你是否也會(huì)這樣：
很少麻煩別人
別人對(duì)自己越好越緊張不安
只允許自己對(duì)別人好，不能坦然地接受別人對(duì)自己的好和關(guān)心
如果你有上面的一種或者幾種表現(xiàn)，那你很可能是——“被愛(ài)無(wú)能”。
什么是“被愛(ài)無(wú)能”？
“被愛(ài)無(wú)能”是心理學(xué)碩士、心理咨詢師達(dá)芙妮在她的文章《比起“愛(ài)無(wú)能”、“被愛(ài)無(wú)能”更讓人心疼》中提出的自造詞，生活中有些人不容易給別人愛(ài)，俗稱“愛(ài)無(wú)能”，與“愛(ài)無(wú)能”相對(duì)的就是“被愛(ài)無(wú)能”，指那些無(wú)法接受愛(ài)的人。
“被愛(ài)無(wú)能”有哪些典型表現(xiàn)呢？
1、不能麻煩別人。
這點(diǎn)我們?cè)陂_(kāi)篇也提到過(guò)，說(shuō)到這里我想到了我的一個(gè)朋友。
她從來(lái)不會(huì)麻煩別人，對(duì)她來(lái)說(shuō)麻煩別人更令她不安，所以無(wú)論大事小情她都習(xí)慣了自己解決。
生活中她擔(dān)心自己的求助會(huì)成為別人的負(fù)擔(dān)，職場(chǎng)上她擔(dān)心麻煩同事會(huì)讓同事覺(jué)得自己是個(gè)累贅，擔(dān)心自己拖了團(tuán)隊(duì)的后腿，在家里即使是和自己的父母，她也無(wú)法向他們求助，她覺(jué)得父母年紀(jì)大了，不想讓他們擔(dān)心，所以遇到什么事都是自己抗。
2、別人對(duì)自己越好越不安，甚至想加倍還回去。
我就是這樣，我的朋友們都對(duì)我很好，但他們對(duì)我越好我越不安，甚至還總是會(huì)疑惑：“大家為什么對(duì)我那么好啊？我何德何能能得到這么多朋友的愛(ài)呢，大家為什么愿意和我做朋友??？”
直到有一天我忍不住問(wèn)了我朋友，她說(shuō)“哪有那么多為什么，就是想對(duì)你好呀，就是因?yàn)槟阒档冒?，而且你?duì)我們也能很好啊?！?/p>
我聽(tīng)她這么說(shuō)的時(shí)候，我哭了。那種感受很復(fù)雜，有來(lái)自朋友給予我的感動(dòng)，也有點(diǎn)心疼自己，還有點(diǎn)覺(jué)得自己悲哀和可憐。
我似乎只允許自己愛(ài)別人，而不允許別人愛(ài)自己。好像我對(duì)別人無(wú)論怎么付出都可以，但我卻無(wú)法坦然地接受別人的關(guān)心和愛(ài)。這不就是典型的“被愛(ài)無(wú)能”么？
3、不相信有人會(huì)愛(ài)自己，總覺(jué)得愛(ài)是有條件的。
我的朋友小Q母胎單身三十年了，一次戀愛(ài)都沒(méi)有談過(guò)，每次有人對(duì)她釋放了愛(ài)的信號(hào)，她都會(huì)退縮逃避。
她經(jīng)常和我說(shuō)“XX說(shuō)喜歡我，可我倆才認(rèn)識(shí)多久啊，他就喜歡我了，他喜歡我什么啊，他怎么會(huì)喜歡我呢，我不優(yōu)秀也不成功，不溫柔也不美麗，他怎么會(huì)喜歡我呢？”
看到?jīng)]，小Q不相信有人會(huì)喜歡她、愛(ài)她，在她的眼里，愛(ài)是有條件的，一個(gè)人必須要足夠優(yōu)秀足夠成功，或則溫柔美麗她才值得被愛(ài)。
她內(nèi)心潛意識(shí)里始終認(rèn)為“沒(méi)有人會(huì)真的愛(ài)她，沒(méi)有人會(huì)愛(ài)真實(shí)的她”，愛(ài)必然附有條件，所以她母胎solo了很多年，錯(cuò)過(guò)或者拒絕了很多追她的人，一直處于一種”無(wú)人愛(ài)“的狀態(tài)里。
4、經(jīng)常為了人際間關(guān)系的和諧而放棄自己的需求。
人生答疑館里的一位答主講述過(guò)她上大學(xué)住宿舍時(shí)的一個(gè)經(jīng)歷。
那時(shí)候她們住的還是上下鋪連接在一起的鐵床，那個(gè)鐵床不是特別牢固，會(huì)晃動(dòng)還會(huì)咯吱咯吱響。
她住在上鋪，每次她踩著那個(gè)梯子上去休息的時(shí)候都會(huì)把在下鋪休息的室友吵醒，有兩次室友面露不悅，但也沒(méi)有說(shuō)什么，但她為了不再打擾室友休息，就發(fā)明了一種不踩梯子上上鋪的方法，從那以后大學(xué)四年她再也沒(méi)有從室友睡覺(jué)的那頭上過(guò)上鋪。
為了不打擾別人休息，她放棄了自己的需求和方便，選擇了一種費(fèi)力又麻煩的方式去滿足別人，看到她的經(jīng)歷時(shí)，很心疼她，在她的眼里，別人的需求更重要，她寧可麻煩自己也要滿足別人。
通過(guò)上面的幾個(gè)典型的例子，我們看到，被愛(ài)無(wú)能的人其實(shí)對(duì)于自己、他人、關(guān)系及愛(ài)存在很多歪曲的認(rèn)知。
他們認(rèn)為關(guān)系的本質(zhì)在于自己是否滿足了別人，如果不能滿足別人，自己就是不好的，無(wú)價(jià)值的，不值得被愛(ài)的，也不應(yīng)該獲得很多愛(ài)。
他們覺(jué)得不應(yīng)該關(guān)注自己的需求，不應(yīng)該為自己的需求負(fù)責(zé)，因?yàn)榱?xí)慣了太多的不被愛(ài)，所以也把不被愛(ài)習(xí)以為常了，而把被愛(ài)當(dāng)成了自己遙不可及的東西。那么究竟是什么造成了我們的“被愛(ài)無(wú)能”呢?。
很多被愛(ài)無(wú)能的人都有習(xí)慣性被忽視的體驗(yàn)，在早年成長(zhǎng)的過(guò)程中他們總是不被看見(jiàn)，所以他們也習(xí)慣了看不見(jiàn)自己，看不見(jiàn)自己的感受，看不見(jiàn)自己的需求。
就像那個(gè)為了不打擾室友休息，從來(lái)不從梯子上上鋪的女孩。在后來(lái)的交流中我們發(fā)現(xiàn)，她從從小就被灌輸了一種哥哥姐姐都比自己重要的想法，爸爸媽媽?zhuān)绺缃憬愣际潜茸约褐匾模惺裁春贸缘囊认氲剿麄儭?/p>
從小的經(jīng)歷讓她覺(jué)得：別人都比她重要，一切都比她重要，所以要先滿足別人的需求。她甚至覺(jué)得她和別人是不平等的，她總是低人一等的，她甚至更無(wú)法想象自己會(huì)被關(guān)心，被照顧，被愛(ài)。這導(dǎo)致了她不愛(ài)自己，也不會(huì)引導(dǎo)別人來(lái)愛(ài)自己，也會(huì)習(xí)慣性地引導(dǎo)別人像爸媽一樣對(duì)待自己，習(xí)慣性地護(hù)士自己，看不到她。
通過(guò)上面的分析，我們可以看到“被愛(ài)無(wú)能”的原罪就是——沒(méi)有自我（意識(shí)不到自我的存在，習(xí)慣壓抑自己的需求，把別人的需求放在第一位），不愛(ài)自己（對(duì)自己愛(ài)無(wú)能）。除此之外，他們還習(xí)慣于承擔(dān)別人的責(zé)任，背負(fù)別人的過(guò)錯(cuò)總是帶著內(nèi)疚而活。
如何終結(jié)“被愛(ài)無(wú)能”？
達(dá)芙妮給出的建議是“改變內(nèi)心深處的被嫌棄感，把錯(cuò)誤扔回真正錯(cuò)誤的人那里，而不是為別人承擔(dān)不屬于自己的過(guò)錯(cuò)，好好愛(ài)自己?！?/strong>
我的理解就是做好課題分離，分得清哪些是別人的責(zé)任，哪些是自己的責(zé)任，哪些是別人的過(guò)錯(cuò)，哪些是自己的，分清以后才能把錯(cuò)誤扔回真正錯(cuò)誤的人那里，不為別人的錯(cuò)誤買(mǎi)單。
就像早年被忽視的體驗(yàn)，被忽視并不是我們的錯(cuò)啊，我們也沒(méi)有義務(wù)背負(fù)著別人的過(guò)錯(cuò)被壓抑被束縛。
其次，好好愛(ài)自己，當(dāng)一個(gè)人能發(fā)自內(nèi)心地愛(ài)自己，ta自然會(huì)毫不懷疑地相信他人也會(huì)喜愛(ài)自己，所以愛(ài)自己是一切的前提，也是打破“被愛(ài)無(wú)能”這個(gè)壁壘的關(guān)鍵所在。
本杰明·富蘭克林在《窮理查年鑒》中說(shuō)“人自愛(ài)，必?zé)o敵?！蔽覀円渤３Ｕf(shuō)要多愛(ài)自己一點(diǎn)，但是具體應(yīng)該怎么愛(ài)呢？
愛(ài)自己首先是理解自己、照顧自己和支持自己。
（1）理解自己包括認(rèn)識(shí)自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)，了解自己的想法，了解自己希望怎樣被對(duì)待。
（2）照顧自己包括照顧自己的身體，照顧自己的感受，照顧的想法，尊重自己的感受和需求。
（3）支持自己是當(dāng)自己的想法和外界沖突時(shí)能夠堅(jiān)定自我，不被別人的價(jià)值觀所影響，能夠發(fā)自內(nèi)心地給與自己力量。
當(dāng)我們學(xué)會(huì)了愛(ài)自己，在發(fā)生沖突時(shí)，就能先照顧好自己，而不是壓抑自己的需求，當(dāng)我們具備了愛(ài)自己的能力，就不會(huì)貶低或者忽視自己，我們才能在沖突中溫和而堅(jiān)定地維持自己的邊界，不對(duì)他人做出極端的回應(yīng)。
反過(guò)來(lái)，我們也會(huì)被自己的溫和和堅(jiān)定滋養(yǎng)，變得越來(lái)越有力量，越來(lái)越會(huì)愛(ài)自己，形成一個(gè)良性循環(huán)。
另外，我們還要學(xué)著去相信他人，培養(yǎng)和他人的信任感，希望我們?cè)谇笾藭r(shí)不會(huì)懷揣著不安合壓力，可以從很小的事情開(kāi)始練習(xí)，比如讓同事幫自己打一杯水，讓朋友幫自己訂電影票等等，從這些小事中一點(diǎn)點(diǎn)去培養(yǎng)自己的信任感。
最后想說(shuō)，愛(ài)也是需要學(xué)習(xí)的一種嫩里，愛(ài)自己更是是一件終身大事，在這點(diǎn)上我自己做的也不夠好，但是我會(huì)和大家一起努力的，一起加油吧~
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