大三的時候，出于對心理學的熱愛，我毅然決然放棄保送西北工業(yè)大學（西安985），跨考華東師范大學的心理學。下了考場信心滿滿，因為每天都滿懷著熱情準備考研，但是沒想到最終等待自己的卻是晴天霹靂……
是的，我落榜了，離復試線差了7分。
一時不知道如何是好。那天在大庭廣眾之下，我對著墻一直在哭，聲嘶力竭地哭。那天母親說我活該，我沖出家門，默默地在路上流淚。第二天起床，家里靜的可怕，不敢相信世界是真實的，我還想繼續(xù)睡下去，因為那種拼盡全力卻沒有得到回報的感覺，實在讓我心有余悸。那是一段漫長的日子，一個又一個漫長的夜晚接踵而至，長夜難明.......悲傷和痛苦像潮水似的一波一波向我的生活襲來。
就這樣過了一年半，再也受不了這種生活的我，開始自救，看了《道德經(jīng)》、《金剛經(jīng)》、《六祖壇經(jīng)》、《傳習錄》、《自卑與超越》以及心理咨詢方面的書籍，聽了哈佛大學的幸福課，但是僅僅在某一段時間好受一點，后來我去看了心理醫(yī)生，醫(yī)生讓我吃藥，咨詢師給我的幫助也是效果甚微。
痛苦的經(jīng)歷反反復復，但是慢慢的，以前學到的東西在慢慢回應這種痛苦。閱讀過的東西在我腦子里逐漸清晰了起來，我開始明白了什么，其實一切都是因為我不愿意接受現(xiàn)實，自以為高人一等，我不愿意承認自己是誰的孩子，不愿意承認自己是哪個學校的學生，不愿意承認自己是誰的朋友，不愿意和這個世界的任何人建立任何的聯(lián)系，而看了《自卑與超越》之后，我才知道，之前我選擇的是一條不歸路，因為脫離關系去尋找意義的人生注定是痛苦的，人生的意義必須和他人相關！
當我第一次決定放下、決定不再恨的時候，不是因為明白了什么，而是因為心里的憎恨帶來的身體上的疼痛讓我無法忍受，而我又沒有勇氣離開這個世界，便安慰自己，死是一件不必急于求成的事情，所以我嘗試著不再憎恨?？墒钱斏眢w恢復之后，心里的惡魔又重新活了過來，這個世界有很多可以刺激到我的不公平，遍地都是點燃憤怒的柴火，一次一次，循環(huán)往復，我傷害著自己，也傷害著周圍的人，漸漸地又累了，想休息一會兒，便嘗試著另一條路，徹底地放下，不再去恨，試著去關心別人，不再是利己，而是利他，去愛，而愛，就是付出不求回報。
人生下來為了活著都會利己，可是成長就是從利己跨越到利他，所以如今的我再回顧過去的時候，有一絲淡然，也有一些感恩，正因為落榜，才讓我看清自己的高傲和無知，才讓我實現(xiàn)了這次跨越，才讓我有機會在未來走得更遠。
我想，這個世界上不僅僅只有我一個人有這樣的心路歷程，樣樣都要比他人強，不優(yōu)秀就覺得難受，很多時候心里只有自己?為什么會有這么多人都這么自私呢？我想大環(huán)境是一個方面，我們生活在一個功利的社會，名、利、錢、權是大部分人的追求，而背后的核心是欲望。
因此，結合自身的經(jīng)歷、宗教書籍以及哈佛幸福課的內(nèi)容，我想給出一些實操性的建議，希望能幫助一些人盡快走出痛苦。
1.每天反省自己
道家的老子說，少則得，多則惑，我們要常常做減法，減什么？減的就是過多的欲望；儒家的孔子提倡人要做有道德的人，曾子吾日三省吾身，王陽明的傳習錄也提倡要每天反省自己，為什么？因為心就像一面鏡子，會沾染很多灰塵，如果不經(jīng)常擦的話，就會變得越來越臟。為了保證你每天都在做，請購買一個屬于你的日記本，每天晚上回顧今天發(fā)生的事情，把導致你情緒波動較大的事件全都寫下來，然后問自己哪里做的不好，以及今后該怎么做，全部都寫下來。
我之所以會被負面情緒所控制就是因為沒有反省自己，當負面情緒來臨的時候我沒有意識到它的存在，輕易地就讓它占據(jù)了我的頭腦，聽之任之；
當我因為跟他人的惡意攀比而痛苦時，我沒有意識到我在惡意攀比，然后就被這種不必要的痛苦折磨；
當我因為自身能力達不到要求欲望又太多而難受的時候，我沒有意識到我應該去提升自己的能力削減自身的欲望而不是在這里妄自菲薄。
當我意識到，當我跟自己對話，當我去反省自己的時候，痛苦就煙消云散了。
2.每天感恩
以前我總是下意識地去關注失去的東西，忘了我還有什么，長久以來我的眼里只有一件事就是我沒考上，它就像一塊紗布蒙住了我的眼睛，讓我再也看不到其他的這個世界上的美好的東西，然而我總是忽視了：“我還有什么？”
我還有父母的愛，我還能吃飯，我還能行走，我還能……，我還能做好多事，我還能重新開始。
請在每天吃飯之前，都說一句：謝謝老天爺賜予的食物。有些人會覺得這是理所應當?shù)模@正是他不幸福的原因。所謂感恩，就是關注那些你擁有的東西并且珍惜，這是很簡單的道理吧，但是簡單到很多人都做不到，或者做得到，卻堅持不下來，所以并不簡單。
除了進行飯前感恩之外，可以每天給家里人打一個電話，每周給一個朋友打一個電話。不要覺得簡單，你不一定堅持地下來。
3.每天運動和冥想
很多人并不重視運動的好處，除此之外，冥想的好處也是不言而喻的，所謂冥想其實并不難，簡單的講，核心是把注意力放在你的呼吸上，如果跑神了，就再拉回來，一開始可以只冥想一小會兒，比如五分鐘。
我親身經(jīng)歷了冥想的好處，之前因為心理問題導致了巨大的身體痛苦，頭痛到難以忍受，通過冥想和運動，逐漸緩解了身體上的病痛。我開始學習如何放松，這對一個自戀的工作狂來說很重要，生活不只有工作，還有放松，還有娛樂，還有朋友和家人。
4.保持生活的秩序感
對于我而言，維持生活秩序的方式是早起和整理書桌。
我早起的理由很簡單，早起不會頭疼，也會避免自己熬夜，至于晚上整理書桌是因為環(huán)境會塑造我的性格，影響我的心情，干凈整潔的書桌會讓我的效率更高，能夠維持自己生活的秩序和節(jié)奏。找到你自己維持生活秩序的方式，它能讓你的每一天都充盈而有價值感。
接下來是幸福的抽象篇，是幫助我走出困境的“思考清單”。
我將它們每天抄寫在筆記本上，常常接觸積極的材料有助于將它們內(nèi)化為我們的積極態(tài)度，在抄寫的過程中我們可以不斷思考，哪些是自己可以內(nèi)省和提升的部分。每句話之后，我也附上了自己的思考。
1.我對這個世界充滿興趣，我對他人充滿興趣。
讀阿德勒的《自卑與超越》的時候，我醍醐灌頂，像是被雷劈中了一樣，那是一種狂喜，是一種發(fā)現(xiàn)真理的興奮感，原來一個人的心智成熟的標志之一就是從利己到利他的轉(zhuǎn)變，從阿德勒那里我才知道對他人感興趣是多么的重要。
2. 我無論遇到什么困難都心懷希望。
丘吉爾有一句話，沒有最后的成功也沒有最終的失敗，最難能可貴的是繼續(xù)前進的勇氣，如果你問我人生最重要的品質(zhì)是什么，我會毫不猶疑地告訴你是勇氣，《少有人走的路》里第一頁就提到人生苦難重重，但仍需心懷希望。就像我被調(diào)劑，花了兩年的時間去接受現(xiàn)實，直到現(xiàn)在我才覺得被調(diào)劑是老天爺送我的一份大禮，讓我完成了目前為止人生中最重要的一次蛻變。困難背后是一份大禮，它讓你變得更懂得愛，心里充滿了希望，臣服、相信、接受，就會心懷希望。
3. 我是一個人，我不是神。
武志紅老師說，很多人都活在全能自戀里，中國的男人都有一個皇帝夢，中國的女人都想成為皇太后，人有很多不切實際的想法。我曾經(jīng)之所以敢跨考，說實話，也是因為認為自己無所不能，在挫折中，我不斷認清自己能力的邊界，這個邊界很有意思，包括上限和下限，這意味著，我不是什么都能做到的，也不是什么都做不到的。
4. 活在當下。
反省過去沒有錯，規(guī)劃未來也沒有錯，如果你把活在當下理解為不反省過去不規(guī)劃未來，那就大錯特錯了。其次這涉及人的世界觀，佛家講世界的本質(zhì)是無常，痛苦來自于大多數(shù)人沒有意識到這個世界的本質(zhì)是變化，變化意味著周而復始的誕生和滅亡，比如意義降臨的興奮感和理想破滅的失落感，痛苦來源于人對永恒的執(zhí)著。當我意識到這個世界有很多不確定性，而這些不確定性非人力所及的時候，我釋然了！我控制不了考研的結果，但是我可以控制的是當下我可以做什么，我可以重新樹立目標，可以考托福，可以發(fā)文章，可以把我的經(jīng)歷寫下來投稿，這就是活在當下。
5. 以入世的心態(tài)做事，以出世的心態(tài)做人。
人生是一場游戲，你要玩的盡興，但與此同時你要知道它也只是一場游戲而已，開心點。努力和幸福兩者本身并不矛盾，老實講，跨考那兩年是我人生中最幸福的兩年，每天早上宿舍六點開燈，我五點半就起來把手電筒打開開始看書，看起來挺艱澀的生活，實際上每天都過得很充實，從來沒有那樣努力過，我當時看著周圍的同學，說了這樣一句話，你們是假霸王，我是真虞姬，不過，現(xiàn)在該出戲了。
希望你早日懂得享受生活!
