴～
設(shè)置清晰的原則，對(duì)侵犯底線的事堅(jiān)決拒絕。什么事情可以容忍，什么事情應(yīng)該是0容忍，你需要在心里有一個(gè)自己的評(píng)判表，比如：
這種原則有些是適用于大多數(shù)人的，如家暴、出軌0容忍，有些是針對(duì)自身情況而訂的。制訂之外，更重要的是嚴(yán)格遵循它，在他人觸及底線時(shí)堅(jiān)決say no。否則，別人就可能會(huì)一次又一次打破你的底線，一步步走到壓榨的地步。
下面這張清單，從不同角度、不同場(chǎng)景給出了怎樣培養(yǎng)善良的建議：
不僅如此，還要讓善良成為習(xí)慣，浸潤不同的生命階段?？梢栽囍@樣去做：
回溯和梳理過去生活時(shí)，學(xué)會(huì)從糟糕的經(jīng)歷中，提取對(duì)自己有益的部分重建積極敘事。比如：
在面對(duì)未來的規(guī)劃和挑戰(zhàn)時(shí)，也要給自己相應(yīng)的積極暗示。這種暗示不僅包含著“我一定可以，結(jié)果一定是好的”，更重要的是對(duì)這個(gè)世界的積極信念，如“我依舊相信大部分的人都是善良的”等等。
最后，想要保有這種品質(zhì)，還可以通過基于善良的冥想（kindness-based meditation）來不斷強(qiáng)化。善良的冥想，核心是將注意力引向其他人。Hutcherson的研究小組發(fā)現(xiàn)，善良冥想可以在短短幾分鐘內(nèi)，增強(qiáng)聯(lián)結(jié)性和積極情感（2008）。
我為你準(zhǔn)備了這個(gè)「關(guān)愛他人」冥想（點(diǎn)擊體驗(yàn)）。
你可以讓自己完全放松下來，想象自己在一片平靜安寧中，感恩自己所做的一切，反復(fù)體會(huì)這種愛與感恩的感覺。然后，將其擴(kuò)散到你身邊的親友、朋友身上，也可以擴(kuò)散到那些與你有沖突的人身上。用愛和感恩的信念去看待ta們，看待這個(gè)世界，你會(huì)感受到善意的交融和強(qiáng)化。
那是一種可以讓人切身感到周身暖意的狀態(tài)，從外部進(jìn)入內(nèi)心深處，愈發(fā)堅(jiān)定有力。不論你曾經(jīng)歷過什么，要相信，他人的惡意不會(huì)真正的傷害到你。能傷害你的，只有你自己對(duì)善良的放棄和背離。
愿每個(gè)人都能保有善良，也能被善良相待。
以上。
善良的人值得被人所愛，然而生活中，我們也要小心身邊的“偽善者”?？雌饋砩屏肌o辜的ta們，之所以經(jīng)常表現(xiàn)出自己善良一面，其實(shí)是想要借此操縱他人，以達(dá)成自己的目的。如何識(shí)別出這些“良性受害者”？點(diǎn)擊下方文章，找到答案吧！
今日互動(dòng)：你如何看待“人善被人欺”這句話？在你的眼里，善良應(yīng)該是什么樣子？在你的生活中，是否也有一個(gè)讓你把ta和善良劃上等號(hào)的人呢？來評(píng)論區(qū)和我們分享你的故事和觀點(diǎn)吧～
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